"Baik berdiri lama maupun duduk lama"... bagaimana agar aliran darah di kaki tetap lancar?

 

Cerita dari Jurnalis Jeong Hee-eun (eun@kormedi.com)

 

Ada orang yang merasa malu meskipun ingin melepaskan kaki mereka dengan segar. Mereka adalah pasien dengan varises vena kaki. Biasanya terlihat seperti urat yang menonjol, tetapi varises vena kaki adalah kondisi di mana vena superfisial, yang biasanya merupakan vena dangkal, membesar lebih dari 3 mm. Terutama sering terlihat pada orang tua, wanita, setelah melahirkan, dan orang yang sering berdiri lama. Di antara mereka, varises vena kaki yang disebabkan oleh insufisiensi katup dapat memburuk dan menimbulkan efek samping jika tidak diobati, sehingga pencegahan dan pengobatan dalam kehidupan sehari-hari sangat penting. Berdasarkan data kesehatan dari Rumah Sakit Asan Seoul, kami telah merangkum pertanyaan terkait varises vena kaki.

 

Posisi duduk yang lama juga tidak baik, ya?

 

Saya tahu bahwa berdiri lama dapat menyebabkan varises vena, tetapi duduk terlalu lama juga tidak baik. Pertama, di bagian bawah lutut, darah harus melawan gravitasi untuk naik, sehingga varises vena dapat dengan mudah terbentuk.

Jika duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama tanpa menggunakan otot betis, kekuatan untuk memompa darah dari kaki ke atas akan melemah, sehingga varises kaki lebih mudah terjadi. Sebelumnya, kekuatan utama yang membuat darah mengalir ke arah jantung adalah kontraksi otot betis yang menekan vena dari luar. Untuk mencegah hal ini, penting untuk sering melakukan peregangan atau berjalan kaki dalam kehidupan sehari-hari agar otot betis tetap aktif.

Stoking kompresi untuk pembengkakan kaki?

 

Salah satu gejala yang paling umum dan tidak nyaman dari varises adalah 'edema kaki'. Namun, jika menggunakan stoking yang hanya menutupi betis, pergelangan kaki bisa menjadi lebih kencang dan bahkan bagian di bawah pergelangan kaki bisa membengkak. Dalam situasi ini, penting untuk menggunakan stoking yang dipakai dari kaki. Untuk bagian atas betis, melepas dan memakai kembali stoking sangat tidak nyaman dan pembuluh darah yang relatif besar berkembang dengan baik di area tersebut.

Oleh karena itu, tekanan yang diberikan hanya sampai sekitar tinggi lutut juga dapat membantu meredakan gejala. Ada tekanan yang direkomendasikan oleh asosiasi terkait pembuluh darah untuk stoking kompresi, tetapi sering kali sulit untuk menyesuaikan tekanan ini dengan stoking biasa. Tekanan berbeda tergantung pada ketebalan kaki pasien dan ukuran stoking kompresi. Oleh karena itu, jika ingin memakai stoking kompresi yang tepat, sebaiknya diukur terlebih dahulu oleh rumah sakit untuk mengetahui ketebalan kaki dan lain-lain, lalu memakai stoking yang sesuai dengan tekanan sekitar 30mmHg yang cocok untuk tubuh.

 

Pakaian apa yang memperburuk varises?

 

Memakai pakaian yang menekan perut atau bagian bawah tubuh seperti celana ketat atau celana dalam kompresi dapat memperburuk varises vena kaki. Penyebab utama varises vena kaki adalah masalah aliran darah yang seharusnya mengalir ke arah jantung, sehingga menekan pembuluh darah di bagian atas yang mendukung aliran tersebut tidak membantu dalam mengatasi varises vena kaki.

 

Latihan apa yang membantu mengatasi varises?

 

Varises vena adalah kondisi di mana penting untuk menggunakan otot betis secara banyak agar darah dapat dikirim ke atas dengan baik, sehingga membantu meredakan gejala. Pada saat ini, sangat baik untuk menggunakan otot betis secara banyak. Oleh karena itu, setelah melakukan olahraga berjalan, kaki terasa lebih ringan. Varises vena juga terbantu dengan olahraga bagian bawah tubuh seperti mendaki gunung dan berjalan.

 

Apakah mandi kaki atau mandi setengah badan baik untuk varises?

 

Saya percaya bahwa dengan melakukan mandi kaki atau mandi setengah badan untuk memperlancar sirkulasi darah dapat membantu mencegah varises vena kaki. Namun, varises vena kaki disebabkan oleh gangguan katup di dalam vena yang menyebabkan aliran darah tidak mengalir ke arah jantung. Karena masalah pada arah aliran darah menyebabkan penyakit, mandi kaki atau mandi setengah badan yang tidak dapat mengembalikan arah aliran darah di dalam vena ke kondisi normal tidak banyak membantu.

 

Pertama-tama, untuk pengobatan konservatif, perlu mengoreksi kebiasaan hidup yang lama berdiri dan mengenakan stocking kompresi selama siang hari. Jika pengobatan konservatif mengganggu kehidupan sehari-hari, pengobatan aktif diperlukan. Banyak kasus di mana vena penyebab diangkat melalui operasi, tetapi belakangan ini berbagai metode telah berkembang, seperti mengobati pembuluh darah penyebab menggunakan laser tanpa melakukan sayatan pada kulit.

 

=======================

 

Saya pikir kakinya hanya bengkak dan pegal saat berdiri saja, tetapi...

Begitu juga saat duduk.

 

Bangunlah sesekali dan lakukan peregangan,

Hari di mana kita berjalan bersama

Saya rasa memang terasa ringan.