柔軟性に欠ける人は、そうでない人よりも死亡リスクが高いという研究結果が出た。

ブラジル運動医学クリニックの研究チームは、46〜65歳の成人約3000人を分析しました。研究チームはフレックスインデックステストを用いて参加者の柔軟性を評価しました。

 

フレックスインデックスは、人々の柔軟性を判断する検査尺度です。

まっすぐに脚を伸ばして座った状態で、上半身を曲げて腕を伸ばす

右手を頭の上に上げて左肩の方へ伸ばす

床に伏せて腕を上に挙げるなどの動作に使用される関節の柔軟性を把握する。

 

ストレッチ動作を参加者自身で行う場合と第三者の助けを借りて行う場合の二回にわたり実施し、総合的な柔軟性スコアを測定する。

研究終了時点で参加者の10％が死亡した。生存者は死亡者に比べてフレックスインデックスのスコアが約10％高かった。

 

分析の結果、Flex Indexのスコアが高い人は、スコアが低い人よりも今後10年間の生存確率が高いことがわかった。Flex Indexのスコアが低い女性は、高い女性よりも死亡リスクが約5倍高かった。Flex Indexのスコアが低い男性は、高い女性よりも死亡リスクが約2倍高かった。

 

柔軟性はバランスとともに全体的な身体の健康を示す指標です。柔軟性を鍛えることで、加齢による筋肉減少症などの筋肉の衰弱を防ぎ、身体を健康に保つことができます。柔軟性が不足していると、転倒した際に骨折をはじめとする直接的な怪我につながる可能性があります。回復中に動けなくなったり、入院したりすると、筋肉の衰弱や健康合併症を引き起こすことがあります。

 

研究を主導したクラウディオ・ギル・S・アラウホ博士は、「身体の柔軟性の低下は中高年層の低い生存率と関連している」と述べ、「年を取るにつれて柔軟性が低下するため、日常生活にストレッチを取り入れることが望ましい」と語った。

 

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ストレッチをして伸ばしましょう

脚に届く柔軟性はありませんが

指は足に届きます

もう少し習慣づければ柔軟性が生まれるでしょう