每天步行多长时间可以延长一年的预期寿命？

 

[体育朝鲜 张宗浩记者] 提出了可以延长人类预期寿命一年的步行运动时间。

长期以来，规律的运动被认为可以降低心脏病、中风、2型糖尿病和癌症等主要疾病的风险。

 

因此，建议结合肌肉锻炼和有氧运动，每周进行大约150分钟的运动。

 

但是根据新的研究，仅仅每天走路10分钟，60岁以上的人群的预期寿命最多可以延长一年。

据英国媒体每日邮报报道，莱斯特大学研究团队对大部分年龄在60多岁的女性4万名和男性3万名进行了研究。

结果显示，规律步行带来的延长寿命效果大约为男性16个月，女性11个月左右。

通过增加步行的距离和强度，可以获得更长寿的效果。

每天走路30分钟，与女性寿命延长16个月、男性则接近2年半有关。

 

领导这项研究的莱斯特大学生理学家汤姆·耶茨（Tom Yates）在接受媒体采访时表示：“这项研究中性别差异的原因尚不清楚。需要对该领域进行更多的研究。”

在这项研究中，强调了我们对运动益处的影响有了更为准确的认识。

 

共同研究者弗朗切斯科·扎卡尔迪（Francesco Zaccardi）博士表示：“这项研究进一步证明了习惯性的日常身体活动是决定健康和长寿的关键因素。”

他还表示，“目前不活跃的成年人逐渐增加身体活动是很重要的。”

 

另一方面，最近的研究结果也显示每天走1万步和7000步在运动效果上没有太大差异。

 

 

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大家都在多走一万步吧

在一万步和七千步运动效果方面

没有太大差别。

 

不过，使用生活步数加还是可以的

每天一万步似乎总是走着走着的

 

60岁以上每天只需10分钟

预期寿命延长一年

 

坚持锻炼是答案~~~