« Même si vous restez debout ou assis longtemps… » Comment améliorer la circulation sanguine dans vos jambes ?

« Même si vous restez debout ou assis longtemps… » Comment améliorer la circulation sanguine dans vos jambes ?

 

Article rédigé par la journaliste Jeong Hee-eun (eun@kormedi.com)

 

Certaines personnes souhaitent montrer leurs jambes mais en sont gênées. Il s'agit de personnes souffrant de varices. Bien qu'elles se présentent souvent comme des tendons saillants, les varices apparaissent lorsque les veines superficielles des jambes, communément appelées « veines superficielles », se dilatent à plus de 3 mm. Elles sont particulièrement fréquentes chez les personnes âgées, les femmes, les femmes en post-partum et celles qui restent debout longtemps. Les varices causées par une insuffisance valvulaire, en particulier, peuvent s'aggraver et entraîner des complications si elles ne sont pas traitées ; la prévention et le traitement au quotidien sont donc essentiels. Nous avons compilé des questions sur les varices à partir des données de santé du Centre médical Asan de Séoul.

 

On dit aussi que rester assis pendant de longues périodes n'est pas bon pour la santé ?

 

S'il est bien connu que rester debout longtemps peut provoquer des varices, rester assis longtemps est également néfaste. En effet, le sang doit circuler contre la gravité sous les genoux, ce qui peut facilement entraîner l'apparition de varices.

Rester assis longtemps dans la même position sans solliciter les muscles des mollets affaiblit la circulation sanguine dans les jambes, favorisant ainsi l'apparition de varices. En effet, la force motrice du flux sanguin vers le cœur est la contraction des muscles des mollets, qui compriment les veines. Pour prévenir ce problème, il est conseillé de faire travailler régulièrement ses mollets par des étirements ou des exercices de marche.

Des bas de contention pour les jambes gonflées ?

 

L'un des symptômes les plus fréquents et les plus désagréables des varices est le gonflement des membres inférieurs. Or, les bas qui ne couvrent que les mollets peuvent serrer les chevilles et accentuer le gonflement sous les chevilles. Dans ce cas, il est important de porter des bas qui montent jusqu'au pied. La partie supérieure des cuisses est particulièrement sujette aux douleurs, et ses vaisseaux sanguins, relativement importants, y sont bien développés.

Par conséquent, même une pression appliquée jusqu'à la hauteur du genou peut contribuer à soulager les symptômes. Les sociétés vasculaires recommandent une pression spécifique pour les bas de contention, mais il est souvent difficile d'atteindre ce niveau avec des bas standards. La pression varie en fonction de l'épaisseur de la jambe du patient et de la taille du bas. Ainsi, pour porter des bas de contention adaptés, il est préférable de faire mesurer l'épaisseur de vos jambes à l'hôpital afin de déterminer la pression appropriée (environ 30 mmHg) à votre morphologie.

 

Quels types de vêtements peuvent aggraver les varices ?

 

Le port de vêtements qui compriment l'abdomen ou le bas du corps, comme les gaines ou les jeans moulants, peut aggraver les varices. Puisque la cause sous-jacente des varices est un problème de circulation sanguine vers le cœur, la compression des vaisseaux sanguins supérieurs, qui favorise ce problème, n'est pas bénéfique.

 

Quels exercices aident à lutter contre les varices ?

 

Les varices peuvent être soulagées en sollicitant activement les muscles des mollets pour faire remonter le sang. Cela est particulièrement bénéfique lors d'exercices ciblant ces muscles. C'est pourquoi vos jambes sont plus légères après la marche. Les exercices pour le bas du corps, comme la randonnée et la marche, peuvent également être utiles en cas de varices.

 

Les bains de pieds ou les bains partiels sont-ils bons pour les varices ?

 

On croit souvent qu'améliorer la circulation sanguine grâce à des bains de pieds ou des bains légers peut aider à prévenir les varices. Cependant, les varices sont causées par des problèmes de valvules veineuses, empêchant le sang de remonter vers le cœur. Puisque cette affection résulte d'une perturbation du flux sanguin, les activités comme les bains de pieds ou les bains légers, qui ne rétablissent pas une circulation sanguine normale dans les veines, sont peu efficaces.

 

Le traitement conservateur consiste principalement à corriger les habitudes de vie impliquant une station debout prolongée et le port de bas de contention durant la journée. Si ce traitement conservateur perturbe le quotidien, un traitement actif est nécessaire. Bien que l'ablation chirurgicale des veines responsables ait souvent été la solution, les progrès récents incluent des traitements au laser et d'autres techniques non invasives.

 

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Je pensais que mes jambes ne gonflaient et ne se contractaient que lorsque j'étais debout.

C'est la même chose quand je suis assis.

 

Levez-vous de temps en temps et étirez-vous,

Le jour où je marche

Je pense que c'est définitivement léger