Dieta - Record di perdita di peso di 7,5 kg camminando 10.000 passi al giorno per 2 anni

Questa volta, il re della salute riguarda la dieta.

Record di successo di una dieta di 7,5 kg con oltre 2 anni di riduzione del cibo, senza restrizioni, camminando 10.000 passi al giorno.

Anche se sto cercando di superare la stagnazione raggiungendo i miei limiti, lascio qui i risultati del mio percorso.

Questa è la mia registrazione

Un giorno di luglio 2022, scopre casualmente la sfida di camminare diecimila passi.

Non conoscevo il concetto di sfida, quindi mi sono chiesto: "Camminare diecimila passi? Quanto tempo ci vorrà?" Prima di invecchiare, una domanda che nasce come una dieta?? Come primo obiettivo, "Camminare ogni mattina per un anno"~!!

Il mattino seguente, a partire dalle sei, camminerò per diecimila passi e il 15 luglio di quest'anno sarà il secondo anniversario in cui mi sentirò orgoglioso di me stesso.

Certo, ho camminato lasciando alle spalle le stagioni di primavera, estate, autunno e inverno, il caldo estremo, il freddo intenso, il vento e i tifoni, senza mai mancare o saltare nessuno. [if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x706853456" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="EMB0000310c4295" src="file:///C:\Users\kim\AppData\Local\Temp\Hnc\BinData\EMB0000310c4295.tmp"/><w:wrap type="topAndBottom"/></v:shape><![endif] [endif]

All'inizio avevo anche dei falsi malanni, le gambe erano doloranti, c'era la sbornia dopo la cena di gruppo, dovevo svegliarmi presto, e così via... C'erano molte cose che non mi piacevano e che mi dava fastidio.

Dopo dieci giorni e un mese, diventa in qualche modo un'abitudine e automaticamente a quell'ora si trova nel posto giusto.

Ora cammino ogni giorno senza alcun disagio, senza mai saltare un passo, ovviamente con il minimo di diecimila passi.

Attualmente ho perso 7,5 chili di peso grazie a questo effetto, e non ho preso nemmeno un comune raffreddore, superando tutte e quattro le stagioni.

Non è stato facile chiamarlo calcolo renale.Qual è il peggior nemico della camminata e della dieta? È l'alcol... Ostacola enormemente il risveglio del giorno dopo~

Il secondo era la tentazione di riposarsi come scusa e giustificazione per autoinganno.

Piove, fa freddo, fa caldo, ci sono tifoni, il vento soffia... sicuramente ce ne sono tanti...

Una frase detta nel cuore: "Se lavori un giorno, il giorno dopo puoi riposarti di nuovo".

Allora, camminare e allenarsi sono un disastro...

Con concetti così semplici, quando piove e si scatenano i tifoni, anche se è un parcheggio, si cerca di camminare.

Anche se vado a celebrare il Chuseok, il Capodanno o i riti ancestrali in campagna, di mattina seguo sempre lo stesso orario e percorro lo stesso cammino.

Da poco tempo sono passato a un livello superiore, completando 3 chilometri in 30 minuti... Risultato della camminata, sto procedendo senza difficoltà.

C'è questa cosa chiamata dieta...

Alla fine, l'obiettivo è la perdita di peso (dieta), ma se si ricorre a farmaci o a diete artificiali, inevitabilmente si rischiano effetti collaterali come il effetto yo-yo, giusto?

Come ho detto sopra, non ho fatto alcuna modifica alla dieta e ho perso 7,5 chili (prima i pantaloni erano così grandi che giravano facilmente).

Consiglio questo metodo per la dieta. Aumentano i muscoli e si riducono i grassi, è una vittoria su entrambi i fronti.

Conclusione del secondo anniversario di luglio di quest'anno, obiettivi per i tre anni successivi, obiettivi per i quattro anni...

Proverò a camminare con energia!!~

[if !supportEmptyParas] 

Ora ho un altro problema. Nei primi mesi di perdita di peso si vedeva una diminuzione, ma da allora il peso non aumenta né diminuisce... (il medico ha detto che il grasso corporeo è a 24, quindi va bene, ma sono ancora un po' sovrappeso). Ho letto da qualche parte che qualcuno ha scritto che dopo un certo periodo il corpo si adatta all'esercizio e il peso non scende più. È un'esperienza che conferma questa teoria, mi sembra che sia giusta.

Quindi,,,

Intendo aggiungere una delle due cose.

 

Materiale di supporto, come usare la forza dell'ospedale per perdere circa 5 chili e mantenerlo con l'esercizio fisico

Un altro obiettivo è migliorare la qualità dell'esercizio... Camminare e correre fino a sentirsi a corto di fiato...

Nonostante il caldo, sto continuando a correre con il gruppo di corsa.

Farò una dieta e diventerò più sana~~ Forza~~

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참.. 걷다가 중단 하신 분.. 

Come evitare di interrompere, siete curiosi?

È semplice

Non interrompere il tempo e pianifica le tue attività in orari fissi durante l'estate e l'inverno (io prima di andare al lavoro alle 6 del mattino), e anche se fa caldo, freddo, piove... crea delle scuse e prendi un giorno di riposo?? Non giudicare con scuse di vario genere... se ti prendi una pausa, continuerai a farlo e alla fine si interromperà tutto. Non giudicare, ma mangia tre pasti al giorno come fai normalmente: ieri, oggi, domani... giorno per giorno.

Buona fortuna