Esa postura que has repetido habitualmente... ¿Podría ser realmente una causa de obesidad en la parte inferior del cuerpo?

Hay muchas personas que no logran bajar de peso por mucho ejercicio que hagan. En particular, a veces les preocupa que la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo no desaparezca fácilmente. Sin embargo, las posturas que adoptamos inconscientemente en nuestra vida diaria pueden, de hecho, provocar que ganemos peso o que parezcamos tenerlo. Analizamos las posturas que favorecen la obesidad en la parte inferior del cuerpo.

◇ Cruzar las piernas

El hábito de cruzar las piernas las hace más gruesas. Cruzar las piernas desalinea la pelvis, dificultando la circulación sanguínea desde los glúteos hacia la parte inferior del cuerpo. Una mala circulación sanguínea facilita la acumulación de desechos y grasa, lo que contribuye al engrosamiento de las piernas. Si cruzar las piernas ya es un hábito, conviene colocar las rodillas ligeramente más altas que las caderas. Al sentarse en un escritorio, es efectivo colocar un reposapiés debajo de la silla para elevar los pies. Mantener el escritorio y la silla lo más cerca posible y usar los reposabrazos para distribuir el peso también ayuda a evitar cruzar las piernas.

◇ Piernas cruzadas

Sentarse con las piernas cruzadas también provoca obesidad en la parte inferior del cuerpo. Sentarse con frecuencia en esta posición o durante periodos prolongados reduce el flujo sanguíneo a las piernas, dificultando el suministro de oxígeno y nutrientes a los nervios. Además, sentarse con las piernas cruzadas es perjudicial para la salud de las rodillas y la columna vertebral, ya que las rodillas se flexionan excesivamente (más de 130 grados), ejerciendo presión sobre los meniscos entre las rótulas. Para evitar esta postura, conviene sentarse en una silla en lugar de en el suelo. Al sentarse, presione los glúteos contra el respaldo y mantenga la espalda recta. Si sus pies no llegan al suelo, es recomendable usar un reposapiés.

◇ Estar de pie con una pierna más corta que la otra.

Mantenerse de pie con el peso desplazado hacia una sola pierna provoca una acumulación de peso en la parte inferior del cuerpo, incluyendo los muslos y los glúteos. Esto se debe a que una pelvis desalineada y una estatura desigual dan lugar a un desarrollo desigual de los músculos de los muslos. Cuando se altera el equilibrio entre la izquierda y la derecha del cuerpo, la circulación sanguínea y linfática en la parte inferior del cuerpo se estancan. En consecuencia, no se eliminan los desechos innecesarios, lo que conduce a la obesidad en la parte inferior del cuerpo. Si tiene la costumbre de estar de pie con el peso desplazado, debe revisar su postura con frecuencia. Debe corregirla manteniendo ambas piernas rectas para que el peso se distribuya uniformemente en ambos pies y manteniendo la espalda recta.