期待寿命1年延長する一日歩く運動時間は？

期待寿命1年延長する一日歩く運動時間は？

 

[スポーツ朝鮮チャン・ジョンホ記者] 人間の期待寿命を1年延長できる歩く運動時間量が提示された。

古くから、規則的な運動は心臓病、脳卒中、2型糖尿病および癌を含む主要な病気のリスクを減らすことが知られています。

 

これにより、筋肉形成と有酸素運動を混合して1週間に150分程度運動することを推奨してきた。

 

しかし、新しい研究によると、一日に一度だけ10分歩くだけでも60歳以上は期待寿命に最大1年を追加できることが分かった。

英国メディアデイリーメールによると、レスター大学研究チームは、ほとんど60代の女性4万人と男性3万人を対象に研究を進めた。

その結果、規則的な歩行による寿命延長効果は男性「16ヶ月」、女性は「11ヶ月」程度という結果が出た。

ウォーキングの距離と強度を増やすことで、さらに寿命延長効果を得ることもできました。

一日に30分歩くと女性の場合は16ヶ月、男性の場合はほぼ2年半の寿命と関連があった。

 

研究をリードしたレスター大学の生理学者トム・イェイツ（Tom Yates）は、メディアとのインタビューで、「今回の研究でなぜ性別の違いがあるのか​​は正確には分からない。この分野のさらなる研究が必要だ」と述べた。

続いて「この研究で重要なことは、私たちが運動の利点にはるかに正確な影響を受けているということ」と強調した。

 

共同研究者であるフランシスコ・ジャカルディ（Francesco Zaccardi）博士は「今回の研究は、習慣的な日常の身体活動が健康と長寿を決定する強力な要因である証拠を追加する」と説明した。

続いて「現在、非活動的な成人は身体活動を少しずつ追加することが重要であることを示した」と伝えた。

 

一方、最近は1日1万歩歩くと7000歩歩くことは運動効果に大きな差がないという研究結果もある

 

 

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万歩歩きをたくさん聞いているじゃないですか

1万歩と7千歩運動効果

大きな違いはありません。

 

それでも生活歩みプラスなら

一日の歩みはいつも歩いていると思います。

 

60歳以上は1日10分で

期待寿命を1年延長

 

着実な運動は答えです~~~