每天步行幾分鐘可以延長一年壽命？

每天步行幾分鐘可以延長一年壽命？

 

【體育朝鮮記者 張鐘浩】有研究提出了步行鍛鍊時間可以延長人類壽命一年的建議。

人們早已知道，經常運動可以降低重大疾病的風險，包括心臟病、中風、2 型糖尿病和癌症。

 

因此，建議每週運動約 150 分鐘，將肌肉鍛鍊和有氧運動結合。

 

但一項新研究表明，每天步行10分鐘就能幫助60歲以上的人。研究表明，它可以使預期壽命延長一年。

根據英國媒體《每日郵報》報道，萊斯特大學的研究團隊對 4 萬名女性和 3 萬名男性進行了一項研究，其中大多數人年齡在 60 多歲。

研究結果發現，經常步行可使男性預期壽命延長約 16 個月，女性預期壽命延長約 11 個月。

增加步行距離和強度可以進一步延長壽命。

每天步行 30 分鐘，女性的壽命可延長 16 個月，男性的壽命可延長近兩年半。

 

「我們還不清楚這項研究中存在性別差異的確切原因，」領導這項研究的萊斯特大學生理學家湯姆·耶茨告訴該刊物。 “這一領域需要更多的研究。”

「這項研究的重要意義在於，它讓我們對運動的好處有了更精確的了解，」他繼續說道。

 

「這項研究進一步證實了習慣性的日常體能活動是健康和長壽的重要決定因素，」該研究的合著者弗朗西斯科·扎卡迪博士說。

「這項研究表明，對於目前缺乏運動的成年人來說，增加少量體能活動非常重要，」他繼續說道。

 

同時，最近的一項研究發現，每天步行 10,000 步和每天步行 7,000 步在運動效果上沒有顯著差異。

 

 

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很多人都走了10000步。

一萬步和七千步的效果

差別不大。

 

但是，如果你在日常生活中增加更多步驟的話。

我感覺自己每天都在走一萬步。

 

對於60歲以上的人來說，每天只需10分鐘。

預期壽命增加一年

 

堅持鍛鍊才是關鍵~~~