Registro de dieta: pérdida de 7.5 kg en 2 años caminando 10,000 pasos diarios

Esta edición del Rey de la Salud trata sobre la dieta.

Registro de logro de una dieta de 7,5 kg en la que he caminado 10,000 pasos sin control de alimentación durante más de 2 años.

Aunque estamos alcanzando nuestros límites y tratando de superar la estancación, aquí comparto los resultados hasta ahora.

(Este es mi registro)

Un día de julio de 2022, descubro por casualidad el desafío de caminar diez mil pasos.

No conocía el concepto de desafío, así que empezó a surgir la duda: "¿Mil pasos? ¿Cuánto tiempo tomará?" ¿Antes de envejecer, para hacer dieta?? Como primer objetivo, ¡primero "Caminar por las mañanas durante un año"~!!

A partir de las seis de la mañana del día siguiente, caminaré 10,000 pasos y cuando llegue el 15 de julio de este año, será mi segundo aniversario en el que estaré orgulloso de mí mismo.

Por supuesto, caminamos dejando atrás la primavera, el verano, el otoño y el invierno, así como el calor extremo, las olas de frío, el viento y los tifones, por supuesto, sin faltar a ninguna asistencia. [if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x706853456" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="EMB0000310c4295" src="file:///C:\Users\kim\AppData\Local\Temp\Hnc\BinData\EMB0000310c4295.tmp"/><w:wrap type="topAndBottom"/></v:shape><![endif] [endif]

Al principio, también tuve dolores fingidos y piernas adoloridas, resaca después de las reuniones, tener que levantarme temprano, etc... Había muchas cosas que no me gustaban y que me molestaban.

Después de diez días y un mes, se ha convertido en un hábito y automáticamente me pongo en ese lugar a esa hora.

Ahora camino todos los días sin ninguna incomodidad, por supuesto, cumpliendo con las diez mil pasos básicos.

Actualmente he perdido 7.5 kilogramos de peso y no he tenido ni un solo resfriado común, y he pasado por estas cuatro estaciones sin problemas.

No fue fácil lograr la ausencia de cálculos.¿Cuál es la mayor dificultad para caminar y hacer dieta? Es el alcohol... ¡Afecta mucho para levantarse al día siguiente!

La segunda era la tentación de descansar usando excusas y justificaciones para autoengañarse.

Por la lluvia, por el frío, por el calor, por el tifón, por el viento... seguramente son innumerables...

Una palabra que susurré en mi corazón: "Si trabajas un día, podrás descansar al día siguiente".

Entonces, caminar y hacer ejercicio son un desastre...

Con conceptos tan simples, cuando llueve y azota un tifón, incluso busqué un estacionamiento y caminé.

En el campo, durante Chuseok, Seollal y las ceremonias ancestrales, incluso si voy a celebrarlas, por la mañana siempre camino a esa hora y en ese lugar.

Desde hace poco, he avanzado un nivel y ahora completo 3 kilómetros en 30 minutos... No es difícil para mí lograrlo, ya que es el resultado de caminar.

Existe algo llamado dieta...

Al final, el objetivo es perder peso (hacer dieta), pero si se usan medicamentos o se hace una dieta de manera artificial, inevitablemente se experimentarán efectos secundarios como el efecto rebote, ¿verdad?

Como mencioné anteriormente, no hice ningún ajuste en mi dieta y perdí 7.5 kilogramos (la ropa que solía usar era tan grande que los pantalones giraban fácilmente).

Recomiendo este método para la dieta. Aumenta la masa muscular y reduce la grasa, es una ganancia doble.

Finalización del segundo aniversario en julio de este año, seguido por metas a 3 años, metas a 4 años...

¡Voy a caminar con energía!~

[if !supportEmptyParas] 

Ahora tengo otra preocupación. Durante los primeros meses de pérdida de peso, lograba reducir, pero después de eso, no aumenta de peso, pero tampoco disminuye... (El médico dijo que la grasa corporal está en 24, lo cual es aceptable, pero todavía estoy un poco con sobrepeso). En otro lugar, encontré un artículo que alguien compartió, y dice que después de cierto tiempo, el cuerpo se adapta al ejercicio y el peso deja de bajar. Por experiencia, creo que esa afirmación es correcta.

Entonces,,,

Voy a agregar una de las dos opciones.

 

Método para mantener aproximadamente 5 kilogramos menos con la ayuda del hospital y ejercicio

Otra es mejorar la calidad del ejercicio... Caminar y correr hasta quedar sin aliento...

Estoy combinando correr con el grupo a pesar del calor.

Voy a hacer dieta y ponerme saludable~~ ¡Vamos!

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참.. 걷다가 중단 하신 분.. 

¿Quieres saber cómo no detenerse?

Es simple.

No pierdas el tiempo y sigue el horario establecido en verano e invierno (yo, por ejemplo, antes de las 6 de la mañana para ir a trabajar), además, por el calor, el frío, la lluvia... ¿Debería crear una excusa y descansar solo un día? No tomes decisiones basadas en esas excusas... si descansas, te seguirás descansando y eventualmente lo dejarás de lado. No juzgues, come como tres veces al día: ayer, hoy, mañana... hazlo día a día.

Les deseo buena suerte