「長く立っていても座っていても」…足に血をよく回すには？

「長く立っていても座っていても」…足に血をよく回すには？

 

チョンヒは記者 (eun@kormedi.com) さんのストーリー

 

涼しく足を出したくても恥ずかしい人々がいる。まさに「下肢静脈瘤」患者だ。しばしば腱が飛び出したように見えるが、下肢静脈瘤は、足の静脈の中でしばしば浅い静脈である表在性静脈が３ｍｍ以上に増えた場合だ。特に高齢と女、出産後、長く立っている人々からよく見られる。中でも弁膜不全による下肢静脈瘤は治療しないと悪化や副作用が現れることがあり、生活の中の予防と治療が重要である。ソウル牙山病院の健康資料をもとに、下肢静脈瘤に関する質問をまとめた。

 

長く座っている姿勢も良くないのに？

 

長く立っていると下肢静脈瘤ができると知っているが、むしろ長く座っているのもやはり良くない。まず、膝の下の部位では血液が重力を遡らなければならないため、下肢静脈瘤がハンサムすることができる。

ふくらはぎの筋肉を全く使用せず、一姿勢で長く座ると下肢の血液を絞って上げる動力が弱くなり、下肢静脈瘤がよく発生する。先に血液が心臓方向に流れる原動力はふくらはぎの筋肉が収縮しながら静脈を外から絞る力だからだ。これを予防するためには、生活の中でしばしばストレッチや歩き運動をしながらふくらはぎの筋肉を使うことだ。

足が腫れたらプレスストッキング？

 

下肢静脈瘤の最も一般的で不快な症状の1つが「下肢浮腫」です。ただ、ふくらはぎだけ包むストッキングの場合、足首が締めつつ、むしろ足首の下がより腫れたりする。このようなときは足から履くストッキングを使用することが重要だ。ふくらはぎの上側の場合には履いて脱ぐのも非常に不便でかさばる相対的に大きな血管がよく発達している。

そのため、膝程度の高さまでだけ圧力がかかっても症状の緩和に役立つ。血管関連学会で勧告する圧迫ストッキングの圧力があるが、一般ストッキングはこのような圧力を合わせることが困難な場合が多い。患者の足の太さと圧迫ストッキングのサイズによって圧力が異なる。このため、しっかりとした圧迫ストッキングを履きたい場合は、病院で足の太さなどを測定し、適切な圧力（30mmHg内外）の内体に合ったストッキングを履くのが良い。

 

下肢静脈瘤を悪化させる装いは？

 

補正下着やスキニージーンのように腹部や下半身を圧迫する服を着ると下肢静脈瘤が悪化する。下肢静脈瘤の根本的な原因が血流が心臓方向に流れることの問題であるため、これを助長する上部血管の圧迫は下肢静脈瘤に有用ではない。

 

下肢静脈瘤に役立つ運動は？

 

下肢静脈瘤はふくらはぎの筋肉を多く使って血液を上によく上げてこそ症状の緩和に役立つ。このときふくらはぎの筋肉をたくさん使うといい。それで歩く運動をしてからは足がより軽いと感じるのだ。下肢静脈瘤は登山、歩くなどの下半身運動も役に立つ。

 

下肢静脈瘤に足湯や半身浴は？

 

足浴や半身浴を通じて血液循環を円滑にすれば下肢静脈瘤の予防に役立つと考える。しかし、下肢静脈瘤は、静脈内の弁膜異常によって血流が心臓方向に流れることができないために生じる病気です。血流方向に問題が生じ、病気が生じるため、静脈内血流の方向を正常に回すことができない足浴や半身浴などはあまり役に立たない。

 

まず保存的治療のためには長い間立っている生活習慣を矯正し、日中圧迫ストッキングを着用すればよい。保存的治療が日常生活に干渉する場合は、積極的な治療が必要です。手術で原因静脈を除去したことも多かったが、最近は皮膚を切開せずにレーザーなどを用いて原因血管を治療するなど方法が多様化した。

 

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立っているときにだけ足が腫れて汗をかくと思ったが、

座っているときも同じです。

 

すっきり起きてストレッチしてくれ、

歩く日は

確かに軽いことだと思います。