¿Hacer ejercicio de esta manera hace que envejezcamos más rápido?

El ejercicio regular es absolutamente necesario para la salud. Sin embargo, si haces ejercicio en exceso con la intención de cuidar tu salud, puede tener efectos adversos. El ejercicio excesivo promueve la producción de radicales libres, lo que en realidad puede acelerar el envejecimiento del cuerpo.

El exceso de especies reactivas de oxígeno no solo acelera el envejecimiento, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades. Esto se debe a que las especies reactivas de oxígeno atacan las células, alterando los genes y provocando cáncer. Además, las especies reactivas de oxígeno destruyen nutrientes esenciales para el metabolismo, como las grasas y las proteínas. Según una investigación del Instituto de Ciencia y Tecnología de Corea, cuando la concentración de especies reactivas de oxígeno en el cuerpo es alta, aumenta la cantidad de JNK (una molécula de señalización que induce la apoptosis celular), lo que daña las células normales. También se secretan sustancias inflamatorias como las citoquinas, lo que puede conducir a una inflamación crónica. Cuando hay demasiadas especies reactivas de oxígeno y se dañan las células cerebrales, puede desarrollarse demencia. Si se lesionan los vasos sanguíneos, puede ocurrir arteriosclerosis; si se atacan los ojos, puede desarrollarse cataratas; y si afecta la piel, aparecen muchas arrugas.

El oxígeno activo se genera continuamente mientras respiramos. Esto se debe a que los nutrientes y el oxígeno son las principales materias primas para crear oxígeno activo. Por lo tanto, comer en exceso o hacer ejercicio excesivo y respirar con dificultad produce más oxígeno activo. Cuando se realiza ejercicio de alta intensidad, se debe reducir gradualmente la intensidad y detenerse. De esta manera, el oxígeno se consume poco a poco y se evita que el oxígeno restante se convierta en oxígeno activo. Si se detiene repentinamente después de hacer ejercicio intenso, el oxígeno producido en exceso para mantener la alta intensidad no se utiliza como energía y se convierte en oxígeno activo. Por lo tanto, ☆es recomendable hacer ejercicio a una intensidad moderada, en la que se sude ligeramente.

Además, el hábito de cruzar las piernas en posición de caballero también puede generar radicales libres. Al cruzar las piernas, se inhibe el flujo sanguíneo en las piernas y, en un estado en el que los nervios no reciben oxígeno y nutrientes, levantarse de repente hace que la sangre previamente inhibida fluya y se produzcan radicales libres.

☆El humo del tabaco, el estrés y la radiación ultravioleta también promueven la producción de radicales libres, por lo que se deben evitar.☆☆ Por otro lado, comer verduras o frutas ricas en vitamina C, vitamina E y otros nutrientes ayuda a atacar los radicales libres y previene el envejecimiento.

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Incluso comer muchos alimentos saludables puede causar problemas.

Si haces ejercicio de manera excesiva y intensa,

Dicen que los signos de envejecimiento aparecen rápidamente.

Nosotros debemos usar "moderadamente" con frecuencia.

Se dice que el ejercicio moderado previene el envejecimiento.