Tư thế lặp đi lặp lại thường xuyên này... liệu nó có thực sự là nguyên nhân gây béo phì vùng thân dưới?

Nhiều người gặp khó khăn trong việc giảm cân, bất kể họ tập thể dục nhiều đến đâu. Mỡ tích tụ ở phần thân dưới đặc biệt khó giảm, điều này có thể là một mối lo ngại. Tuy nhiên, những tư thế không đúng cách cũng có thể góp phần tăng cân và khiến bạn trông béo hơn. Hãy cùng tìm hiểu một số tư thế góp phần gây béo phì ở phần thân dưới.

◇Khoanh chân

Thói quen bắt chéo chân có thể khiến chân trở nên to hơn. Bắt chéo chân làm xoắn xương chậu, cản trở lưu thông máu từ hông xuống phần dưới cơ thể. Lưu thông máu kém có thể dẫn đến tích tụ chất thải và mỡ, gây ra tình trạng chân to. Nếu bắt chéo chân đã trở thành thói quen, hãy giữ đầu gối cao hơn hông một chút. Khi ngồi làm việc tại bàn, đặt giá đỡ chân dưới ghế có thể rất hiệu quả. Giữ bàn và ghế càng gần nhau càng tốt và sử dụng tay vịn để phân bổ trọng lượng lên hai cánh tay cũng có thể giúp ngăn ngừa việc bắt chéo chân.

◇ Chân bắt chéo

Ngồi bắt chéo chân cũng có thể góp phần gây béo phì ở phần thân dưới. Thường xuyên ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi ở tư thế này trong thời gian dài làm giảm lưu lượng máu đến chân, ngăn cản oxy và chất dinh dưỡng đến các dây thần kinh. Ngồi bắt chéo chân cũng không tốt cho khớp gối và cột sống, vì đầu gối bị gập quá 130 độ, gây áp lực lên sụn chêm giữa hai xương bánh chè. Để tránh tư thế này, hãy ngồi trên ghế thay vì ngồi trên sàn. Khi ngồi, giữ mông áp sát vào lưng ghế và giữ thẳng lưng. Nếu chân không chạm sàn, hãy cân nhắc sử dụng giá đỡ chân để đảm bảo chúng chạm đất.

◇ Nhảy bắt chéo chân

Tư thế bắt chéo chân, dồn trọng lượng lên một chân, có thể gây tích tụ mỡ ở phần thân dưới, bao gồm cả đùi và mông. Điều này là do xương chậu bị lệch và chiều cao hai bên không đồng đều, khiến cơ đùi phát triển không cân đối. Sự mất cân bằng giữa hai bên cơ thể có thể gây ứ đọng tuần hoàn máu và bạch huyết ở phần thân dưới. Điều này ngăn cản việc đào thải chất thải không cần thiết, góp phần gây béo phì ở phần thân dưới. Nếu bạn có thói quen bắt chéo chân, điều quan trọng là phải thường xuyên kiểm tra tư thế của mình. Duỗi thẳng cả hai chân để phân bổ trọng lượng đều lên cả hai bàn chân và giữ thẳng lưng.