即使很難，癌症倖存者也應該鍛煉，這是為什麼？

分析表明，包括運動在內的體育活動對癌症患者的治療和康復有積極影響。癌症患者包括目前正在與癌症作鬥爭的患者以及已經完成治療並被宣布治癒的癌症患者。

加拿大不列顛哥倫比亞大學的研究團隊與BC癌症中心和加拿大癌症協會合作，分享了運動如何幫助對抗癌症以及人們可以參與的方式。

 

運動能有效緩解疲勞，而疲勞是癌症治療後的常見症狀。研究團隊指出：“當你感到疲憊時，運動可能是你最不想做的事情，但運動實際上能讓你更有活力。”

運動可以減輕焦慮和憂鬱，緩解術後行動不便，並提高生活品質和整體健康水平。研究表明，與不運動的癌症患者相比，經常運動的癌症患者更有可能堅持治療方案，在工作和家務方面更有信心，睡眠品質也更好。

 

為了提高癌症倖存者的運動參與度，研究團隊建議他們參加加拿大癌症協會提供的線上課程、電話健康指導和線下課程。由專家指導的運動項目可以根據每種癌症類型和個人健康狀況量身定制。

 

建議癌症復健者每週至少三次、每次至少30分鐘的有氧運動，例如快走。一旦有氧運動成為習慣，即可每週增加兩次肌力訓練。之後，目標應該是每週至少150分鐘的中等強度有氧運動和兩次肌力訓練。癌症患者應與他們的初級保健醫生、物理治療師或運動專家合作，制定適合自身健康狀況的運動計畫。

 

如果無法進行規律的運動，那就盡量在日常生活中增加活動量。這可以很簡單，例如每天快走五分鐘，每天幾次從椅子上站起來活動，或是在客廳跳跳舞。找到自己喜歡的活動並與他人一起參與也很有幫助。

 

 

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如果疼痛持續，憂鬱似乎就會隨之而來。

即使是微小的行動也很重要

 

每天快走5分鐘，

在客廳跳舞之類的體育活動？ ？ ？

 

打開電視然後做這件事就完美了~~