Record de régime : perte de 7,5 kg en marchant 10 000 pas par jour pendant 2 ans

Cette fois, le roi de la santé concerne le régime.

Un record de perte de poids de 7,5 kg en marchant 10 000 pas par jour sans régime ni restriction alimentaire pendant plus de deux ans.

Bien que nous ayons atteint nos limites et que nous tentions de surmonter la stagnation, je vais laisser une trace écrite des résultats obtenus jusqu'à présent.

Ceci est mon dossier.

Un jour de juillet 2022, je découvre par hasard le défi de marcher 10 000 pas.

Je ne connaissais pas le concept de défi, alors je me suis demandé « Mille pas ? Combien de temps cela prendra-t-il ? » Avant de vieillir, un régime ?? avec un point d'interrogation commence à apparaître. Comme premier objectif, « Marcher tous les matins pendant un an »~ !!

Le lendemain matin, à partir de six heures, je ferai une marche de mille pas, et le 15 juillet de cette année, cela fera deux ans que je suis fier de moi.

Bien sûr, à travers le printemps, l'été, l'automne et l'hiver, la chaleur extrême, le froid glacial, le vent et les typhons, je suis allé de l'avant. Bien sûr, sans manquer aucune absence ou omission~ [if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x706853456" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="EMB0000310c4295" src="file:///C:\Users\kim\AppData\Local\Temp\Hnc\BinData\EMB0000310c4295.tmp"/><w:wrap type="topAndBottom"/></v:shape><![endif] [endif]

Au début, je ressentais même des fausses maladies, mes jambes étaient douloureuses, après une fête il y avait la gueule de bois, je devais me lever tôt, etc... Il y avait beaucoup de choses que je n'aimais pas et que je trouvais ennuyeuses.

Dix jours puis un mois sont passés, et j'ai en quelque sorte pris l'habitude, au point de me tenir mécaniquement à cet endroit à cette heure-là.

Je marche chaque jour sans aucun inconfort, bien sûr en respectant la règle des dix mille pas.

Actuellement, j'ai perdu 7,5 kilogrammes de poids, et je n'ai pas attrapé un seul rhume, je traverse ces quatre saisons sans problème.

Ce n'était pas facile de ne pas avoir de calculs.Quelle est la chose la plus proche entre la marche et la perte de poids ? C'est l'alcool... Il perturbe énormément le réveil le lendemain~

La deuxième était la tentation de se reposer en trouvant des excuses et des justifications pour se rassurer.

Il pleut, il fait froid, il fait chaud, il y a un typhon, le vent souffle... il doit y en avoir tellement...

Une parole que j'ai dite dans mon cœur : « Si tu travailles toute la journée, tu pourras encore te reposer le lendemain. »

Alors, la marche et la dynamique sont en désordre...

Avec un concept aussi simple, quand il pleut et qu'une tempête souffle, je cherche même un parking pour marcher.

Lors du Chuseok, du Seollal ou des rites ancestraux dans la campagne, je marche toujours à cette heure-là le matin pour y aller.

Depuis peu, j'ai progressé d'un niveau et je termine facilement une marche de 30 minutes sur 3 kilomètres.

Il y a quelque chose qu'on appelle le régime...

En fin de compte, l'objectif est la perte de poids (régime), mais si l'on utilise des médicaments ou si l'on fait un régime de manière artificielle, il y a toujours des effets secondaires tels que l'effet yoyo, n'est-ce pas ?

Je n'ai pas du tout modifié mon régime alimentaire comme je l'ai dit plus tôt et j'ai perdu 7,5 kilogrammes (mes pantalons, qui étaient trop grands auparavant, tournoyaient facilement).

Je recommande cette méthode pour la perte de poids. Elle permet de développer les muscles tout en réduisant la graisse, c'est une situation gagnant-gagnant.

Clôture du deuxième anniversaire en juillet de cette année, objectifs pour 3 ans, objectifs pour 4 ans...

Je vais essayer de marcher avec énergie !!~

[if !supportEmptyParas] 

J'ai une autre préoccupation en ce moment. Pendant les premiers mois, j'ai perdu du poids, mais depuis, mon poids ne diminue plus, même s'il ne augmente pas... (le médecin a dit que le pourcentage de graisse corporelle est de 24, ce qui est acceptable, mais que je suis encore un peu en surpoids). En cherchant sur Internet, j'ai trouvé un message publié par quelqu'un, qui dit qu'après un certain temps, le corps s'adapte à l'exercice et le poids ne diminue plus. D'après mon expérience, cela semble vrai.

Donc,,,

Je vais ajouter l'une des deux options.

 

Matières auxiliaires, utiliser la force de l'hôpital pour réduire d'environ 5 kilogrammes et maintenir par l'exercice

L'autre consiste à améliorer la qualité de l'exercice... Marcher et courir jusqu'à être essoufflé...

Je travaille en parallèle avec le Running Crew malgré la chaleur.

Je vais faire un régime et devenir en bonne santé~~ Allez~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

참.. 걷다가 중단 하신 분.. 

Vous vous demandez comment ne pas arrêter ?

C'est simple

Ne perdez pas le fil du temps et planifiez votre emploi du temps d'été et d'hiver (je vais au travail à 6 heures du matin), même si il fait chaud, froid ou qu'il pleut... Trouvez des excuses pour ne pas prendre de repos juste une journée ?? Ne vous laissez pas distraire par toutes sortes de raisons... Si vous vous reposez, vous aurez encore envie de vous reposer, et cela finira par s'arrêter sans rien faire. Ne jugez pas, mangez trois repas par jour comme hier, aujourd'hui, demain... Faites chaque jour comme il vient.

Je vous souhaite bonne chance.