Vì sao những người sống sót sau ung thư nên tập thể dục, ngay cả khi khó khăn

Các phân tích đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục, có tác động tích cực đến quá trình điều trị và phục hồi của những người sống sót sau ung thư. Những người sống sót sau ung thư bao gồm cả những bệnh nhân hiện đang chiến đấu với căn bệnh này và những người đã hoàn thành điều trị và được tuyên bố khỏi bệnh.

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học British Columbia ở Canada, phối hợp với BC Cancer và Hiệp hội Ung thư Canada, đã chia sẻ về cách tập thể dục có thể giúp chống lại ung thư và những cách mọi người có thể tham gia.

 

Tập thể dục rất hiệu quả trong việc giảm mệt mỏi, một triệu chứng thường gặp sau điều trị ung thư. Nhóm nghiên cứu cho biết: "Tập thể dục khi bạn mệt mỏi có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng thực tế tập thể dục lại giúp bạn có thêm năng lượng."

Tập thể dục giúp giảm lo âu và trầm cảm, làm giảm khó khăn trong vận động sau phẫu thuật, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân ung thư tập thể dục thường xuyên có nhiều khả năng tuân thủ phác đồ điều trị, cảm thấy tự tin hơn trong công việc và việc nhà, và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người không tập thể dục.

 

Để tăng cường sự tham gia tập thể dục ở những người đã khỏi bệnh ung thư, nhóm nghiên cứu khuyến nghị các chương trình trực tuyến, tư vấn sức khỏe qua điện thoại và các lớp học trực tiếp do Hiệp hội Ung thư Canada cung cấp. Các chương trình tập thể dục do chuyên gia hướng dẫn có thể được điều chỉnh phù hợp với từng loại ung thư và tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân.

 

Những người đã khỏi bệnh ung thư được khuyên nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút, chẳng hạn như đi bộ nhanh, ba lần trở lên mỗi tuần. Khi tập thể dục nhịp điệu trở thành thói quen, có thể thêm tập luyện sức mạnh hai lần một tuần. Sau đó, mục tiêu nên là ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình và hai buổi tập luyện sức mạnh mỗi tuần. Bệnh nhân ung thư nên phối hợp với bác sĩ chăm sóc chính, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia thể dục để xác định chế độ tập luyện phù hợp với nhu cầu sức khỏe cá nhân của họ.

 

Nếu không thể tập thể dục thường xuyên, hãy cố gắng đưa càng nhiều hoạt động vận động vào thói quen hàng ngày càng tốt. Điều này có thể đơn giản như đi bộ nhanh năm phút mỗi ngày, đứng dậy khỏi ghế vài lần mỗi ngày hoặc nhảy múa quanh phòng khách. Tìm những hoạt động bạn yêu thích và tham gia cùng người khác cũng rất hữu ích.

 

 

==================

Nếu cơn đau kéo dài, dường như sẽ dẫn đến trầm cảm.

Ngay cả những hành động nhỏ cũng quan trọng.

 

Đi bộ nhanh 5 phút mỗi ngày.

Các hoạt động thể chất như nhảy múa trong phòng khách???

 

Sẽ tuyệt vời nếu bạn bật TV lên và làm điều đó~~