Perché i sopravvissuti al cancro dovrebbero fare esercizio fisico, anche quando è difficile

L'analisi ha dimostrato che l'attività fisica, incluso l'esercizio fisico, ha un impatto positivo sul trattamento e sulla guarigione dei sopravvissuti al cancro. I sopravvissuti al cancro includono sia i pazienti che stanno attualmente combattendo contro il cancro, sia i sopravvissuti al cancro che hanno completato il trattamento e sono stati dichiarati guariti.

Un team di ricercatori dell'Università della British Columbia in Canada, in collaborazione con BC Cancer e la Canadian Cancer Society, ha spiegato come l'esercizio fisico può aiutare a combattere il cancro e come le persone possono partecipare.

 

L'esercizio fisico è efficace nell'alleviare la stanchezza, un sintomo comune dopo il trattamento del cancro. Il team di ricerca ha affermato: "Fare esercizio quando si è stanchi potrebbe essere l'ultima cosa che si desidera fare, ma in realtà l'esercizio fisico dà più energia".

L'esercizio fisico riduce ansia e depressione, allevia le difficoltà motorie post-operatorie e migliora la qualità della vita e la salute generale. Studi hanno dimostrato che i pazienti oncologici che praticano regolarmente attività fisica hanno maggiori probabilità di aderire al trattamento pianificato, di sentirsi più sicuri nel lavoro e nelle faccende domestiche e di avere una migliore qualità del sonno rispetto a coloro che non lo fanno.

 

Per aumentare la partecipazione all'attività fisica tra i sopravvissuti al cancro, il team di ricerca raccomanda programmi online, coaching sanitario telefonico e corsi in presenza offerti dalla Canadian Cancer Society. I programmi di attività fisica condotti da esperti possono essere personalizzati in base al tipo di cancro e allo stato di salute individuale.

 

Ai sopravvissuti al cancro si consiglia di praticare almeno 30 minuti di esercizio aerobico, come una camminata veloce, tre o più volte a settimana. Una volta che l'esercizio aerobico diventa una routine, si può aggiungere l'allenamento di forza due volte a settimana. Successivamente, l'obiettivo dovrebbe essere di almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata e due sessioni di allenamento di forza a settimana. I pazienti oncologici dovrebbero collaborare con il proprio medico di base, fisioterapista o specialista dell'esercizio fisico per determinare un regime di allenamento adatto alle proprie esigenze di salute individuali.

 

Se non è possibile fare esercizio fisico regolarmente, cerca di integrare il più possibile il movimento nella tua routine quotidiana. Può essere semplice come camminare a passo svelto per cinque minuti al giorno, alzarsi da una sedia più volte al giorno o ballare in salotto. Anche trovare attività che ti piacciono e praticarle insieme ad altri può essere utile.

 

 

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Se il dolore persiste, sembra che sopraggiunga la depressione.

Anche le piccole azioni sono importanti

 

Camminare a passo svelto per 5 minuti ogni giorno,

Attività fisica come ballare in soggiorno???

 

È perfetto se accendi la TV e lo fai~~