È emerso che l'attività fisica, come l'esercizio, ha un effetto positivo sul trattamento e sulla ripresa di coloro che hanno vissuto il cancro. Le persone con esperienza di cancro includono sia i pazienti oncologici attualmente in trattamento che i sopravvissuti al cancro che hanno ricevuto una diagnosi di remissione completa.

Il team di ricerca dell'Università della Columbia Britannica in Canada, in collaborazione con BC Cancer e l'Associazione Canadese del Cancro, ha condiviso come l'esercizio possa aiutare nella lotta contro il cancro e i modi in cui le persone possono partecipare all'attività fisica.

L'esercizio fisico è efficace nel migliorare la stanchezza, un sintomo comune dopo il trattamento del cancro. Il team di ricerca ha affermato: "Fare esercizio quando si è stanchi potrebbe essere la cosa meno desiderabile, ma in realtà l'esercizio ti dà più energia."

L'esercizio fisico riduce i sintomi di ansia o depressione, allevia le difficoltà motorie post-operatorie e migliora la qualità della vita e la salute generale. Studi hanno dimostrato che i pazienti oncologici che si esercitano regolarmente ricevono trattamenti pianificati in modo più efficace, sono più sicuri nel lavoro e nelle attività domestiche e hanno una qualità del sonno superiore rispetto a coloro che non si esercitano.

Il team di ricerca raccomanda programmi online, coaching telefonico sulla salute e corsi in presenza dell'Associazione Canadese contro il Cancro per aumentare il tasso di partecipazione all'esercizio tra le persone con esperienza di cancro. I programmi di esercizio condotti sotto la guida di esperti consentono esercizi personalizzati in base al tipo di cancro e allo stato di salute individuale.

I sopravvissuti al cancro dovrebbero fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico, come camminare rapidamente, almeno tre volte a settimana. Quando si familiarizza con l'esercizio aerobico, si può aggiungere due sessioni di esercizio di forza alla settimana. Successivamente, l'obiettivo dovrebbe essere di dedicare almeno 150 minuti alla settimana a esercizi aerobici di intensità moderata e di fare esercizio di forza due volte a settimana. I pazienti oncologici devono collaborare con il medico curante, fisioterapisti o esperti di esercizio fisico per svolgere esercizi adatti al loro stato di salute.

Se non è possibile fare esercizio regolare, bisogna cercare di muoversi il più possibile nella vita quotidiana. Anche solo 5 minuti di camminata veloce ogni giorno, alzarsi e sedersi più volte da una sedia durante il giorno, o ballare nel soggiorno sono sufficienti. Trovare attività fisiche interessanti e farle insieme ad altre persone può essere anche di aiuto.

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Se il dolore persiste, sembra che anche la depressione arrivi.

Anche le piccole azioni sono importanti.

Camminare 5 minuti prima ogni giorno

Attività fisica che sembra ballare nel soggiorno???

Mettere la TV e va perfettamente~~