每天步行一小時可以延長壽命一年嗎？

 

[體育朝鮮 張宗浩記者] 提出了可以延長人類預期壽命一年的步行運動時間量。

長期以來，規則運動已被證明可以降低心臟病、中風、第二型糖尿病以及癌症等主要疾病的風險。

 

因此，建議結合肌肉訓練與有氧運動，每週進行約150分鐘的運動。

 

但根據新的研究顯示，每天只需步行十分鐘，60歲以上的人壽命預期最多可以延長一年。

根據英國媒體每日郵報，萊斯特大學研究團隊對大多數為60多歲的女性4萬人和男性3萬人進行了研究。

結果顯示，規則性步行所帶來的壽命延長效果約為男性「16個月」，女性則為「11個月」。

通過增加步行的距離和強度，也可以獲得更長壽的效果。

每天走路30分鐘，女性約與壽命延長16個月，男性則約接近2年半。

 

領導這項研究的萊斯特大學生理學家湯姆·耶茨（Tom Yates）在接受媒體採訪時表示：「這次研究中為何存在性別差異尚不完全清楚。這個領域還需要更多的研究。」

他強調說：「在這項研究中，重要的是我們對運動益處的影響有了更為準確的了解。」

 

共同研究者弗朗切斯科·扎卡爾迪（Francesco Zaccardi）博士表示：「這項研究進一步證明了習慣性的日常身體活動是決定健康和長壽的重要因素。」

이어 "目前不活躍的成人逐漸增加身體活動的重要性已被證明"。

 

另一方面，最近的研究結果也顯示每天走一萬步與七千步在運動效果上沒有太大差異。

 

 

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大家都在多走一萬步吧

在一萬步與七千步運動效果方面

沒什麼大差別吧

 

即使如此，使用生活步數加碼也好

每天一萬步似乎總是要走完。

 

60歲以上者每天只需10分鐘

預期壽命延長一年

 

持續運動才是解答~~~