Une analyse a montré que l'activité physique, comme l'exercice, a un effet positif sur le traitement et la récupération des personnes ayant vécu un cancer. Les personnes ayant vécu un cancer incluent à la fois les patients atteints de cancer en cours de traitement et les survivants du cancer ayant reçu un diagnostic de guérison.

Une équipe de recherche de l'Université de Colombie-Britannique au Canada, en collaboration avec BC Cancer et la Canadian Cancer Society, a partagé comment l'exercice peut aider dans la lutte contre le cancer et comment les gens peuvent participer à l'activité physique.

L'exercice est efficace pour améliorer la fatigue, un symptôme couramment rencontré après un traitement contre le cancer. L'équipe de recherche a déclaré : « Faire de l'exercice lorsque vous êtes fatigué peut être la chose la plus difficile à faire, mais l'exercice vous donne en réalité plus d'énergie. »

L'exercice réduit l'anxiété et la dépression, soulage l'inconfort lié à la mobilité après une chirurgie, et améliore la qualité de vie ainsi que la santé globale. Des études montrent que les patients atteints de cancer qui font régulièrement de l'exercice reçoivent mieux leur traitement planifié, ont plus confiance en leurs activités professionnelles ou domestiques, et bénéficient d'une meilleure qualité de sommeil par rapport à ceux qui ne font pas d'exercice.

L'équipe de recherche recommande des programmes en ligne, un coaching santé par téléphone et des cours en personne de l'Association canadienne du cancer pour augmenter le taux de participation à l'exercice chez les personnes ayant vécu un cancer. Les programmes d'exercice dirigés par des professionnels peuvent être adaptés en fonction du type de cancer et de l'état de santé individuel.

Les survivants du cancer devraient faire plus de 30 minutes d'exercice cardiovasculaire, comme la marche rapide, au moins trois fois par semaine. Lorsqu'ils deviennent habitués à l'exercice cardiovasculaire, ils peuvent ajouter deux séances de musculation par semaine. Par la suite, l'objectif est de faire au moins 150 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée par semaine et deux séances de musculation par semaine. Les patients atteints de cancer doivent collaborer avec leur médecin, un physiothérapeute ou un spécialiste de l'exercice pour pratiquer une activité adaptée à leur état de santé.

Si l'exercice régulier n'est pas possible, il faut essayer de bouger autant que possible dans la vie quotidienne. Même 5 minutes de marche rapide chaque jour, se lever et s'asseoir plusieurs fois par jour depuis une chaise, ou danser dans le salon, sont bénéfiques. Trouver une activité physique qui vous plaît et la pratiquer avec d'autres personnes peut également être utile.

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Quand la douleur persiste, il semble que la dépression s'installe aussi.

Même de petites actions sont importantes.

Marcher 5 minutes plus rapidement chaque jour

Activités physiques comme danser dans le salon ???

C'est parfait pour laisser la télévision allumée en fond~~