Muchas personas no pierden peso aunque hagan ejercicio. Especialmente, la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo no se elimina fácilmente, lo que puede ser preocupante. Sin embargo, las posturas que adoptamos sin pensar pueden hacer que aumente la grasa y que parezca así. Investigamos sobre las posturas que inducen a la obesidad en la parte inferior del cuerpo.

Cruzar las piernas

La costumbre de cruzar las piernas hace que éstas se vuelvan más gruesas. Cruzar las piernas hace que la pelvis se tuerza, lo que interfiere en la circulación sanguínea desde las caderas hasta las piernas. Cuando la circulación sanguínea no funciona bien, los desechos y la grasa se acumulan fácilmente, haciendo que las piernas se vuelvan más gruesas. Si cruzar las piernas ya se ha convertido en un hábito, se debe colocar la articulación de la rodilla ligeramente por encima de la articulación de la cadera. Cuando se está sentado frente a un escritorio, es efectivo colocar un reposapiés debajo de la silla y apoyar los pies en él. También ayuda mantener lo más cerca posible la distancia entre el escritorio y la silla, y usar los reposabrazos para distribuir la carga en los brazos, lo que ayuda a evitar la postura de cruzar las piernas.

Sentarse con las piernas cruzadas

Sentarse cruzando ambas piernas en la posición de loto también provoca obesidad en la parte inferior del cuerpo. Si se adopta con frecuencia la posición de loto o se permanece sentado en esa postura durante mucho tiempo, el flujo sanguíneo en las piernas se reduce, lo que impide que el oxígeno y los nutrientes lleguen bien a los nervios. La posición de loto también es perjudicial para la salud de las articulaciones de las rodillas y la columna vertebral, ya que las rodillas se doblan excesivamente más allá de los 130 grados, lo que ejerce presión sobre el cartílago entre los huesos de la rodilla. Para evitar la postura de loto, es recomendable sentarse en una silla en lugar de en el suelo. Al sentarse en una silla, se debe apoyar las caderas contra el respaldo y mantener la espalda recta. Si los pies no alcanzan el suelo, es recomendable usar un reposapiés para que los pies puedan apoyarse.

◇Caminar con las piernas juntas

La postura de apoyar el peso solo en una pierna, conocida como postura de pierna cruzada, hace que las partes inferiores del cuerpo como los muslos y las caderas engorden. Esto se debe a que la pelvis se desajusta y la altura de ambos lados cambia, provocando un desarrollo desigual de los músculos del muslo, específicamente del cuádriceps. Cuando se pierde el equilibrio bilateral de la figura, la circulación sanguínea y el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo se estancan. Como resultado, los desechos innecesarios no se eliminan, causando obesidad en la parte inferior del cuerpo. Si tienes la costumbre de apoyar la pierna cruzada, es necesario verificar tu postura con frecuencia. Debes mantener ambos pies con peso igual, mantener las piernas rectas y corregir la postura para que la espalda esté erguida.