研究显示，缺乏柔韧性的人死亡风险高于柔韧性好的人。

巴西运动医学诊所研究团队分析了约3000名年龄在46至65岁的成人。研究团队通过弯曲指数测试评估了参与者的柔韧性。

 

FlexIndex 是用来评估人们柔韧性的测试指标。

▲双腿伸直坐着，身体前倾，手臂伸展

▲用右手举过头顶，伸向左肩方向

了解在趴在地板上后抬起手臂等动作中使用的关节的柔韧性。

 

进行拉伸动作时，分别由参与者自己进行和在第三方帮助下进行两次，以测量综合柔韧性评分。

在研究结束时，参与者的10%去世了。幸存者的Flex指数得分比死者高出约10%。

 

分析结果显示，FlexIndex得分较高的人在未来10年内的生存概率更高。FlexIndex得分较低的女性的死亡风险大约是得分较高女性的五倍。FlexIndex得分较低的男性的死亡风险大约是得分较高女性的两倍。

 

柔韧性是衡量整体身体健康的指标之一，结合平衡。必须锻炼柔韧性，以防止因衰老引起的肌肉减少症等肌肉变弱，从而保持身体健康。柔韧性不足可能在跌倒时导致骨折等直接伤害。如果在康复期间无法移动或住院，可能会出现肌肉衰弱和健康并发症。

 

主导这项研究的克劳迪奥·吉尔·S·阿劳霍博士表示：“身体柔韧性下降与中年人较低的生存率有关”，并指出“随着年龄增长，柔韧性会下降，因此在日常生活中加入拉伸锻炼是明智的。”

 

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伸展开来拉伸吧

虽然没有到达腿部的柔韧性

手指可以碰到脚。

如果养成习惯的话，柔韧性会增强吧