运动等身体活动对癌症患者的治疗和康复具有积极影响的分析已经出现。癌症经历者包括目前正在治疗的癌症患者和已完成治疗并被判定为完全康复的癌症幸存者。

加拿大不列颠哥伦比亚大学研究团队与BC癌症中心、加拿大癌症协会合作，分享了运动如何帮助抗击癌症以及人们参与运动的方法。

运动对改善癌症治疗后常见的疲劳症状非常有效。研究团队表示：“在感到疲惫时进行运动可能是你最不想做的事情，但运动实际上会给你带来更多的能量。”

运动可以减少焦虑或抑郁症状，缓解手术后可能出现的行动不便，改善生活质量和整体健康。有研究表明，持续锻炼的癌症患者比不锻炼的人更能按计划接受治疗，更有信心从事工作或家务活动，睡眠质量也更高。

研究团队建议采用在线程序、电话健康指导以及加拿大癌症协会的面对面课程，以提高癌症患者的运动参与率。在专家指导下进行的运动项目可以根据不同癌症类型和个人健康状况进行定制。

癌症幸存者每周进行三次以上的快走等有氧运动，持续30分钟以上是有益的。当习惯了有氧运动后，可以每周增加两次力量训练。之后的目标是每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并每周进行两次力量训练。癌症患者应与主治医生、物理治疗师或运动专家合作，根据自身的健康状况制定适合的运动计划。

如果无法进行规律的运动，就要在日常生活中尽可能多地活动。每天快走5分钟，或者一天多次坐下和站起，或者在客厅跳舞等身体活动都可以。找到自己感兴趣的身体活动并与他人一起进行也会有所帮助。

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疼痛持续的话，似乎也会伴随抑郁症。

即使是小的实践也很重要。

每天提前快走5分钟

在客厅跳舞般的身体活动???

开着电视刚刚好呢~~