"Mereka bilang jika kamu tidak bisa mengikuti 'langkah ini,' ada kemungkinan besar kamu akan meninggal dalam 10 tahun… Kisah dari Reporter Choi Ji-woo"

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang kurang fleksibel memiliki risiko kematian yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak kurang fleksibel.

Sebuah tim peneliti di Klinik Kedokteran Olahraga Brasil menganalisis sekitar 3.000 orang dewasa berusia 46 hingga 65 tahun. Tim tersebut mengevaluasi fleksibilitas peserta menggunakan tes Indeks Fleksibilitas.

 

Flex Index adalah alat ukur yang menilai fleksibilitas seseorang.

▲ Merentangkan lengan sambil membungkukkan tubuh bagian atas saat duduk dengan kaki lurus

▲ Angkat tangan kanan Anda ke atas kepala dan rentangkan ke arah bahu kiri Anda

▲ Kaji kelenturan sendi yang digunakan saat melakukan gerakan seperti berbaring telungkup di lantai dan mengangkat lengan ke atas.

 

Skor fleksibilitas keseluruhan diukur dengan melakukan latihan peregangan dua kali: sekali ketika peserta melakukannya sendiri dan sekali ketika mereka melakukannya dengan bantuan pihak ketiga.

Pada akhir penelitian, 10% peserta meninggal dunia. Para penyintas memiliki skor Flex Index sekitar 10% lebih tinggi daripada mereka yang meninggal.

 

Analisis menunjukkan bahwa orang dengan skor Indeks Fleksibilitas tinggi memiliki kemungkinan bertahan hidup lebih dari 10 tahun ke depan dibandingkan dengan mereka yang memiliki skor rendah. Wanita dengan skor Indeks Fleksibilitas rendah memiliki risiko kematian sekitar lima kali lebih tinggi daripada wanita dengan skor tinggi. Pria dengan skor Indeks Fleksibilitas rendah memiliki risiko kematian sekitar dua kali lebih tinggi daripada wanita dengan skor tinggi.

 

Fleksibilitas, bersama dengan keseimbangan, merupakan indikator kesehatan fisik secara keseluruhan. Melatih fleksibilitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dengan mencegah pelemahan otot terkait usia, seperti sarkopenia. Kurangnya fleksibilitas dapat menyebabkan cedera langsung, termasuk patah tulang, jika terjatuh. Ketidakmampuan untuk bergerak selama pemulihan atau rawat inap dapat mengakibatkan kelemahan otot dan komplikasi kesehatan.

 

Dr. Claudio Gil S. Araujo, yang memimpin penelitian ini, menyatakan, “Penurunan fleksibilitas fisik dikaitkan dengan tingkat kelangsungan hidup yang lebih rendah di antara orang dewasa paruh baya dan lanjut usia,” menambahkan, “Karena fleksibilitas menurun seiring bertambahnya usia, disarankan untuk memasukkan peregangan ke dalam kehidupan sehari-hari.”

 

===================

 

Rentangkan kakimu.

Aku tidak memiliki kelenturan untuk menyentuh perutku ke kakiku, tapi

Jari-jariku menyentuh kakiku.

Jika Anda lebih sering menjadikannya kebiasaan, Anda akan mengembangkan fleksibilitas.