¿Cuánto tiempo de caminata diaria se necesita para aumentar la esperanza de vida en un año?

 

Se ha presentado la cantidad de tiempo de caminata necesaria para extender la esperanza de vida humana en un año.

Desde hace mucho tiempo, se ha sabido que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades principales, incluyendo enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer.

 

Por lo tanto, se ha recomendado combinar la formación muscular y el ejercicio aeróbico para realizar aproximadamente 150 minutos de ejercicio a la semana.

 

Sin embargo, según un nuevo estudio, caminar solo 10 minutos al día puede aumentar la esperanza de vida en hasta un año para las personas mayores de 60 años.

Según el medio británico Daily Mail, el equipo de investigación de la Universidad de Leicester realizó un estudio con 40,000 mujeres en su mayoría en sus 60s y 30,000 hombres.

Como resultado, se encontró que el efecto de prolongación de la vida debido a caminar de manera regular es de aproximadamente '16 meses' para los hombres y '11 meses' para las mujeres.

Al aumentar la distancia y la intensidad de caminar, también se podría obtener un mayor efecto de prolongación de la vida.

Caminar 30 minutos al día está relacionado con una esperanza de vida de 16 meses en mujeres y casi 2 años y medio en hombres.

 

El fisiólogo de la Universidad de Leicester que dirigió la investigación, Tom Yates, dijo en una entrevista con los medios: "No podemos saber exactamente por qué hay diferencias de género en este estudio. Se necesita más investigación en este campo".

En esta investigación, enfatizó que lo importante es que estamos recibiendo un impacto mucho más preciso sobre los beneficios del ejercicio.

 

El co-investigador Francesco Zaccardi explicó: "Este estudio añade evidencia de que la actividad física cotidiana habitual es un factor determinante en la salud y la longevidad".

Luego, afirmó que "es importante que los adultos actualmente inactivos añadan gradualmente actividad física".

 

Por otro lado, recientes estudios también indican que caminar 10,000 pasos al día y 7,000 pasos al día no presentan una diferencia significativa en los efectos del ejercicio.

 

 

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Muchos están caminando mucho para completar los diez mil pasos.

Efectos del ejercicio de 10,000 pasos y 7,000 pasos

No hay mucha diferencia.

 

Aun así, si usas Life Walk Plus

Parece que siempre camino los diez mil pasos al día.

 

Para mayores de 60 años, solo 10 minutos al día

Aumento de la esperanza de vida en 1 año

 

El ejercicio constante es la respuesta ~~~