Berolahraga 'seperti ini' malah membuat cepat menua?

Olahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan. Namun, jika berolahraga secara berlebihan dengan niat menjaga kesehatan, hal itu dapat menyebabkan efek sebaliknya. Olahraga yang berlebihan dapat meningkatkan produksi oksigen aktif, yang justru mempercepat penuaan tubuh.

Oksigen aktif yang berlebihan tidak hanya mempercepat penuaan tetapi juga berisiko menyebabkan penyakit. Karena oksigen aktif menyerang sel dan mengubah gen, yang dapat menyebabkan kanker. Oksigen aktif juga dapat menghancurkan nutrisi penting dalam metabolisme seperti lemak dan protein. Menurut penelitian dari Korea Advanced Institute of Science and Technology, jika kadar oksigen aktif dalam tubuh tinggi, jumlah JNK (molekul sinyal yang menyebabkan kematian sel) meningkat, sehingga sel normal menjadi rusak. Selain itu, juga dapat memicu sekresi zat peradangan seperti sitokin, yang berpotensi menyebabkan peradangan kronis. Jika oksigen aktif terlalu banyak dan merusak sel otak, dapat menyebabkan demensia. Kerusakan pembuluh darah dapat menyebabkan arteriosklerosis, jika mata diserang dapat menyebabkan katarak, dan jika kulit terpengaruh, akan muncul banyak kerutan.

Radikal bebas terus terbentuk selama kita bernapas. Karena nutrisi dan oksigen adalah bahan utama yang menghasilkan radikal bebas. Oleh karena itu, jika kita makan berlebihan atau melakukan olahraga yang berlebihan sehingga napas menjadi sesak, radikal bebas akan terbentuk lebih banyak. Saat melakukan olahraga intensif, harus secara perlahan mengurangi gerakan dan berhenti berolahraga. Dengan begitu, oksigen akan dikonsumsi sedikit demi sedikit sehingga sisa oksigen tidak berubah menjadi radikal bebas. Jika berhenti secara mendadak setelah melakukan olahraga yang intens, oksigen yang dihasilkan secara berlebihan untuk mempertahankan tingkat intensitas olahraga akan tidak digunakan sebagai energi dan berubah menjadi radikal bebas. Oleh karena itu, ☆ olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang yang membuat kita berkeringat sedikit.

Selain itu, kebiasaan duduk bersila juga dapat memicu radikal bebas. Karena duduk bersila menghambat aliran darah di kaki dan menyebabkan oksigen serta nutrisi tidak menyebar ke saraf, jika tiba-tiba berdiri, aliran darah yang terhambat akan mengalir kembali dan radikal bebas akan terbentuk.

☆Asap rokok, stres, dan sinar ultraviolet juga dapat meningkatkan produksi oksigen aktif sehingga harus dihindari.☆☆ Sebaliknya, mengonsumsi sayuran atau buah-buahan yang kaya vitamin C, vitamin E, dan lain-lain dapat menyerang oksigen aktif dan membantu mencegah penuaan.

.......

Makan banyak makanan yang baik untuk tubuh juga bisa menyebabkan masalah.

Jika dilakukan secara berlebihan dan intensif, seperti berolahraga,

Dikatakan bahwa proses penuaan terjadi lebih cepat.

Kita harus sering menggunakan kata "secukupnya".

Olahraga yang cukup dikatakan dapat mencegah penuaan.