Se ha publicado un análisis que indica que la actividad física, como el ejercicio, tiene un impacto positivo en el tratamiento y la recuperación de las personas que han experimentado cáncer. Las personas que han pasado por una experiencia de cáncer incluyen tanto a los pacientes actualmente en tratamiento como a los supervivientes que han sido dados de alta tras completar su tratamiento contra el cáncer.

Un equipo de investigación de la Universidad de Columbia Británica en Canadá, en colaboración con BC Cancer y la Asociación Canadiense contra el Cáncer, compartió cómo el ejercicio ayuda en la lucha contra el cáncer y las formas en que las personas pueden participar en la actividad física.

El ejercicio es efectivo para mejorar la fatiga, un síntoma común después del tratamiento del cáncer. El equipo de investigación dijo: "Hacer ejercicio cuando estás cansado puede ser lo que menos quieres hacer, pero en realidad el ejercicio te da más energía".

El ejercicio reduce los síntomas de ansiedad o depresión, alivia las molestias en el movimiento que pueden experimentar después de una cirugía y mejora la calidad de vida y la salud en general. Hay estudios que muestran que los pacientes con cáncer que hacen ejercicio de manera constante reciben mejor el tratamiento planificado, tienen más confianza en sus actividades laborales o domésticas y disfrutan de una mejor calidad de sueño en comparación con aquellos que no lo hacen.

El equipo de investigación recomienda programas en línea, asesoramiento de salud telefónico y clases presenciales de la Asociación Canadiense contra el Cáncer para aumentar la participación en ejercicio de las personas con experiencia en cáncer. Los programas de ejercicio dirigidos por expertos permiten ejercicios personalizados según el tipo de cáncer y el estado de salud individual.

Los sobrevivientes de cáncer deben realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar rápidamente, al menos tres veces por semana. Cuando se familiaricen con el ejercicio aeróbico, pueden agregar dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Luego, el objetivo debe ser realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana y dos sesiones de entrenamiento de fuerza. Los pacientes con cáncer deben colaborar con su médico, fisioterapeuta o experto en ejercicio para realizar ejercicios adecuados a su estado de salud.

Si no es posible hacer ejercicio regularmente, debes esforzarte por moverte lo más posible en tu vida diaria. Incluso caminar rápidamente durante 5 minutos al día, levantarse y sentarse varias veces en una silla, o bailar en la sala son actividades físicas que ayudan. También es útil encontrar actividades físicas que te interesen y realizarlas con otras personas.

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Parece que la depresión también llega cuando el dolor continúa.

Incluso las pequeñas acciones son importantes.

Caminar 5 minutos más rápido cada día

¿Actividad física como bailar en la sala de estar???

Poner la televisión y listo, ¡queda perfecto!