Banyak orang yang tidak bisa menurunkan berat badan meskipun berolahraga. Terutama lemak yang menumpuk di bagian bawah tubuh sering kali sulit hilang, sehingga membuat khawatir. Namun, posisi tubuh yang diambil secara tidak sadar biasanya dapat membuat berat badan bertambah dan tampak seperti itu. Kami telah mempelajari posisi tubuh yang dapat menyebabkan obesitas bagian bawah tubuh.

◇Membungkuk kaki

Kebiasaan menyilangkan kaki dapat membuat kaki menjadi lebih gemuk. Menyilangkan kaki dapat menyebabkan pinggul menjadi tidak sejajar, mengganggu sirkulasi darah dari pinggul hingga bagian bawah tubuh. Jika sirkulasi darah tidak lancar, limbah dan lemak akan menumpuk dengan mudah, menyebabkan kaki menjadi lebih tebal. Jika kebiasaan menyilangkan kaki sudah menjadi kebiasaan, posisi lutut harus sedikit lebih tinggi dari sendi pinggul. Saat duduk di depan meja, menaruh alas kaki di bawah kursi dan meletakkan kaki di atasnya sangat efektif. Jarak antara meja dan kursi juga harus dijaga sedekat mungkin, dan menggunakan sandaran lengan untuk membagi beban dengan lengan juga membantu mengurangi kebiasaan menyilangkan kaki.

Duduk bersila

Duduk dengan menyilangkan kedua kaki dalam posisi lotus juga dapat menyebabkan obesitas bagian bawah tubuh. Jika sering duduk dalam posisi lotus atau duduk dalam posisi lotus untuk waktu yang lama, aliran darah di kaki akan berkurang sehingga oksigen dan nutrisi tidak tersampaikan dengan baik ke saraf. Posisi lotus juga tidak baik untuk kesehatan lutut dan tulang belakang. Karena lutut ditekuk secara berlebihan hingga lebih dari 130 derajat, tekanan akan diberikan pada tulang rawan di antara tulang lutut. Untuk menghindari posisi lotus, sebaiknya duduk di kursi daripada di lantai. Saat duduk di kursi, rapatkan bokong ke sandaran dan luruskan punggung. Jika kaki tidak menyentuh lantai, sebaiknya gunakan alas kaki agar kaki dapat menyentuh alas tersebut.

◇Berjalan dengan satu kaki di atas kaki lainnya

Posisi berdiri dengan berat badan hanya pada satu kaki, yang dikenal sebagai posisi kaki berpasangan, dapat membuat bagian bawah tubuh seperti paha dan pinggul menjadi lebih gemuk. Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan perkembangan otot paha bagian depan akibat pelvis yang miring dan perbedaan tinggi antara sisi kiri dan kanan. Ketika keseimbangan tubuh bagian kiri dan kanan terganggu, sirkulasi darah dan aliran limfa di bagian bawah tubuh menjadi terhambat. Akibatnya, limbah yang tidak diperlukan tidak dikeluarkan, menyebabkan obesitas pada bagian bawah tubuh. Jika Anda memiliki kebiasaan mengandalkan satu kaki saat berdiri, perlu secara rutin memeriksa posisi tubuh. Pastikan berat badan terbagi secara merata di kedua kaki, luruskan kedua kaki, dan perbaiki posisi agar punggung tetap tegak.