我们的身体各个角落都布满了血管。它们的总长度约为97,600公里，足以绕地球（约40,075公里一圈）两圈还多。血管与心脏和其他肌肉一起组成循环系统。

血管道路沿着将血液输送到身体各个角落。然而，如果这种循环系统出现问题，血流会变慢或阻塞。

这意味着身体的细胞无法获得所需的所有氧气和营养。美国健康医疗媒体“WebMD”介绍了血液循环不良的迹象以及改善的方法。

血液循环不良时的表现信号有哪些？

 

手或脚变冷或麻木是血液无法充分供应到四肢的信号。如果皮肤较薄，腿可能会变成蓝色。

皮肤变得干燥，指甲容易断裂，尤其是腿部可能会掉毛。有些男性可能在勃起或维持勃起方面遇到困难。糖尿病患者可能会出现瘙痒、炎症或伤口愈合缓慢的情况。

 

改善血液循环的方法有哪些？

 

多喝水=血液大部分是水。必须充分饮水。每天至少喝八杯水。在天气炎热或运动出汗的日子里，需要补充比平时更多的水分。

 

不要坐得太久，要不时活动身体=长时间坐着容易失去血管的弹性。设置站立式办公桌站着工作也是一个好方法。如果不可能，至少每小时站起来活动一下身体。走动一下周围，当然只是在原地走也有帮助。

此外，瑜伽是一种运动量较少但能促进血液循环的运动。在运动时，氧气被输送到细胞。当扭动身体时，会向器官输送血液。而倒立的姿势则将血液从身体下半部输送到心脏和大脑。

 

血压管理=血压过高可能导致动脉硬化。这会使动脉变硬并阻碍血流。血压正常值为120/80，但应咨询医生以确定最适合您的年龄和健康状况的数值。建议每月至少测量一次血压。

 

必须戒烟=烟草中的有效成分尼古丁对所有器官，包括血管，都是有害的。它会损伤动脉壁。此外，由于增加血小板的凝集力，使血液变得粘稠。电子烟也不例外。无论哪种烟草，戒掉都是正确的选择。

多吃水果和蔬菜，少吃肉类=多吃水果和蔬菜，尽量避免动物性食品中的饱和脂肪，如肉类、奶酪和其他动物性食品。也不要过量食用盐。这种饮食习惯有助于保持健康体重，维持胆固醇和血压在正常范围内，并保持动脉清洁。

 

抬腿=因为离心脏最远，容易引发血液循环相关的问题。如果出现脚或脚踝肿胀的症状，应躺在地上抬起腿。腿靠在墙上，手臂自然放在一旁。手掌向下。这样更容易保持平衡。

 

坚持有氧运动=跑步、骑自行车、步行、游泳、健美操等有氧运动时吸入更多的氧气。运动可以促进血液循环，使心脏更强壮，降低血压。设定每周运动5到7天，每天运动30分钟的目标。如有需要，也可以分开进行运动。在步行时，保持适当的速度或稍快的速度对健康最有益。

 

同时进行力量训练=像深蹲这样的力量训练不仅可以促进血液循环，还能降低血糖，有助于缓解腰痛。双脚与肩同宽，慢慢弯曲膝盖，像坐在椅子上一样保持背部挺直。

 

 

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今天也几次醒来

是不是在现场来回跑了呢，呵呵

今天不能站起来了

 

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我得抽空做一下