Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thiếu linh hoạt có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người không thiếu linh hoạt.

Nhóm nghiên cứu của phòng khám y học thể thao Brazil đã phân tích khoảng 3.000 người trưởng thành từ 46 đến 65 tuổi. Nhóm nghiên cứu đã đánh giá khả năng linh hoạt của các tham gia bằng bài kiểm tra chỉ số uốn cong.

 

Chỉ số linh hoạt là thước đo đánh giá khả năng linh hoạt của con người.

Ngồi duỗi chân thẳng, cúi người về phía trước và duỗi tay ra

Nâng tay phải lên trên đầu và vươn sang phía vai trái

Xác định độ linh hoạt của các khớp được sử dụng khi nằm sấp trên sàn và nâng tay lên trên.

 

Chúng tôi đo điểm linh hoạt tổng thể qua hai lần, một lần khi người tham gia tự thực hiện các động tác kéo giãn và một lần khi thực hiện với sự giúp đỡ của người thứ ba.

Vào thời điểm kết thúc nghiên cứu, 10% số người tham gia đã qua đời. Những người còn sống có điểm chỉ số Flex cao hơn khoảng 10% so với những người đã mất.

 

Kết quả phân tích cho thấy những người có điểm số FlexIndex cao có khả năng sống sót trong 10 năm tới cao hơn so với những người có điểm số thấp. Phụ nữ có điểm số FlexIndex thấp có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng năm lần so với phụ nữ có điểm số cao. Nam giới có điểm số FlexIndex thấp có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng hai lần so với phụ nữ có điểm số cao.

 

Linh hoạt là chỉ số thể hiện sức khỏe toàn diện của cơ thể cùng với cân bằng. Cần rèn luyện sự linh hoạt để ngăn ngừa suy giảm cơ bắp do lão hóa như chứng teo cơ và duy trì sức khỏe của cơ thể. Thiếu linh hoạt có thể dẫn đến chấn thương trực tiếp như gãy xương khi bị ngã. Khi không thể vận động trong quá trình hồi phục hoặc nhập viện, có thể gặp phải suy yếu cơ và các biến chứng về sức khỏe.

 

Tiến sĩ Claudio Gil S. Araújo, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: "Giảm khả năng linh hoạt của cơ thể liên quan đến tỷ lệ sống sót thấp ở người trung niên và cao tuổi," và "Vì khả năng linh hoạt giảm theo tuổi tác, việc bao gồm các bài tập kéo dài trong sinh hoạt hàng ngày là điều nên làm."

 

===================

 

Hãy duỗi thẳng ra và kéo căng ra nhé

Dù không có độ linh hoạt để bụng chạm chân

Ngón tay chạm vào chân của bạn

Nếu luyện tập thêm, khả năng linh hoạt sẽ phát triển đúng không?