“即使长时间站着或坐着”…要让腿部血液循环良好怎么办？

 

郑熙恩记者 (eun@kormedi.com) 的故事

 

即使想光着腿也觉得害羞的人们存在。那就是“下肢静脉曲张”患者。虽然常被认为像肌腱突出，但下肢静脉曲张是指腿部的静脉中常见的浅静脉扩张超过3毫米的情况。尤其在老年人、女性、产后以及长时间站立的人群中较为常见。其中，由瓣膜功能不全引起的下肢静脉曲张如果不治疗，可能会恶化并出现副作用，因此在日常生活中预防和治疗非常重要。本文整理了以首尔阿桑医院健康资料为基础的关于下肢静脉曲张的相关问题。

 

长时间坐着的姿势也不好吧？

 

我知道长时间站立会导致静脉曲张，但实际上长时间坐着也不好。首先，在膝盖以下的区域，血液必须逆重力上升，因此静脉曲张很容易发生。

如果长时间保持一个姿势而完全不使用小腿肌肉坐着，腿部的血液被挤压上升的动力会变弱，容易引发静脉曲张。之前促使血液向心脏方向流动的动力是小腿肌肉收缩时从外部挤压静脉的力量。为了预防这种情况，应在日常生活中经常做伸展或步行运动，锻炼小腿肌肉。

腿部肿胀需要穿压力袜吗？

 

下肢静脉曲张最常见且令人不适的症状之一是“下肢水肿”。然而，仅包裹小腿的丝袜在束缚脚踝时，反而可能导致脚踝以下部分更加肿胀。在这种情况下，使用从脚部开始穿的丝袜非常重要。对于小腿上部，穿脱都非常不便，而且血管相对较大，发达得很好。

因此，即使压力仅施加到膝盖高度，也有助于缓解症状。血管相关学会推荐的压力袜有一定的压力标准，但普通的丝袜往往难以达到这种压力。根据患者腿部的粗细和压力袜的尺寸，压力也会不同。因此，如果想要穿戴合适的压力袜，建议在医院测量腿部的粗细等参数，选择适合自己身体的压力（大约30mmHg）的袜子。

 

会加重静脉曲张的穿着是什么？

 

穿着像塑身内衣或紧身牛仔裤这样压迫腹部或下半身的衣服会加重静脉曲张。静脉曲张的根本原因在于血液向心脏方向流动的问题，因此对上部血管的压迫并不能帮助改善静脉曲张。

 

有助于静脉曲张的运动有哪些？

 

下肢静脉曲张通过大量使用小腿肌肉将血液向上输送，有助于缓解症状。此时多使用小腿肌肉是有益的。因此，进行步行运动后会感觉双腿更轻。下肢静脉曲张也可以通过登山、散步等下肢运动得到帮助。

 

对于静脉曲张，泡脚或半身浴可以吗？

 

我认为通过足浴或半身浴促进血液循环有助于预防下肢静脉曲张。然而，下肢静脉曲张是由于静脉内部的瓣膜异常导致血流无法向心脏方向流动而引发的疾病。由于血流方向出现问题而引发疾病，因此像足浴或半身浴等无法恢复静脉内血流方向正常的方法并没有太大帮助。

 

首先，为了保守治疗，应纠正长时间站立的生活习惯，并在白天穿着压力袜。如果保守治疗影响到日常生活，则需要积极治疗。虽然过去很多时候通过手术切除病因静脉，但近年来，利用激光等方法在不切开皮肤的情况下治疗病因血管的方法变得多样化。

 

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我以为只有站着的时候腿才会肿和抽筋，

坐着的时候也是一样的。

 

偶尔起来做做伸展运动，

陪你散步的日子

确实感觉挺轻的