Cần đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ thêm một năm?

Cần đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ thêm một năm?

 

[Phóng viên thể thao Jang Jong-ho của báo Chosun] Lượng thời gian đi bộ cần thiết để kéo dài tuổi thọ con người thêm một năm đã được đưa ra.

Từ lâu người ta đã biết rằng tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.

 

Theo đó, người ta khuyến nghị nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần bằng cách kết hợp các bài tập tăng cơ và bài tập aerobic.

 

Nhưng Theo một nghiên cứu mới, chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày đối với những người trên 60 tuổi. Người ta đã phát hiện ra rằng điều này có thể giúp tăng thêm tới một năm tuổi thọ.

Theo tờ Daily Mail của Anh, một nhóm nghiên cứu tại Đại học Leicester đã tiến hành một nghiên cứu trên 40.000 phụ nữ và 30.000 nam giới, hầu hết trong số họ đều ở độ tuổi 60.

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 16 tháng đối với nam giới và 11 tháng đối với phụ nữ.

Bằng cách tăng khoảng cách và cường độ đi bộ, người ta cũng có thể đạt được hiệu quả kéo dài tuổi thọ cao hơn.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày có liên quan đến việc tăng tuổi thọ thêm 16 tháng đối với phụ nữ và gần hai năm rưỡi đối với nam giới.

 

Tom Yates, một nhà sinh lý học tại Đại học Leicester, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với giới truyền thông: "Chúng ta không thể biết chính xác tại sao lại có sự khác biệt về giới tính trong nghiên cứu này. Cần có thêm nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực này."

Ông tiếp tục nhấn mạnh: "Điều quan trọng trong nghiên cứu này là chúng ta đang nhận được kết quả chính xác hơn nhiều về lợi ích của việc tập thể dục."

 

"Nghiên cứu này bổ sung thêm bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên hàng ngày là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tuổi thọ," tiến sĩ Francesco Zaccardi, đồng tác giả nghiên cứu, giải thích.

Ông nói thêm: "Điều này cho thấy việc người lớn hiện đang ít vận động nên dần dần tăng cường hoạt động thể chất."

 

Trong khi đó, nghiên cứu gần đây cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về hiệu quả tập luyện giữa việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và đi bộ 7.000 bước.

 

 

==================

 

Bạn biết đấy, nhiều người đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

Về tác dụng của bài tập 10.000 và 7.000 bước

Vậy nên không có nhiều khác biệt.

 

Tuy nhiên, nếu bạn cộng thêm số bước đi hàng ngày thì sẽ tốt hơn.

Tôi có cảm giác như mình lúc nào cũng có thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

 

Đối với người từ 60 tuổi trở lên, chỉ cần 10 phút mỗi ngày.

Tuổi thọ được kéo dài thêm 1 năm.

 

Tập thể dục đều đặn là chìa khóa.