천사의나팔
놀라운 기사네요 .. 아직은 유연성 좋다 자부하는데 스트레칭도 잊지않고 꾸준히 해야겠네요
La historia de la reportera Choi Ji-woo
Dicen que si no puedes seguir "este paso", hay muchas probabilidades de que mueras en los próximos 10 años...
Un estudio ha revelado que las personas con falta de flexibilidad tienen un mayor riesgo de muerte que aquellas que no la tienen.
Un equipo de investigación de la Clínica Brasileña de Medicina del Ejercicio analizó a aproximadamente 3.000 adultos de entre 46 y 65 años. El equipo evaluó la flexibilidad de los participantes mediante la prueba del Índice de Flexibilidad.
El Índice de Flexibilidad es una prueba que mide la flexibilidad de las personas.
▲ Extender los brazos mientras se flexiona la parte superior del cuerpo estando sentado con las piernas extendidas.
▲ Levanta la mano derecha por encima de la cabeza y extiéndela hacia el hombro izquierdo.
▲ Evaluar la flexibilidad de las articulaciones utilizadas al realizar movimientos como tumbarse boca abajo en el suelo y levantar los brazos hacia arriba.
La puntuación global de flexibilidad se mide realizando ejercicios de estiramiento dos veces: una vez cuando el participante los realiza por sí mismo y otra vez cuando los realiza con la ayuda de un tercero.
Al finalizar el estudio, el 10% de los participantes había fallecido. Los supervivientes obtuvieron puntuaciones en el Índice Flex aproximadamente un 10% superiores a las de los fallecidos.
El análisis mostró que las personas con puntuaciones altas en el Índice Flex tenían una mayor probabilidad de sobrevivir durante los próximos 10 años que aquellas con puntuaciones bajas. Las mujeres con puntuaciones bajas en el Índice Flex tenían un riesgo de muerte aproximadamente cinco veces mayor que las mujeres con puntuaciones altas. Los hombres con puntuaciones bajas en el Índice Flex tenían un riesgo de muerte aproximadamente el doble que las mujeres con puntuaciones altas.
La flexibilidad, junto con el equilibrio, es un indicador de la salud física general. Entrenar la flexibilidad es esencial para mantener la salud física, ya que previene el debilitamiento muscular relacionado con la edad, como la sarcopenia. La falta de flexibilidad puede provocar lesiones directas, incluidas fracturas, en caso de caída. La incapacidad para moverse durante la recuperación o la hospitalización puede causar debilidad muscular y complicaciones de salud.
El Dr. Claudio Gil S. Araujo, quien dirigió el estudio, afirmó: "La disminución de la flexibilidad física está asociada con menores tasas de supervivencia entre los adultos de mediana edad y mayores", y agregó: "Dado que la flexibilidad disminuye con la edad, es recomendable incorporar estiramientos a la vida diaria".
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Estira las piernas.
No tengo la flexibilidad para tocarme el estómago con las piernas, pero
Mis dedos tocan mis pies.
Si lo conviertes en un hábito, desarrollarás flexibilidad.