Berapa banyak olahraga jalan kaki setiap hari yang dibutuhkan untuk memperpanjang harapan hidup selama satu tahun?

Berapa banyak olahraga jalan kaki setiap hari yang dibutuhkan untuk memperpanjang harapan hidup selama satu tahun?

 

[Reporter Olahraga Chosun Jang Jong-ho] Jumlah waktu berjalan kaki yang dibutuhkan untuk memperpanjang harapan hidup manusia selama satu tahun telah dipaparkan.

Olahraga teratur telah lama dikenal dapat mengurangi risiko penyakit utama, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.

 

Oleh karena itu, disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu dengan menggabungkan latihan pembentukan otot dan latihan aerobik.

 

Tetapi Menurut sebuah studi baru, berjalan kaki selama 10 menit sekali sehari bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun Ditemukan bahwa harapan hidup dapat bertambah hingga satu tahun.

Menurut media Inggris Daily Mail, sebuah tim peneliti di Universitas Leicester melakukan studi terhadap 40.000 wanita dan 30.000 pria, yang sebagian besar berusia 60-an.

Hasilnya, penelitian tersebut menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur memperpanjang umur sekitar 16 bulan untuk pria dan 11 bulan untuk wanita.

Dengan meningkatkan jarak dan intensitas berjalan kaki, efek perpanjangan umur yang lebih besar juga dapat diperoleh.

Berjalan kaki selama 30 menit sehari dikaitkan dengan harapan hidup selama 16 bulan untuk wanita dan hampir dua setengah tahun untuk pria.

 

Tom Yates, seorang ahli fisiologi di Universitas Leicester yang memimpin penelitian ini, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan media, "Kita tidak dapat mengetahui secara pasti mengapa ada perbedaan gender dalam penelitian ini. Penelitian lebih lanjut diperlukan di bidang ini."

Ia kemudian menekankan, "Hal terpenting dalam penelitian ini adalah kita mendapatkan dampak yang jauh lebih akurat mengenai manfaat olahraga."

 

"Studi ini menambah bukti bahwa aktivitas fisik harian yang teratur merupakan faktor penting dalam menentukan kesehatan dan umur panjang," jelas peneliti pendamping Dr. Francesco Zaccardi.

Dia menambahkan, "Hal ini menunjukkan bahwa penting bagi orang dewasa yang saat ini tidak aktif untuk secara bertahap menambah aktivitas fisik."

 

Sementara itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan signifikan dalam efektivitas olahraga antara berjalan 10.000 langkah sehari dan berjalan 7.000 langkah.

 

 

==================

 

Banyak orang berjalan kaki 10.000 langkah sehari, lho.

Mengenai efek dari latihan 10.000 dan 7.000 langkah

Jadi, tidak ada banyak perbedaan.

 

Namun, jika Anda menambahkan langkah harian

Rasanya aku selalu bisa berjalan 10.000 langkah sehari.

 

Bagi mereka yang berusia 60 tahun ke atas, hanya 10 menit sehari.

Harapan hidup meningkat 1 tahun

 

Berolahraga secara teratur adalah jawabannya.