Los estudios han mostrado que las personas con poca flexibilidad tienen un mayor riesgo de muerte en comparación con las que no la tienen.

El equipo de investigación de la clínica de medicina deportiva de Brasil analizó a aproximadamente 3000 adultos de entre 46 y 65 años. El equipo evaluó la flexibilidad de los participantes mediante la prueba de índice de flexión.

 

El índice de flexibilidad es una medida de evaluación que determina la flexibilidad de las personas.

▲ Sentado con las piernas extendidas, inclinando el torso hacia adelante y estirando los brazos

▲ Levantar la mano derecha por encima de la cabeza y estirarla hacia el hombro izquierdo

Se evalúa la flexibilidad de las articulaciones utilizada al realizar movimientos como acostarse boca abajo en el suelo y levantar los brazos hacia arriba.

 

Se realiza una evaluación de la flexibilidad total en dos etapas: una en la que el participante realiza los estiramientos por sí mismo y otra en la que recibe ayuda de un tercero.

Al finalizar la investigación, el 10% de los participantes había fallecido. Los supervivientes tenían una puntuación en el índice de flexión aproximadamente un 10% más alta en comparación con los fallecidos.

 

Los resultados del análisis mostraron que las personas con puntajes altos en FlexIndex tenían una mayor probabilidad de supervivencia en los próximos 10 años en comparación con las personas con puntajes bajos. Las mujeres con puntajes bajos en FlexIndex tenían aproximadamente cinco veces más riesgo de fallecimiento que las mujeres con puntajes altos. Los hombres con puntajes bajos en FlexIndex tenían aproximadamente el doble de riesgo de fallecimiento en comparación con las mujeres con puntajes altos.

 

La flexibilidad, junto con el equilibrio, es un indicador de la salud física general. Es necesario entrenar la flexibilidad para prevenir el debilitamiento muscular, como la sarcopenia, causado por el envejecimiento, y mantener un cuerpo saludable. La falta de flexibilidad puede conducir a lesiones directas, como fracturas, al experimentar caídas. Si no se puede mover durante la recuperación o se ingresa en el hospital, se pueden presentar debilidad muscular y complicaciones de salud.

 

El Dr. Claudio Gil S. Araújo, quien lideró la investigación, afirmó: "La disminución de la flexibilidad corporal está relacionada con una menor tasa de supervivencia en la mediana edad y la vejez", y agregó: "Dado que la flexibilidad disminuye con la edad, es recomendable incluir estiramientos en la rutina diaria".

 

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Estiremos y estiramos.

No hay flexibilidad para que el vientre toque la pierna.

Los dedos alcanzan el pie

Si se acostumbra un poco más, se volverá más flexible.