Catatan diet - Menurunkan berat badan sebanyak 7,5 kg dengan berjalan 10.000 langkah setiap hari selama 2 tahun

Ini adalah bagian dari Raja Kesehatan kali ini yang berkaitan dengan diet.

Catatan pencapaian diet selama lebih dari 2 tahun dengan mengurangi makanan, berjalan tanpa istirahat sebanyak 10.000 langkah setiap hari, menurunkan berat badan sebanyak 7,5 kg.

Meskipun sedang berusaha mengatasi stagnasi yang mendekati batas, saya mencatat hasilnya secara tertulis.

Ini adalah catatan saya

Suatu hari di Juli 2022, tanpa sengaja menemukan tantangan berjalan kaki sejauh 10.000 langkah.

Karena tidak tahu tentang konsep tantangan, mulai muncul pertanyaan seperti "Seribu langkah? Berapa lama ya?" Sebelum bertambah usia, untuk diet?? Sebagai tujuan pertama, "Berjalan pagi selama satu tahun"~!!

Mulai berjalan kaki sejauh seribu langkah dari pukul enam pagi keesokan harinya, dan pada tanggal 15 Juli tahun ini, akan menjadi dua tahun yang membanggakan sendiri.

Tentu saja, saya berjalan melewati musim semi, panas, gugur, dingin, angin, dan topan. Tentu saja, tanpa absen dan tanpa ketinggalan~ [if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x706853456" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="EMB0000310c4295" src="file:///C:\Users\kim\AppData\Local\Temp\Hnc\BinData\EMB0000310c4295.tmp"/><w:wrap type="topAndBottom"/></v:shape><![endif] [endif]

Awalnya saya merasa sakit palsu, kaki juga pegal, setelah acara makan bersama merasa mabuk, harus bangun pagi dan lain-lain... Banyak hal yang saya tidak suka dan merepotkan.

Setelah sepuluh hari dan sebulan berlalu, kebiasaan itu mulai terbentuk dan secara otomatis saya akan berdiri di tempat itu pada waktu yang sama.

Sekarang saya berjalan setiap hari tanpa merasa tidak nyaman, tentu saja dengan jarak minimal sepuluh ribu langkah.

Saat ini berat badan saya telah turun sebanyak 7,5 kilogram, dan saya tidak pernah terkena flu sama sekali selama melewati keempat musim ini.

Mudah untuk mengatakan bahwa tidak ada batu ginjal.Apa yang paling sedikit dalam berjalan kaki dan diet? Itu adalah alkohol.. Sangat mengganggu saat bangun keesokan harinya~

Yang kedua adalah godaan untuk beristirahat dengan alasan dan alasan pembenaran untuk membenarkan diri sendiri.

Karena hujan, dingin, panas, topan, angin bertiup... pasti sangat banyak.

Satu kalimat yang terucap dari hati: "Jika berjalan satu hari, hari berikutnya bisa istirahat lagi."

Jadi, berjalan dan diet sangat berantakan...

Dengan konsep yang sederhana ini, saat hujan turun dan topan melanda, saya bahkan berjalan mencari tempat parkir.

Di desa saat Chuseok, Seollal, dan upacara keagamaan, saya selalu berjalan kaki pada waktu yang sama di pagi hari untuk menghadiri acara tersebut.

Baru-baru ini saya meningkat satu tingkat dan menyelesaikan 30 menit sejauh 3 kilometer.. hasil berjalan kaki ini tidak sulit untuk dilakukan dan saya melakukannya dengan mudah.

Ada yang namanya diet...

Pada akhirnya, tujuan utama adalah penurunan berat badan (diet), tetapi jika menggunakan obat-obatan atau melakukan diet secara buatan, pasti akan menimbulkan efek samping seperti yo-yo.

Saya tidak melakukan penyesuaian diet sama sekali seperti yang saya katakan di atas dan berhasil menurunkan berat badan sebanyak 7,5 kilogram (celana yang sebelumnya terlalu besar sehingga bisa melingkar dengan mudah).

Diet, saya merekomendasikan metode ini. Otot bertambah dan lemak berkurang, ini adalah keuntungan ganda.

Perayaan dua tahun pada Juli tahun ini, kemudian target tiga tahun, target empat tahun....

Saya akan berjalan dengan penuh semangat!!~

[if !supportEmptyParas] 

Sekarang saya memiliki kekhawatiran lain. Beberapa bulan awal saya berhasil menurunkan berat badan, tetapi setelah itu berat badan tidak bertambah, tetapi juga tidak berkurang.. (dokter mengatakan bahwa lemak tubuh saya 24 dan masih tergolong kelebihan berat badan) Setelah mencari tahu di forum, saya menemukan sebuah tulisan dari seseorang yang mengatakan bahwa setelah melakukan latihan tertentu, tubuh akan beradaptasi sehingga berat badan tidak lagi turun. Berdasarkan pengalaman saya, sepertinya itu benar.

Jadi,,,

Saya berencana menambahkan salah satu dari keduanya.

 

Bantuan tambahan, menggunakan kekuatan rumah sakit untuk menurunkan sekitar 5 kilogram dan mempertahankannya melalui olahraga

Satu lagi adalah meningkatkan kualitas latihan.. berjalan dan berlari sampai napas tersengal-sengal...

Meskipun panas, saya tetap menjalankan klub lari secara bersamaan.

Saya akan diet dan menjadi sehat~~ Ayo~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

참.. 걷다가 중단 하신 분.. 

Bagaimana cara menghentikan tanpa berhenti, kan?

Sederhana

Jangan mengacaukan waktu dan atur jadwal musim panas dan musim dingin (saya biasanya berangkat kerja pukul 6 pagi), juga jangan membuat alasan karena panas, dingin, hujan... Apakah kamu ingin beristirahat satu hari saja? Jangan membuat berbagai alasan untuk menilai. Jika beristirahat, nanti akan terus beristirahat dan akhirnya berhenti begitu saja. Jangan menilai, lakukan seperti makan tiga kali sehari: kemarin, hari ini, besok, hari demi hari.

Semoga berhasil