Reducir la carne y consumir tomates para la salud de la próstata... ¿Qué pasa con la vida sexual?

Para mantener la salud de la próstata, es importante gestionar bien los hábitos de vida.

 

Es importante comer regularmente alimentos que benefician la próstata y corregir los malos hábitos.

◇ Comer un tomate al día

El cáncer de próstata suele afectar a las personas que siguen una dieta alta en grasas y calorías.

 

Por eso se le llama el 'cáncer del emperador' al cáncer de próstata. La Sociedad Americana del Cáncer ha publicado una 'recomendación dietética para prevenir el cáncer de próstata', cuyo contenido es el siguiente.

 

▲ Evitar carnes rojas altas en grasa y seguir una dieta basada en vegetales

 

▲ Consumir frutas y verduras más de cinco veces al día

 

▲ Consumir tomate (en estado cocido como ketchup o salsa)

 

▲​Consumir cereales y legumbres

 

▲​Consumir productos de selenio y minerales

 

▲​Evitar el consumo excesivo de vitamina A (que aumenta el riesgo de cáncer de próstata).

 

Si se cumple bien esto, no solo se pueden prevenir el cáncer, sino también enfermedades como la hiperplasia prostática benigna o la prostatitis.

 

Los efectos del tomate han sido demostrados a través de varios estudios en todo el mundo.

 

El licopeno, que se encuentra en abundancia en los tomates, protege las células epiteliales de la próstata, y la vitamina C y el selenio tienen efectos anticancerígenos y antiinflamatorios.

 

Para que el licopeno se absorba bien en el cuerpo, es recomendable elegir tomates rojos maduros y cocinarlos en aceite de oliva o consumirlo junto con alimentos ricos en grasa como el yogur para obtener mejores resultados.

 

Es recomendable comer uno al día.

 

◇No retenga la orina, ayuda con estiramientos

 

Hay cosas que también debes seguir además de tus hábitos alimenticios.

 

No retener la orina.

 

Retener la orina durante mucho tiempo debilita la función de la vejiga y los músculos circundantes, lo que conduce a trastornos urinarios y puede causar prostatitis.

 

También es importante gestionar bien el estrés.

 

Cuando el sistema hormonal se vuelve inestable debido al estrés, la cantidad de células prostáticas puede aumentar repentinamente, lo que puede causar hiperplasia prostática benigna.

 

No es recomendable permanecer sentado por mucho tiempo.

 

La presión continua en la zona de la próstata reduce el flujo sanguíneo, lo que favorece la aparición de enfermedades prostáticas.

 

Cada dos horas, es imprescindible levantarse y hacer estiramientos durante 15 minutos para mejorar la circulación sanguínea en las piernas.

 

Realizar actividad sexual de 2 a 3 veces por semana para facilitar la expulsión del semen prostático, y relajar adecuadamente los músculos perineales mediante baños de asiento o compresas calientes, ayuda a la salud de la próstata.

 

Si se realiza una ducha de asiento con agua tibia (35 a 40 grados Celsius) durante 20 minutos todos los días, se puede reducir en cierta medida el riesgo de hiperplasia prostática benigna.

 

También hay ejercicios de pelvis que son buenos para la próstata. Acuéstate boca arriba mirando al techo. Dobla las rodillas. Levanta lentamente las caderas y luego bájalas. Repite este movimiento 10 veces. Al hacer estos ejercicios, los músculos de la pelvis se fortalecen adecuadamente.