Uno studio ha scoperto che le persone con poca flessibilità hanno un rischio di morte più alto rispetto a quelle più flessibili.

Il team di ricerca della clinica di medicina dello sport in Brasile ha analizzato circa 3000 adulti di età compresa tra 46 e 65 anni. Il team ha valutato la flessibilità dei partecipanti attraverso il test dell'indice di flessione.

 

L'indice di flessibilità è una misura di valutazione della flessibilità delle persone.

Sedersi con le gambe distese e piegare il busto in avanti mentre si allungano le braccia

Sollevare la mano destra sopra la testa e allungarla verso la spalla sinistra

Si valuta la flessibilità delle articolazioni utilizzate durante movimenti come sdraiarsi a pancia in giù sul pavimento e sollevare le braccia verso l'alto.

 

Si misura il punteggio complessivo di flessibilità eseguendo due volte le posizioni di stretching, una volta con il partecipante che le esegue autonomamente e una volta con l'aiuto di una terza persona.

Al termine dello studio, il 10% dei partecipanti è deceduto. I sopravvissuti avevano un punteggio dell'indice Flex circa il 10% più alto rispetto ai deceduti.

 

I risultati dell'analisi hanno mostrato che le persone con un punteggio FlexIndex più alto avevano una probabilità maggiore di sopravvivere nei successivi 10 anni rispetto a quelle con un punteggio più basso. Le donne con un punteggio FlexIndex basso avevano circa cinque volte più probabilità di morire rispetto alle donne con un punteggio alto. Gli uomini con un punteggio FlexIndex basso avevano circa il doppio del rischio di morte rispetto alle donne con un punteggio alto.

 

Flessibilità è un indicatore della salute generale del corpo insieme all'equilibrio. È necessario allenare la flessibilità per prevenire il deterioramento muscolare dovuto all'invecchiamento, come la sarcopenia, e mantenere il corpo in buona salute. La mancanza di flessibilità può portare a lesioni dirette, come fratture, in caso di cadute. Se si rimane immobili durante il recupero o si viene ricoverati in ospedale, si può sperimentare indebolimento muscolare e complicazioni per la salute.

 

Il dottor Claudio Gil S. Araújo, che ha condotto la ricerca, ha affermato: "La diminuzione della flessibilità corporea è associata a una bassa sopravvivenza tra gli adulti di mezza età", e ha aggiunto: "Poiché la flessibilità diminuisce con l'età, è consigliabile includere esercizi di stretching nella routine quotidiana".

 

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Stendiamo e allunghiamo.

Non c'è flessibilità che permetta alla pancia di toccare le gambe.

Le dita toccano il piede

Se si abituasse un po' di più, diventerebbe più flessibile.