“他们说，如果你不能遵循‘这一步’，那么你很可能在10年内死去……记者崔智宇报道”

一项研究发现，缺乏柔韧性的人比柔韧性好的人死亡风险更高。

巴西运动医学诊所的一个研究团队分析了约 3000 名年龄在 46 岁至 65 岁之间的成年人。该团队使用 Flex Index 测试评估了参与者的柔韧性。

 

柔韧性指数是一种评估人们柔韧性的测试方法。

▲ 坐姿，双腿伸直，上身弯曲，手臂伸展

▲ 将右手举过头顶，并向左肩方向伸展。

▲ 评估进行诸如俯卧在地板上和向上抬起手臂等动作时所使用的关节的灵活性。

 

整体柔韧性评分是通过进行两次拉伸练习来测量的：一次是参与者自己进行，一次是在第三方的帮助下进行。

研究结束时，10%的参与者死亡。幸存者的柔韧性指数得分比死亡者高出约10%。

 

分析显示，弹性指数得分高的人在未来10年内的生存概率高于得分低的人。弹性指数得分低的女性死亡风险约为得分高的女性的五倍。弹性指数得分低的男性死亡风险约为得分高的女性的两倍。

 

柔韧性与平衡能力一样，是衡量整体身体健康状况的重要指标。训练柔韧性对于保持身体健康至关重要，它可以预防与年龄相关的肌肉萎缩，例如肌少症。柔韧性不足会导致跌倒时直接受伤，包括骨折。康复或住院期间活动受限也会导致肌肉无力和健康并发症。

 

领导这项研究的克劳迪奥·吉尔·S·阿劳霍博士表示：“身体柔韧性下降与中老年人的生存率降低有关。”他还补充道：“由于柔韧性会随着年龄的增长而下降，因此建议将伸展运动融入日常生活中。”

 

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伸直双腿。

我身体不够灵活，无法让肚子贴着腿，但是

我的手指能碰到我的脚。

如果你养成这种习惯，你就会变得更灵活。