Berapa jam berjalan kaki sehari yang diperlukan untuk memperpanjang harapan hidup selama satu tahun?

 

Waktu berjalan kaki yang dapat memperpanjang harapan hidup manusia selama satu tahun telah ditunjukkan.

Latihan teratur sejak lama diketahui dapat mengurangi risiko penyakit utama termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.

 

Oleh karena itu, telah dianjurkan untuk menggabungkan pembentukan otot dan latihan aerobik, serta berolahraga sekitar 150 menit seminggu.

 

Namun, menurut penelitian baru, hanya dengan berjalan selama 10 menit sekali sehari, orang berusia di atas 60 tahun dapat menambah harapan hidup mereka hingga maksimal satu tahun.

Menurut media Inggris Daily Mail, tim peneliti dari Universitas Leicester melakukan studi terhadap 40.000 wanita berusia 60-an dan 30.000 pria.

Sebagai hasilnya, efek memperpanjang umur akibat berjalan secara teratur adalah sekitar '16 bulan' untuk pria dan '11 bulan' untuk wanita.

Dengan meningkatkan jarak dan intensitas berjalan, kita juga dapat memperoleh manfaat memperpanjang umur yang lebih besar.

Jika berjalan selama 30 menit sehari, wanita memiliki kaitan dengan umur panjang sekitar 16 bulan, sedangkan pria hampir 2,5 tahun.

 

Tom Yates, seorang ahli fisiologi dari Universitas Leicester yang memimpin penelitian ini, mengatakan dalam wawancara dengan media, "Kami tidak dapat memastikan mengapa ada perbedaan gender dalam penelitian ini. Diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini."

Dalam penelitian ini, dia menekankan bahwa yang penting adalah kita mendapatkan pengaruh yang jauh lebih akurat tentang manfaat olahraga.

 

Peneliti bersama Francesco Zaccardi menjelaskan, "Penelitian ini menambah bukti bahwa aktivitas fisik harian yang rutin merupakan faktor penting yang menentukan kesehatan dan umur panjang."

Selanjutnya, dia mengatakan bahwa "orang dewasa yang tidak aktif saat ini menunjukkan bahwa penting untuk menambahkan sedikit aktivitas fisik."

 

Di sisi lain, penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan 10.000 langkah sehari dan 7.000 langkah sehari tidak memiliki perbedaan besar dalam efektivitas olahraga.

 

 

==================

 

Banyak orang melakukan berjalan kaki sejauh seribu langkah.

Dampak olahraga 10.000 langkah dan 7.000 langkah

Tidak ada perbedaan besar, ya.

 

Tetap saja, jika menggunakan Life Walk Plus

Saya selalu merasa bahwa berjalan seratus langkah setiap hari adalah hal yang penting.

 

Untuk usia di atas 60 tahun, cukup 10 menit sehari

Harapan hidup diperpanjang 1 tahun

 

Latihan yang konsisten adalah jawabannya~~~