En todos los rincones de nuestro cuerpo hay vasos sanguíneos. Su longitud es de aproximadamente 96,700 km, lo que equivale a dar casi dos vueltas completas a la Tierra (que tiene aproximadamente 40,075 km de circunferencia). Los vasos sanguíneos forman parte del sistema circulatorio junto con el corazón y otros músculos.

El flujo sanguíneo se transporta a través de la red de vasos sanguíneos a todos los rincones del cuerpo. Sin embargo, si hay un problema en este sistema circulatorio, el flujo sanguíneo se ralentiza o se bloquea.

Esto significa que las células del cuerpo no pueden obtener todo el oxígeno y los nutrientes que necesitan. La plataforma de salud y medicina de Estados Unidos, 'WebMD', ha presentado signos de mala circulación sanguínea y formas de mejorarla.

¿Cuáles son las señales que indican una mala circulación sanguínea?

 

Que las manos o los pies estén fríos o entumecidos es una señal de que no se está suministrando suficiente sangre a las extremidades. Si tienes la piel clara, las piernas podrían volverse azules.

La piel se vuelve seca, las uñas se vuelven frágiles y especialmente puede haber pérdida de vello en las piernas. Algunos hombres pueden tener dificultades para tener o mantener una erección. En presencia de diabetes, las rozaduras, inflamaciones o heridas tienden a sanar lentamente.

 

¿cuáles son las formas que ayudan a mejorar la circulación sanguínea?

 

Beber suficiente agua = La mayor parte de la sangre es agua. Es necesario beber suficiente agua. Se deben consumir al menos 8 vasos al día. En días calurosos o después de hacer ejercicio y sudar, es necesario reponer una cantidad mayor de lo habitual.

 

No te quedes sentado demasiado tiempo y estira el cuerpo de vez en cuando=estar sentado mucho tiempo puede hacer que los vasos sanguíneos pierdan elasticidad. Una buena opción es tener un escritorio de pie para trabajar de pie. Si no es posible, al menos debes levantarte y estirarte una vez cada hora. Caminar alrededor o incluso dar pasos en el lugar también ayuda.

Además, el yoga es un ejercicio que puede activar la circulación sanguínea con poca actividad física. Cuando te mueves, se suministra oxígeno a las células. Al torcer el cuerpo, se envía sangre a los órganos internos. Y la posición de pie invertido hace que la sangre se mueva desde la parte inferior del cuerpo hacia el corazón y el cerebro.

 

Control de la presión arterial=Si la presión arterial es demasiado alta, puede ocurrir arteriosclerosis. Esto endurece las arterias y puede bloquear el flujo sanguíneo. La presión arterial normal es 120/80, pero debe consultar a un médico sobre los valores más adecuados según su edad y salud. Es recomendable verificar la presión arterial al menos una vez al mes.

 

Es imprescindible dejar de fumar; la nicotina, el componente activo del tabaco, es perjudicial para todos los órganos, incluyendo los vasos sanguíneos. Causa daño en la pared arterial. Además, aumenta la aglutinación de las plaquetas, lo que hace que la sangre se vuelva más espesa. Los cigarrillos electrónicos no son diferentes. Dejar de fumar, en cualquier forma, es la mejor opción.

Come más frutas y verduras, y consume menos carne=Coma más frutas y verduras, y evite en la medida de lo posible las grasas saturadas presentes en carnes, quesos y otros productos animales. También no consuma sal en exceso. Este tipo de hábitos alimenticios ayuda a mantener un peso saludable, a mantener el colesterol y la presión arterial en niveles normales y a mantener las arterias limpias.

 

Levantar la pierna = porque está más lejos del corazón, es fácil que cause problemas relacionados con la circulación sanguínea. Si hay hinchazón en los pies o los tobillos, acuéstese en el suelo y eleve la pierna. La pierna debe apoyarse en la pared y los brazos deben estar relajados a los lados. La palma de la mano debe estar hacia abajo. Así será más fácil mantener el equilibrio.

 

Hacer ejercicio aeróbico de manera constante = correr, andar en bicicleta, caminar, nadar, aeróbicos y otros ejercicios aeróbicos permiten respirar más oxígeno. El ejercicio ayuda a que la circulación sanguínea fluya bien, fortalece el corazón y reduce la presión arterial. Establece un objetivo de hacer ejercicio de 5 a 7 días a la semana, durante 30 minutos al día. Si es necesario, dividir el ejercicio en sesiones también es una opción. Caminar a una velocidad moderada a rápida es lo más beneficioso para la salud.

 

El entrenamiento de fuerza también se combina=Ejercicios de fuerza como las sentadillas no solo hacen que la sangre bombee, sino que también ayudan a reducir el azúcar en la sangre y aliviar el dolor lumbar. Debes separar los pies a la anchura de los hombros y, al doblar lentamente, mantener la espalda recta como si te fueras a sentar en una silla.

 

 

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Hoy también, ¿cuántas veces me he levantado?

¿Has estado yendo y viniendo por el lugar, jaja?

Hoy no pasa la prueba de ponerse de pie.

 

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Tengo que hacerlo en ratos libres.