Por qué los supervivientes de cáncer deben hacer ejercicio, aunque sea difícil.

Los análisis han demostrado que la actividad física, como el ejercicio, tiene un impacto positivo en el tratamiento y la recuperación de los supervivientes de cáncer. Se consideran supervivientes tanto a los pacientes que actualmente luchan contra la enfermedad como a aquellos que han completado su tratamiento y han sido declarados curados.

Un equipo de investigación de la Universidad de Columbia Británica en Canadá colaboró ​​con BC Cancer y la Sociedad Canadiense del Cáncer para compartir cómo el ejercicio ayuda en la lucha contra el cáncer y cómo las personas pueden participar en actividades físicas.

 

El ejercicio es eficaz para aliviar la fatiga, un síntoma común tras el tratamiento contra el cáncer. El equipo de investigación afirmó: «Hacer ejercicio cuando uno está cansado puede ser lo último que se desea, pero en realidad proporciona más energía».

El ejercicio reduce los síntomas de ansiedad o depresión, alivia las dificultades de movilidad que pueden surgir tras una cirugía y mejora la calidad de vida y la salud en general. Diversos estudios han demostrado que los pacientes con cáncer que hacen ejercicio con regularidad responden mejor a los tratamientos planificados, tienen mayor confianza en sus actividades laborales y domésticas, y duermen mejor que quienes no lo hacen.

 

El equipo de investigación recomienda programas en línea, asesoramiento telefónico sobre salud y clases presenciales de la Sociedad Canadiense del Cáncer para aumentar la participación en actividades físicas entre los supervivientes de cáncer. Los programas de ejercicio dirigidos por expertos permiten realizar entrenamientos personalizados adaptados a los diferentes tipos de cáncer y a las condiciones de salud individuales.

 

Se recomienda a los supervivientes de cáncer realizar ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, durante al menos 30 minutos, como mínimo tres veces por semana. Una vez que se acostumbren al ejercicio aeróbico, pueden añadir entrenamiento de fuerza dos veces por semana. Posteriormente, el objetivo debe ser realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada y entrenamiento de fuerza dos veces por semana. Los pacientes con cáncer deben colaborar con su médico, fisioterapeuta o especialista en ejercicio para realizar ejercicios adaptados a su estado de salud.

 

Si no es posible hacer ejercicio con regularidad, intenta moverte lo máximo posible en tu día a día. Puedes realizar actividades físicas como caminar a paso ligero durante cinco minutos al día, sentarte y levantarte varias veces al día o bailar en el salón. También es útil encontrar actividades físicas que te resulten interesantes y practicarlas con otras personas.

 

 

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Parece que si el dolor persiste, le sigue la depresión.

Incluso las pequeñas acciones son importantes.

 

5 minutos de caminata rápida todos los días,

¿Actividad física como bailar en la sala de estar?

 

Es perfecto para hacerlo mientras la televisión está encendida.