Combien de minutes de marche par jour peuvent prolonger l'espérance de vie d'un an ?

Combien de minutes de marche par jour peuvent prolonger l'espérance de vie d'un an ?

 

[Jang Jong-ho, journaliste sportif du Chosun] On a suggéré une durée d'exercice de marche permettant d'allonger l'espérance de vie humaine d'un an.

On sait depuis longtemps que l'exercice physique régulier réduit le risque de maladies graves, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et le cancer.

 

Il est donc recommandé de faire de l'exercice pendant environ 150 minutes par semaine, en combinant renforcement musculaire et exercices aérobiques.

 

mais Selon une nouvelle étude, marcher seulement 10 minutes par jour peut aider les personnes de plus de 60 ans. Il a été démontré que cela pouvait ajouter jusqu'à un an à l'espérance de vie.

Selon le Daily Mail, un média britannique, une équipe de recherche de l'Université de Leicester a mené une étude sur 40 000 femmes et 30 000 hommes, dont la plupart étaient sexagénaires.

Il en résulte que l'effet de la marche régulière sur l'espérance de vie s'avère être d'environ 16 mois pour les hommes et de 11 mois pour les femmes.

On pourrait obtenir des effets encore plus bénéfiques sur l'espérance de vie en augmentant la distance et l'intensité de la marche.

Marcher 30 minutes par jour était associé à une espérance de vie supplémentaire de 16 mois pour les femmes et de près de deux ans et demi pour les hommes.

 

« Nous ignorons précisément pourquoi cette étude révèle des différences entre les sexes », a déclaré Tom Yates, physiologiste à l’université de Leicester et responsable de l’étude. « Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine. »

« Ce qui est important dans cette étude, c'est qu'elle nous permet d'obtenir une image beaucoup plus précise des bienfaits de l'exercice physique », a-t-il poursuivi.

 

« Cette étude vient s'ajouter aux preuves de plus en plus nombreuses démontrant que l'activité physique quotidienne habituelle est un facteur déterminant de la santé et de la longévité », a déclaré le Dr Francesco Zaccardi, co-auteur de l'étude.

« Cette étude montre qu'il est important pour les adultes actuellement inactifs d'ajouter de petites quantités d'activité physique », a-t-il poursuivi.

 

Par ailleurs, une étude récente a révélé qu'il n'existe aucune différence significative dans les effets de l'exercice entre marcher 10 000 pas par jour et en marcher 7 000.

 

 

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Beaucoup de gens font 10 000 pas.

Les effets de 10 000 pas et de 7 000 pas

Il n'y a pas beaucoup de différence.

 

Mais si vous ajoutez plus d'étapes à votre routine quotidienne

J'ai l'impression de faire 10 000 pas par jour.

 

Pour les personnes de plus de 60 ans, seulement 10 minutes par jour.

L'espérance de vie a augmenté d'un an

 

La pratique régulière d'exercice est la solution.