¿Cuánto ejercicio de caminata diario es necesario para prolongar la esperanza de vida en un año?

¿Cuánto ejercicio de caminata diario es necesario para prolongar la esperanza de vida en un año?

 

[Reportero de Sports Chosun, Jang Jong-ho] Se ha presentado la cantidad de tiempo de ejercicio caminando necesario para extender la esperanza de vida humana en un año.

Desde hace tiempo se sabe que el ejercicio regular reduce el riesgo de padecer enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer.

 

Por consiguiente, se recomienda realizar ejercicio durante unos 150 minutos a la semana, combinando ejercicios de fortalecimiento muscular con ejercicio aeróbico.

 

pero Según un nuevo estudio, caminar solo 10 minutos una vez al día para las personas mayores de 60 años Se descubrió que se podía añadir hasta un año a la esperanza de vida.

Según el medio de comunicación británico Daily Mail, un equipo de investigación de la Universidad de Leicester llevó a cabo un estudio con 40.000 mujeres y 30.000 hombres, la mayoría de los cuales tenían alrededor de 60 años.

Como resultado, el estudio descubrió que caminar con regularidad prolonga la esperanza de vida en aproximadamente 16 meses para los hombres y 11 meses para las mujeres.

Al aumentar la distancia y la intensidad de la caminata, también fue posible obtener un mayor efecto de prolongación de la vida.

Caminar durante 30 minutos al día se asoció con una esperanza de vida de 16 meses para las mujeres y de casi dos años y medio para los hombres.

 

Tom Yates, fisiólogo de la Universidad de Leicester y director del estudio, declaró en una entrevista con los medios: "No podemos saber con exactitud por qué existe una diferencia de género en este estudio. Se necesita más investigación en este campo".

A continuación, hizo hincapié: "Lo importante de este estudio es que estamos obteniendo una evaluación mucho más precisa de los beneficios del ejercicio".

 

"Este estudio aporta más pruebas de que la actividad física diaria habitual es un factor importante para determinar la salud y la longevidad", explicó el Dr. Francesco Zaccardi, coautor de la investigación.

Añadió: "Esto demuestra la importancia de que los adultos actualmente inactivos aumenten gradualmente su actividad física".

 

Mientras tanto, investigaciones recientes sugieren que no existe una diferencia significativa en la efectividad del ejercicio entre caminar 10.000 pasos al día y caminar 7.000 pasos.

 

 

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Mucha gente camina 10.000 pasos al día, ¿sabes?

En cuanto a los efectos del ejercicio de 10.000 y 7.000 pasos

Así que no hay mucha diferencia.

 

Aun así, si añades pasos diarios

Siento que siempre puedo caminar 10.000 pasos al día.

 

Para los mayores de 60 años, solo 10 minutos al día.

La esperanza de vida se extendió en 1 año.

 

El ejercicio constante es la clave.