「この動作」できなければ、10年以内に死ぬ可能性が大きいのに…。チェ・ジウ記者のストーリー

柔軟性が不足している人は、そうでない人よりも死亡リスクが高いという研究結果が出た。

ブラジル運動医学クリニックの研究チームが４６～６５歳の成人約３０００人を分析した。研究チームはフレックスインデックステストで参加者の柔軟性を評価した。

 

フレックスインデックスは人々の柔軟性を判断する検査尺度だ。

▲足をずっと伸ばして座った状態で上体を曲げたまま腕を伸ばす

▲右手を頭の上に持ち上げ、左肩に向かって伸ばす

▲底につけた後、腕を上に持ち上げるなどの動作をするときに使用される関節の柔軟性を把握する。

 

ストレッチ動作を参加者自身で行う時と第三者の助けを借りてするときに二度にわたって進行して総合的な柔軟性スコアを測定する。

研究が終わる時点で参加者の10％が死亡した。生存者は死亡者に比べてフレックスインデックススコアが約10％高かった。

 

分析の結果、フレックスインデックスのスコアが高い人は、スコアが低い人よりも今後10年間生き残る確率が高かった。フレックスインデックスのスコアが低い女性は、高い女性よりも死亡リスクが約5倍高かった。フレックスインデックスのスコアが低い男性は、高い女性よりも死亡リスクが約2倍高かった。

 

柔軟性はバランスとともに全体的な身体健康を示す指標だ。柔軟性を鍛えなければ、老化により筋減少症などの筋肉が弱まるのを防ぎ、体を健康に保つことができる。柔軟性が不足すると、転倒を経験したときに骨折を含む直接的な怪我につながる可能性があります。回復中に動かなかったり、病院に入院したりすると、筋肉の弱化や健康合併症を経験することがあります。

 

研究を主導したクラウディオ・ギル・S・アラウホ博士は「身体柔軟性の減少は中長年層の低い生存率と関連がある」とし、「年齢とともに柔軟性が減少するため、日常の中にストレッチを含めることが望ましい」と話した。

 

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足を伸ばして伸ばします。

船が足に届く柔軟性はありませんが、

指は足に触れます。

もっと習慣になると柔軟性が生まれます。