“无论长时间站立还是久坐”……如何改善腿部血液循环？

“无论长时间站立还是久坐”……如何改善腿部血液循环？

 

记者郑熙恩 (eun@kormedi.com) 报道

 

有些人即使想秀出自己的腿，却因为腿部静脉曲张而感到尴尬。静脉曲张虽然常被误认为是突出的肌腱，但实际上是指腿部浅表静脉（通常是浅静脉）扩张至3毫米以上的一种疾病。老年人、女性、产后妇女以及长时间站立的人群中较为常见。特别是，由瓣膜功能不全引起的静脉曲张，若不及时治疗，病情会加重并导致其他并发症，因此通过改变生活方式进行预防和治疗至关重要。根据峨山医疗中心提供的健康数据，我们整理了一份关于静脉曲张的常见问题解答。

 

我听说久坐也不好。

 

虽然长时间站立会导致静脉曲张是众所周知的，但长时间坐着其实也不好。首先，由于血液必须克服重力向上流动，因此膝盖以下区域很容易出现静脉曲张。

长时间保持同一姿势久坐而不活动小腿肌肉会削弱下肢血液向上泵送的力量，从而增加静脉曲张的风险。这是因为推动血液流向心脏的动力来自于小腿肌肉的收缩和挤压，它们从外部挤压静脉。为了预防这种情况，日常生活中需要经常活动小腿肌肉，例如进行伸展运动或散步。

用于缓解腿部肿胀的压力袜？

 

静脉曲张最常见且最令人不适的症状之一是下肢水肿。然而，如果弹力袜只覆盖小腿，脚踝会感到束缚，可能导致脚踝以下部位肿胀加剧。在这种情况下，务必选择从脚部开始穿戴的弹力袜。对于小腿上部来说，穿脱弹力袜非常不方便，而且该部位血管相对发达。

因此，仅施加至膝盖高度的压力即可帮助缓解症状。血管外科协会推荐特定的弹力袜压力，但普通弹力袜往往难以达到此压力。压力取决于患者腿部的粗细和弹力袜的尺码。因此，如果您想穿着合适的弹力袜，建议您到医院测量腿部粗细，并选择适合您身形且压力合适的弹力袜（约30 mmHg）。

 

哪些衣服会加重静脉曲张？

 

穿着会压迫腹部或下半身的衣物，例如塑身衣或紧身牛仔裤，会加重静脉曲张。由于静脉曲张的根本原因是血液回流心脏受阻，因此压迫上身血管（会加剧这种情况）对静脉曲张并无益处。

 

哪些运动对静脉曲张有帮助？

 

对于静脉曲张患者来说，充分运用小腿肌肉向上泵血有助于缓解症状。积极锻炼小腿肌肉对此大有裨益。这就是为什么步行后你会感觉腿部轻松的原因。徒步和散步等下肢运动也有助于改善静脉曲张症状。

 

足浴还是半身浴对静脉曲张有效？

 

人们普遍认为，通过足浴或半身浴改善血液循环有助于预防静脉曲张。然而，静脉曲张是由静脉瓣膜异常引起的疾病，这些异常会阻碍血液流向心脏。由于这种疾病源于血液流动方向的问题，足浴或半身浴无法恢复静脉内正常的血液流动方向，因此作用甚微。

 

首先，保守治疗包括纠正长时间站立等不良生活习惯，并建议白天穿着弹力袜。如果保守治疗影响日常生活，则需要积极治疗。过去，手术切除病因静脉是常见的治疗方法，但近年来治疗方法更加多样化，包括使用激光治疗受累血管而无需切开皮肤。

 

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我原以为只有站立时腿部才会肿胀和紧绷，

即使坐着也是一样。

 

时不时起身伸展一下身体。

适合散步的日子

看起来确实很轻。