Mengapa Penyintas Kanker Harus Berolahraga, Meskipun Sulit

Analisis menunjukkan bahwa aktivitas fisik, seperti olahraga, memiliki dampak positif pada pengobatan dan pemulihan para penyintas kanker. Penyintas kanker mencakup pasien yang saat ini sedang berjuang melawan kanker dan penyintas kanker yang telah menyelesaikan pengobatan dan dinyatakan sembuh.

Sebuah tim peneliti di Universitas British Columbia di Kanada berkolaborasi dengan BC Cancer dan Canadian Cancer Society untuk berbagi informasi tentang bagaimana olahraga membantu dalam melawan kanker dan bagaimana orang dapat berpartisipasi dalam olahraga.

 

Olahraga efektif dalam mengurangi kelelahan, gejala umum yang dialami setelah pengobatan kanker. Tim peneliti menyatakan, “Berolahraga saat Anda lelah mungkin adalah hal yang paling tidak ingin Anda lakukan, tetapi olahraga sebenarnya memberi Anda lebih banyak energi.”

Olahraga mengurangi gejala kecemasan atau depresi, meringankan kesulitan mobilitas yang mungkin terjadi setelah operasi, dan meningkatkan kualitas hidup serta kesehatan secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa pasien kanker yang berolahraga secara teratur merespons pengobatan yang direncanakan dengan lebih baik, memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi dalam pekerjaan dan aktivitas rumah tangga, serta memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga.

 

Tim peneliti merekomendasikan program daring, pendampingan kesehatan melalui telepon, dan kelas tatap muka dari Canadian Cancer Society untuk meningkatkan tingkat partisipasi olahraga di kalangan penyintas kanker. Program olahraga yang dipandu oleh para ahli memungkinkan latihan yang disesuaikan dengan jenis kanker tertentu dan kondisi kesehatan individu.

 

Para penyintas kanker disarankan untuk melakukan latihan aerobik, seperti jalan cepat, setidaknya selama 30 menit minimal tiga kali seminggu. Setelah terbiasa dengan latihan aerobik, mereka dapat menambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu. Selanjutnya, tujuannya adalah melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang dan latihan kekuatan dua kali seminggu. Pasien kanker harus bekerja sama dengan dokter, fisioterapis, atau spesialis olahraga yang merawat mereka untuk melakukan latihan yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan mereka.

 

Jika olahraga teratur tidak memungkinkan, Anda harus mencoba untuk bergerak sebanyak mungkin dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat melakukan aktivitas fisik seperti berjalan cepat selama lima menit setiap hari, duduk dan berdiri beberapa kali sehari, atau berdansa di ruang tamu. Menemukan aktivitas fisik yang Anda minati dan melakukannya bersama orang lain juga bermanfaat.

 

 

==================

Sepertinya jika rasa sakit berlanjut, depresi akan menyusul.

Bahkan tindakan kecil pun penting.

 

Berjalan cepat selama 5 menit setiap hari,

Aktivitas fisik seperti menari di ruang tamu???

 

Ini sangat cocok dilakukan saat TV menyala.