がん経験者、大変でも運動をしなければならない理由

運動など身体活動ががん経験者の治療と回復に肯定的な影響を及ぼすという分析が出た。がん経験者には、現在闘病中のがん患者とがん治療を終了し、治癒判定を受けたがん生存者の両方が含まれる。

カナダのブリティッシュコロンビア大学研究チームがBC癌、カナダ癌協会と協力して、運動ががんとの戦いにどのように役立つかと人々が運動に参加できる方法を共有した。

 

運動は、がん治療後に一般的に経験する症状である疲労の改善に効果的です。研究チームは「疲れたときに運動するのは一番やりたくないことかもしれないが、運動は実際にあなたにもっとエネルギーを与える」と話した。

運動は不安や落ち込んだ症状を軽減し、手術後に経験することができる挙動の不快感を解消し、生活の質と全体的な健康を改善する。着実に運動をしたがん患者がそうでない人よりも計画された治療をよりよく受け、職場や家事活動にもっと自信を持って睡眠の質が高いという研究結果がある。

 

研究チームは、がん経験者の運動参加率を高めるために、オンラインプログラム、電話健康コーチング、カナダがん協会の対面授業などを勧告する。専門家の主導のもとで行われる運動プログラムは、がん種別・個人別健康状態に応じてカスタマイズ運動が可能である。

 

がん生存者は週に3回以上早く歩くなど有酸素運動を30分以上するのが良い。有酸素運動が慣れたら、週に2回筋力運動を追加すればよい。その後は、週に少なくとも150分の中等度強度の有酸素運動と、週に2回筋力運動することを目指します。がん患者は主治医や物理療法士、運動専門家などと協力して本人の健康状態に合った運動をしなければならない。

 

もし、規則的な運動が不可能なら、日常でできるだけ多く動かそうと努力しなければならない。毎日5分でも早く歩いたり、一日に何度も椅子に座ったり立ち上がったり、リビングで踊るなどの身体活動をすればよい。興味深い身体フンドンを探して他の人と一緒にすることも役立つ。

 

 

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痛みが続くと、うつ病も続くと思います。

小さな実践も重要です。

 

毎日5分早く歩く、

リビングルームで踊るように身体活動？

 

テレビを入れて、とてもぴったりですね~~