每天需要步行多少公里才能延长一年寿命？

每天需要步行多少公里才能延长一年寿命？

 

【体育朝鲜记者 张钟浩】 已公布延长人类寿命一年所需的步行锻炼时间。

人们早已知道，经常锻炼可以降低患重大疾病的风险，包括心脏病、中风、2 型糖尿病和癌症。

 

因此，建议每周锻炼约 150 分钟，将肌肉锻炼和有氧运动结合起来。

 

但一项新研究表明，60岁以上的人每天只需步行10分钟即可。研究发现，预期寿命最多可延长一年。

据英国媒体《每日邮报》报道，莱斯特大学的一个研究团队对 4 万名女性和 3 万名男性进行了一项研究，其中大多数人年龄在 60 多岁。

研究结果表明，经常步行可使男性寿命延长约 16 个月，女性寿命延长约 11 个月。

通过增加步行距离和强度，也可以获得更大的延寿效果。

每天步行 30 分钟，女性预期寿命可延长 16 个月，男性预期寿命可延长近两年半。

 

领导这项研究的莱斯特大学生理学家汤姆·耶茨在接受媒体采访时表示：“我们无法确切知道这项研究中存在性别差异的原因。该领域需要更多的研究。”

他接着强调说：“这项研究的重要意义在于，我们获得了关于运动益处的更准确的结果。”

 

“这项研究进一步证明，日常体育锻炼是决定健康和寿命的重要因素，”共同研究员弗朗西斯科·扎卡迪博士解释说。

他补充说：“这表明，对于目前缺乏运动的成年人来说，逐步增加体育锻炼非常重要。”

 

与此同时，最近的研究表明，每天步行 10,000 步和每天步行 7,000 步在锻炼效果上没有显著差异。

 

 

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你知道吗，很多人每天走一万步。

关于10000步和7000步运动的效果

所以差别不大。

 

不过，如果你每天增加步数

我感觉自己每天都能走一万步。

 

对于60岁及以上的人群，每天只需10分钟。

预期寿命延长1年

 

坚持锻炼是关键。