Thời gian đi bộ hàng ngày để kéo dài tuổi thọ thêm 1 năm là bao lâu?

 

[Nhật báo Sports Chosun, phóng viên Jang Jong-ho] Thời gian đi bộ để kéo dài tuổi thọ của con người thêm 1 năm đã được đề xuất.

Từ lâu, việc tập thể dục đều đặn đã được biết đến là giảm nguy cơ các bệnh chính như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.

 

Do đó, đã khuyến nghị kết hợp xây dựng cơ bắp và tập thể dục aerobic để tập khoảng 150 phút mỗi tuần.

 

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu mới nhất, chỉ cần đi bộ đúng 10 phút mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ tối đa thêm 1 năm đối với những người trên 60 tuổi.

Theo báo chí Anh Daily Mail, nhóm nghiên cứu của Đại học Leicester đã tiến hành nghiên cứu trên 40.000 phụ nữ chủ yếu trong độ tuổi 60 và 30.000 nam giới.

Kết quả cho thấy, hiệu quả kéo dài tuổi thọ nhờ đi bộ đều đặn là khoảng 16 tháng đối với nam giới và 11 tháng đối với nữ giới.

Bằng cách tăng khoảng cách và cường độ đi bộ, có thể đạt được hiệu quả kéo dài tuổi thọ nhiều hơn.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày liên quan đến tuổi thọ của phụ nữ là 16 tháng, còn của nam giới là gần 2 năm rưỡi.

 

Tiến sĩ Tom Yates, nhà sinh lý học của Đại học Leicester, người đã dẫn đầu nghiên cứu, đã nói trong một cuộc phỏng vấn với truyền thông rằng "Chúng tôi không thể xác định chính xác lý do tại sao có sự khác biệt về giới trong nghiên cứu này. Cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa trong lĩnh vực này."

Trong nghiên cứu này, họ nhấn mạnh rằng điều quan trọng là chúng ta đang nhận được ảnh hưởng chính xác hơn nhiều về lợi ích của việc tập thể dục.

 

Tiến sĩ Francesco Zaccardi, nhà nghiên cứu chung, đã giải thích: "Nghiên cứu này bổ sung bằng chứng rằng hoạt động thể chất hàng ngày mang tính thói quen là yếu tố quyết định sức khỏe và tuổi thọ."

Tiếp tục cho biết rằng "người lớn không hoạt động hiện tại cần thêm một chút hoạt động thể chất là điều quan trọng."

 

Mặt khác, gần đây có nghiên cứu cho thấy việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và 7.000 bước mỗi ngày không có sự khác biệt lớn về hiệu quả tập luyện.

 

 

==================

 

Nhiều người đang đi bộ nhiều bước đấy.

Hiệu quả tập luyện của 10.000 bước và 7.000 bước

Không có sự khác biệt lớn đúng không?

 

Dù sao đi nữa, nếu thêm Lifestyle Walk Plus thì sao

Tôi luôn cảm thấy như mình đang đi bộ đủ 10.000 bước mỗi ngày

 

Người trên 60 tuổi chỉ cần 10 phút mỗi ngày

Gia tăng tuổi thọ trung bình 1 năm

 

Tập luyện đều đặn chính là câu trả lời ~~~