Se non riesci a fare questa mossa, è probabile che tu muoia entro 10 anni... La storia del reporter Jiwoo Choi

Uno studio ha scoperto che le persone che mancano di flessibilità hanno un rischio di morte più elevato rispetto a quelle che sono flessibili.

Un team di ricerca della Brazilian Exercise Medicine Clinic ha analizzato circa 3.000 adulti di età compresa tra 46 e 65 anni. Hanno valutato la flessibilità dei partecipanti utilizzando il test FlexIndex.

 

Il Flex Index è una scala di test che misura la flessibilità delle persone.

▲Siediti con le gambe distese, piega la parte superiore del corpo e allunga le braccia.

▲Alza la mano destra sopra la testa e allungala verso la spalla sinistra.

▲ Determina la flessibilità delle articolazioni utilizzate quando si eseguono movimenti come sdraiarsi a pancia in giù sul pavimento e sollevare le braccia verso l'alto.

 

I movimenti di stretching sono stati eseguiti due volte, una volta dal partecipante da solo e una volta con l'assistenza di una terza persona, per misurare il punteggio complessivo di flessibilità.

Al termine dello studio, il 10% dei partecipanti era deceduto. I sopravvissuti presentavano punteggi FlexIndex più alti di circa il 10% rispetto ai deceduti.

 

L'analisi ha rilevato che le persone con punteggi FlexIndex più elevati avevano maggiori probabilità di sopravvivere nei successivi 10 anni rispetto a quelle con punteggi più bassi. Le donne con punteggi FlexIndex più bassi avevano un rischio di morte circa cinque volte superiore rispetto a quelle con punteggi più alti. Gli uomini con punteggi FlexIndex più bassi avevano un rischio di morte circa il doppio rispetto alle donne con punteggi FlexIndex più alti.

 

La flessibilità, insieme all'equilibrio, è un indicatore della salute fisica generale. Praticare la flessibilità previene la debolezza muscolare, come la sarcopenia, che si verifica con l'invecchiamento, e mantiene un corpo sano. Una mancanza di flessibilità può portare a lesioni dirette, comprese fratture, dovute a cadute. L'immobilizzazione o il ricovero ospedaliero durante la convalescenza possono portare a debolezza muscolare e complicazioni per la salute.

 

"La perdita di flessibilità fisica è associata a tassi di sopravvivenza inferiori negli adulti di mezza età e negli anziani", ha affermato l'autore principale dello studio, il Dott. Claudio Gil S. Araujo. "Poiché la flessibilità diminuisce con l'età, è consigliabile includere lo stretching nella propria routine quotidiana".

 

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Allunga le gambe.

La barca non ha la flessibilità necessaria per toccare le gambe.

Le dita toccano i piedi

Se ne fai un'abitudine, diventerai più flessibile.