Si vous n'êtes pas capable de faire ce changement, vous risquez de mourir dans les dix ans… Reportage de Jiwoo Choi

Une étude a révélé que les personnes qui manquent de souplesse ont un risque de décès plus élevé que celles qui sont souples.

Une équipe de recherche de la Clinique brésilienne de médecine de l'exercice a analysé environ 3 000 adultes âgés de 46 à 65 ans. Ils ont évalué la flexibilité des participants à l'aide du test FlexIndex.

 

L'indice Flex est une échelle de test qui mesure la flexibilité des individus.

▲ Asseyez-vous les jambes tendues, penchez le haut du corps et étirez les bras.

▲Levez votre main droite au-dessus de votre tête et étendez-la vers votre épaule gauche.

▲ Déterminez la flexibilité des articulations utilisées lors de mouvements tels que s'allonger face contre terre et lever les bras vers le haut.

 

Les mouvements d'étirement ont été effectués deux fois, une fois par le participant seul et une fois avec l'aide d'une tierce personne, afin de mesurer le score global de flexibilité.

À la fin de l'étude, 10 % des participants étaient décédés. Les survivants présentaient des scores FlexIndex supérieurs d'environ 10 % à ceux des personnes décédées.

 

L'analyse a révélé que les personnes ayant un score FlexIndex élevé avaient une meilleure espérance de vie au cours des 10 années suivantes que celles ayant un score plus faible. Chez les femmes, le risque de décès était environ cinq fois plus élevé pour les scores FlexIndex faibles que pour celles ayant des scores plus élevés. Chez les hommes, ce risque était environ deux fois plus élevé que chez les femmes ayant des scores FlexIndex élevés.

 

La souplesse, tout comme l'équilibre, est un indicateur de la santé physique générale. Pratiquer des exercices de souplesse prévient la faiblesse musculaire, telle que la sarcopénie, qui survient avec l'âge, et contribue au maintien d'un corps sain. Un manque de souplesse peut entraîner des blessures directes, notamment des fractures, suite à des chutes. L'immobilisation ou l'hospitalisation pendant la convalescence peuvent engendrer une faiblesse musculaire et des complications de santé.

 

« La perte de souplesse physique est associée à une diminution du taux de survie chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées », a déclaré le Dr Claudio Gil S. Araujo, auteur principal de l'étude. « La souplesse diminuant avec l'âge, il est conseillé d'intégrer des étirements à sa routine quotidienne. »

 

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Étirez vos jambes.

Le bateau n'est pas assez flexible pour toucher les jambes.

Les doigts touchent les pieds

Si vous en faites une habitude, vous deviendrez plus souple.