運動等身體活動對癌症經歷者的治療與康復具有積極影響的分析已經出爐。癌症經歷者包括目前正在與癌症作戰的患者以及已完成治療並獲得康復判定的癌症存活者。

加拿大不列顛哥倫比亞大學研究團隊與BC癌症中心、加拿大癌症協會合作，分享了運動如何幫助對抗癌症以及人們參與運動的方法。

運動對改善癌症治療後常見的疲勞症狀非常有效。研究團隊表示：「在感到疲倦時運動可能是你最不想做的事，但運動實際上會給你帶來更多的能量。」

運動可以減少焦慮或抑鬱症狀，緩解手術後可能出現的行動不便，並改善生活品質與整體健康。有研究顯示，持續運動的癌症患者比不運動者更能接受計劃中的治療，更有信心從事工作或家務活動，且睡眠品質較高。

研究團隊建議使用線上課程、電話健康指導以及加拿大癌症協會的面對面課程，以提高癌症經驗者的運動參與率。在專家的指導下進行的運動計劃可以根據不同癌症類型和個人健康狀況進行量身定制的運動。

癌症存活者每週進行三次以上的快走等有氧運動，持續30分鐘以上較為理想。當習慣有氧運動後，可以每週加入兩次力量訓練。之後的目標是每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，以及每週進行兩次力量訓練。癌症患者應與主治醫師、物理治療師或運動專家合作，進行適合自己健康狀況的運動。

如果無法進行規律的運動，則應盡可能在日常生活中多活動。每天快走五分鐘，或一天多次坐下再站起，或在客廳跳舞等身體活動都可以。找到有趣的身體活動並與他人一起進行也會有所幫助。

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疼痛持續的話，似乎也會伴隨著憂鬱症。

即使是微小的行動也很重要呢

每天提前5分鐘快走

在客廳跳舞般的身體活動???

打開電視來做剛剛好~~