다우니향기
어머나.. 짝다리랑 양반다리 매일하는데 ㅎㅎ 그래서 제가 하체 비만인거였군요??? 허리 아픈것도 이런 이유엿군요 ㅎ
習慣的に繰り返した「この姿勢」…知ってみると下半身肥満の原因？
習慣的に繰り返した「この姿勢」…知ってみると下半身肥満の原因？ ©提供：フィットネス造船
いくら運動しても肉が抜けない人が多い。特に下半身に蒸した肉は簡単に抜けない心配の時がある。ところが、普段思わずとる姿勢が肉をもっと刺すことができ、そう見えるようにすることができる。下半身肥満を誘導する姿勢について調べた。
◇脚のねじれ
足をねじる習慣は足を太くする。足のねじれは骨盤をひねるようにし、お尻から下半身まで血液循環を妨げる。血液循環がうまくいかないと老廃物、脂肪がうまく積み上げられ、足が厚くなる。足のねじれがすでに習慣になっている場合は、膝関節を腰の関節より少し高く配置する必要があります。机の前に座るときは、椅子の下に足場を置いて足を上げるのが効果的だ。机と椅子の間もできるだけ近くに保ち、肘掛けを活用して荷重を腕に分散させることも足のねじれ姿勢を控えるのに役立つ。
◇梁盤橋
座ると両足を重ねる両半足も下半身肥満を誘発する。両半足を頻繁にしたり、両半足の姿勢で長時間座っていると、足の血流が低下し、神経に酸素、栄養分などがうまく伝達されない。両半足は膝関節や脊椎の健康にも悪い。膝が130度以上過度に曲げられ、膝骨間軟骨板に圧力が加えられるためだ。両半足の姿勢を避けるためには床より椅子に座らなければならない。椅子に座るときは、腰を背もたれに密着させた後、腰をまっすぐに伸ばす。床に足が届かない場合は足台を置いて足が届くようにするのが良い。
◇フェンダーストロー
片足だけに体重が載る片足姿勢は、太もも、お尻など下半身部位を太らせる。骨盤が歪んで左右の高さが変わり、太もも側の大腿部の筋肉が不均衡に発達するためだ。体型の左右のバランスが崩れると下半身の血液循環とリンパの流れが停滞する。これにより、不要な老廃物が排出されず、下半身肥満を引き起こす。ペアをわかる習慣がある場合は、頻繁に姿勢を確認する必要があります。両足に同じように体重が載るように両足をまっすぐにし、腰がしっかりと伸びるように姿勢を矯正しなければならない。
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足のしわ、両半足、ペアのわらなど
下半身肥満の原因になります。
これは正しい姿勢ではないので
下半身だけでも問題だろうが、
腰に痛みがあるかもしれません。
骨盤に片側をねじって腰痛も来ます。
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コメント 18
- 보통아이
다리꼬기도 다리를 굵게 하는군요 가능하면 안해야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그런가보네요 전 다리 꼬기 어릴적에 했는데 엉덩이 뼈가 삐둘어 진다고 해서 지금은 다리 꼬기 습관을 고치긴 했어요
- 소나기이
그러게요. 다리꼬기하고 별로 상관이 없을것 같기는 한데...
- 일랑일랑(써니)
아이들이 자주 다리꼬기를 하는데 잘 안되더라구요~~안좋은 자세는 몸의 균형이 틀어져서 안좋은건 몸으로 느낄수가 있는것 같아요 건강을 위해 우리 모두 바른자세를 유지해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아이들 정말 안되죠 다리가 허전해저서 계속 꼬게 되거 든요 지금부터 습관을 고치는게 훨씬 좋죠
- 냥냥이
전 다리 잘 꼬는데 이습관은 반드시 고쳐야 겠네요. 건강에 안좋다면 고쳐야 지요. 좋은 정보 잘봤습니다 .오늘도 좋은하루 보내세요
- 깐데또까
양반다리도 하면 안되겟네요.. 좋은 정보 감사합니다
- 박금주
허리 디스크 땜에 몇년고생하는중입니다 좋은정보 잘 읽고 참고 하겠어요 정보감사합니다
- 울산뺀질이
상체에 비해 하체가 튼실한데 이유가 있었네요 셋다 잘하는 습관이네요 그게 쉽게 고쳐지질 않으니 문제네요~~ 안하려고 노력에 노력을 해야겠어요 좋은정보 감사합니다
- H.J
나도 모르게 뭔가 자세를 잡고 다른 일로 보고 있으니 그럴 때 일상속에서 이루어지는 것 같아요. 뭔가 저도 자각해야겠네요 한쪽 허리가 아픈 것도 그런 이유가 있을 것 같아요.
- 덕이
저도 이 자세가 나쁘다는거 아주 예전부터 보고 듣고 했었지요 그래서 가급적이면 안하려고 하고 있네요
- 소나기이
다리꼬기, 양반다리는 사실 일부러 신경쓰지 않으면 자동인데 앞으로 더 신경써야겠네요.
- 김미정
이자세가 안좋다고 듣긴했지만 많이아좋네요.하면안되겠어요.무심코하는자세 이제신경 쓰고 자세교정해야 몸이 안아프겠지요.감사해요도움됩니다.^^
- 해피바이러스
무심코 하는 행동들이 하체 비만과 통증 및 건강에 악영향을 주고 있었네요.지금부터라도 바른 자세를 유지하도록 신경을 써야겠어요.
- 냥이키우기
몰랐던 정보인데 정보감사합니다잘보고갑니다
- 아침햇살77
아이구 저거많이하는데 하체비만의 원인인가요???/
