Quanto tempo di camminata giornaliera è necessario per aumentare di un anno l'aspettativa di vita?

 

[Giornalista Jang Jong-ho di Sports Chosun] È stato presentato il tempo di camminata necessario per prolungare di un anno l'aspettativa di vita umana.

Da molto tempo si sa che l'esercizio regolare riduce il rischio di malattie principali, tra cui malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e cancro.

 

Pertanto, si raccomanda di combinare la formazione muscolare con l'esercizio aerobico, esercitandosi circa 150 minuti alla settimana.

 

Tuttavia, secondo una nuova ricerca, camminare solo 10 minuti al giorno può aumentare l'aspettativa di vita fino a un anno per le persone sopra i 60 anni.

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, il team di ricerca dell'Università di Leicester ha condotto uno studio su 40.000 donne e 30.000 uomini, la maggior parte dei quali aveva oltre 60 anni.

Di conseguenza, l'effetto di prolungamento della vita dovuto a una camminata regolare è risultato essere di circa 16 mesi per gli uomini e 11 mesi per le donne.

Aumentando la distanza e l'intensità della camminata si potevano ottenere effetti ancora maggiori di prolungamento della vita.

Camminare 30 minuti al giorno è stato associato a un aumento della durata della vita di circa 16 mesi per le donne e quasi 2 anni e mezzo per gli uomini.

 

Il fisiologo dell'Università di Leicester che ha condotto lo studio, Tom Yates, ha dichiarato in un'intervista ai media: "Non possiamo sapere esattamente perché ci siano differenze di genere in questo studio. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo."

In questa ricerca, è stato sottolineato che ciò che è importante è che stiamo ricevendo un impatto molto più preciso sui benefici dell'esercizio.

 

Il co-ricercatore Francesco Zaccardi ha spiegato: "Questo studio aggiunge prove che l'attività fisica quotidiana abituale è un fattore determinante per la salute e la longevità."

Inoltre, ha affermato che "è importante per gli adulti inattivi aggiungere gradualmente attività fisica".

 

Recentemente, ci sono anche studi che suggeriscono che camminare 10.000 passi al giorno e 7.000 passi al giorno non fanno molta differenza in termini di effetti sull'esercizio fisico.

 

 

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Molti stanno facendo molto cammino di 10.000 passi.

Effetti dell'esercizio di 10.000 passi e 7.000 passi

Non c'è molta differenza.

 

Tuttavia, se si utilizza il passo di vita più

Camminare diecimila passi al giorno sembra sempre essere possibile.

 

Per le persone sopra i 60 anni, basta 10 minuti al giorno

Aumento dell'aspettativa di vita di 1 anno

 

L'esercizio costante è la soluzione~~~