Quanti minuti di camminata al giorno possono prolungare l'aspettativa di vita di un anno?

Quanti minuti di camminata al giorno possono prolungare l'aspettativa di vita di un anno?

 

[Jang Jong-ho, giornalista sportivo di Chosun] È stato ipotizzato che la quantità di tempo dedicata all'esercizio fisico camminando possa prolungare l'aspettativa di vita umana di un anno.

È noto da tempo che l'attività fisica regolare riduce il rischio di gravi malattie, tra cui malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e cancro.

 

Di conseguenza, è stato raccomandato di allenarsi per circa 150 minuti a settimana, combinando l'aumento della massa muscolare con esercizi aerobici.

 

Ma Secondo un nuovo studio, camminare solo 10 minuti al giorno può aiutare le persone con più di 60 anni È stato dimostrato che aumenta l'aspettativa di vita fino a un anno.

Secondo quanto riportato dal quotidiano britannico Daily Mail, un team di ricerca dell'Università di Leicester ha condotto uno studio su 40.000 donne e 30.000 uomini, la maggior parte dei quali aveva più di 60 anni.

Di conseguenza, si è scoperto che l'effetto di prolungamento dell'aspettativa di vita derivante dalla camminata regolare è di circa 16 mesi per gli uomini e 11 mesi per le donne.

Ulteriori effetti di allungamento della vita potrebbero essere ottenuti aumentando la distanza e l'intensità della camminata.

Camminare 30 minuti al giorno è stato associato a un'aspettativa di vita aggiuntiva di 16 mesi per le donne e di quasi due anni e mezzo per gli uomini.

 

"Non sappiamo esattamente perché ci siano differenze di genere in questo studio", ha dichiarato alla pubblicazione Tom Yates, fisiologo dell'Università di Leicester che ha guidato lo studio. "Sono necessarie ulteriori ricerche in questo ambito".

"Ciò che è importante di questo studio è che stiamo ottenendo un quadro molto più preciso dei benefici dell'esercizio fisico", ha continuato.

 

"Questo studio si aggiunge alle crescenti prove che dimostrano che l'attività fisica quotidiana abituale è un potente fattore determinante per la salute e la longevità", ha affermato il coautore dello studio, il dott. Francesco Zaccardi.

"Questo studio dimostra che è importante per gli adulti attualmente inattivi fare piccole quantità di attività fisica", ha continuato.

 

Nel frattempo, uno studio recente ha scoperto che non vi è alcuna differenza significativa negli effetti dell'esercizio fisico tra camminare 10.000 passi al giorno e camminare 7.000 passi.

 

 

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Molte persone camminano 10.000 passi.

Gli effetti di 10.000 passi e 7.000 passi

Non c'è molta differenza.

 

Ma se aggiungi più passaggi alla tua routine quotidiana

Mi sembra di camminare sempre 10.000 passi al giorno

 

Per gli over 60, bastano 10 minuti al giorno

L'aspettativa di vita è aumentata di un anno

 

L'esercizio costante è la risposta~~~