Pourquoi les personnes ayant survécu au cancer devraient faire de l'exercice, même lorsque c'est difficile

Des analyses ont démontré que l'activité physique, notamment l'exercice, a un impact positif sur le traitement et le rétablissement des personnes ayant survécu à un cancer. Les personnes ayant survécu à un cancer comprennent à la fois les patients actuellement en phase de lutte contre la maladie et ceux qui ont terminé leur traitement et sont considérés comme guéris.

Une équipe de chercheurs de l'Université de Colombie-Britannique au Canada, en collaboration avec BC Cancer et la Société canadienne du cancer, a expliqué comment l'exercice physique peut aider à lutter contre le cancer et comment les gens peuvent s'y impliquer.

 

L'exercice physique est efficace pour atténuer la fatigue, un symptôme fréquent après un traitement contre le cancer. L'équipe de recherche a déclaré : « Faire de l'exercice quand on est fatigué est peut-être la dernière chose qu'on a envie de faire, mais en réalité, cela donne plus d'énergie. »

L'exercice physique réduit l'anxiété et la dépression, atténue les difficultés de mobilité post-opératoires et améliore la qualité de vie et la santé globale. Des études ont montré que les patients atteints de cancer qui pratiquent une activité physique régulière sont plus susceptibles de suivre leur traitement, se sentent plus à l'aise dans leur travail et leurs tâches ménagères, et bénéficient d'un meilleur sommeil que ceux qui n'en font pas.

 

Pour encourager les personnes ayant survécu au cancer à faire de l'exercice, l'équipe de recherche recommande les programmes en ligne, le coaching santé par téléphone et les cours en présentiel offerts par la Société canadienne du cancer. Les programmes d'exercices animés par des experts peuvent être adaptés à chaque type de cancer et à l'état de santé de chaque personne.

 

Il est conseillé aux personnes ayant survécu à un cancer de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice aérobique, comme la marche rapide, trois fois par semaine ou plus. Une fois l'exercice aérobique intégré à leur routine, elles peuvent ajouter des séances de musculation deux fois par semaine. L'objectif devrait ensuite être d'au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée et deux séances de musculation par semaine. Les personnes atteintes de cancer devraient consulter leur médecin traitant, leur kinésithérapeute ou un spécialiste de l'activité physique afin d'établir un programme d'exercices adapté à leurs besoins de santé individuels.

 

Si l'exercice physique régulier n'est pas possible, essayez d'intégrer autant de mouvement que possible à votre routine quotidienne. Cela peut être aussi simple que de marcher d'un bon pas pendant cinq minutes chaque jour, de se lever d'une chaise plusieurs fois par jour ou de danser dans le salon. Trouver des activités que vous aimez et les pratiquer avec d'autres personnes peut également être bénéfique.

 

 

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Si la douleur persiste, la dépression semble s'installer.

Même les petits gestes sont importants

 

Marchez d'un pas vif pendant 5 minutes chaque jour,

Une activité physique comme danser dans le salon ???

 

C'est parfait si vous allumez la télé et que vous le faites~~