即使很难，癌症幸存者也应该锻炼，这是为什么呢？

分析表明，包括锻炼在内的体育活动对癌症患者的治疗和康复具有积极影响。癌症患者包括目前正在与癌症作斗争的患者以及已经完成治疗并被宣布治愈的癌症患者。

加拿大不列颠哥伦比亚大学的一个研究团队与BC癌症中心和加拿大癌症协会合作，分享了运动如何帮助对抗癌症以及人们可以参与的方式。

 

运动能有效缓解疲劳，而疲劳是癌症治疗后的常见症状。研究团队指出：“当你感到疲惫时，运动可能是你最不想做的事情，但运动实际上能让你更有活力。”

运动可以减轻焦虑和抑郁，缓解术后行动不便，并提高生活质量和整体健康水平。研究表明，与不运动的癌症患者相比，经常运动的癌症患者更有可能坚持治疗方案，在工作和家务方面更有信心，睡眠质量也更好。

 

为了提高癌症幸存者的运动参与度，研究团队建议他们参加加拿大癌症协会提供的在线项目、电话健康指导和线下课程。由专家指导的运动项目可以根据每种癌症类型和个人健康状况量身定制。

 

建议癌症康复者每周至少进行三次、每次至少30分钟的有氧运动，例如快走。一旦有氧运动成为习惯，即可每周增加两次力量训练。之后，目标应该是每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练。癌症患者应与他们的初级保健医生、理疗师或运动专家合作，制定适合自身健康状况的运动方案。

 

如果无法进行规律的运动，那就尽量在日常生活中增加活动量。这可以很简单，比如每天快走五分钟，每天几次从椅子上站起来活动，或者在客厅里跳跳舞。找到自己喜欢的活动并与他人一起参与也很有帮助。

 

 

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如果疼痛持续，抑郁似乎就会随之而来。

即使是微小的行动也很重要

 

每天快走5分钟，

在客厅里跳舞之类的体育活动？？？

 

打开电视然后做这件事就完美了~~