Analisis menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti olahraga memiliki pengaruh positif terhadap pengobatan dan pemulihan penderita kanker. Penderita kanker mencakup pasien kanker yang sedang menjalani pengobatan dan penyintas kanker yang telah selesai menjalani pengobatan serta dinyatakan sembuh.

Tim peneliti dari University of British Columbia di Kanada bekerja sama dengan BC Cancer dan Canadian Cancer Society untuk berbagi bagaimana olahraga dapat membantu dalam perjuangan melawan kanker dan cara orang dapat berpartisipasi dalam olahraga.

Olahraga efektif untuk meningkatkan kelelahan yang umum dialami setelah pengobatan kanker. Tim peneliti mengatakan, "Berolahraga saat merasa lelah mungkin adalah hal yang paling tidak ingin Anda lakukan, tetapi olahraga sebenarnya memberi Anda lebih banyak energi."

Olahraga dapat mengurangi gejala kecemasan atau depresi, mengatasi ketidaknyamanan dalam bergerak setelah operasi, serta meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pasien kanker yang rutin berolahraga menerima pengobatan yang direncanakan dengan lebih baik, merasa lebih percaya diri dalam aktivitas kerja atau rumah tangga, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Tim peneliti merekomendasikan program daring, pelatihan kesehatan melalui telepon, dan kelas tatap muka dari Asosiasi Kanker Kanada untuk meningkatkan partisipasi olahraga bagi penderita kanker. Program olahraga yang dipandu oleh para ahli ini memungkinkan latihan yang disesuaikan berdasarkan jenis kanker dan kondisi kesehatan individu.

Penderita kanker disarankan untuk melakukan olahraga aerobik selama lebih dari 30 menit setidaknya tiga kali seminggu, seperti berjalan cepat. Setelah terbiasa dengan olahraga aerobik, tambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu. Selanjutnya, targetkan melakukan minimal 150 menit olahraga aerobik dengan intensitas sedang per minggu dan melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu. Pasien kanker harus bekerja sama dengan dokter utama, fisioterapis, atau ahli olahraga untuk melakukan latihan yang sesuai dengan kondisi kesehatan mereka.

Jika olahraga teratur tidak memungkinkan, Anda harus berusaha bergerak sebanyak mungkin dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan hanya 5 menit berjalan cepat setiap hari, duduk dan bangkit dari kursi beberapa kali sehari, atau menari di ruang tamu sudah cukup. Menemukan aktivitas fisik yang menarik dan melakukannya bersama orang lain juga sangat membantu.

==================

Jika rasa sakit terus berlanjut, sepertinya depresi juga akan menyusul

Tindakan kecil juga penting.

Berjalan cepat 5 menit setiap hari

Aktivitas fisik seperti menari di ruang tamu???

Menyalakan TV dan melakukannya, sangat cocok~~