为了前列腺健康减少肉类摄入多吃番茄……性生活怎么样？

为了保护前列腺健康，必须好好管理生活习惯。

 

坚持食用对前列腺有益的食物，改正不良习惯非常重要。

每天吃一个番茄

前列腺癌多发生在摄入高脂肪、高热量饮食的人群中。

 

前列腺癌被称为“皇帝的癌症”的原因。美国癌症学会曾发布过“预防前列腺癌的推荐饮食方法”，内容如下。

 

避免高脂肪的红肉，制定以素食为主的饮食计划

 

每天摄取水果和蔬菜超过五次

 

▲ 食用番茄（像番茄酱或调味汁那样煮熟的状态）

 

▲​摄取谷物和豆类

 

▲​摄取硒和矿物质产品

 

▲ 避免过量摄入维生素A（增加前列腺癌风险）等。

 

如果遵守这些，不仅可以预防癌症，还可以预防前列腺增生或前列腺炎等疾病。

 

番茄的功效已通过全球多项研究得到证明。

 

番茄中富含的番茄红素成分具有保护前列腺上皮细胞的功能，而维生素C和硒具有抗癌和抗炎作用。

 

为了让番茄红素更好地被身体吸收，选择成熟的红色番茄，用橄榄油炒或与含脂肪的食品如酸奶一起食用效果会更佳。

 

每天吃一个比较好。

 

不要憋尿，帮助伸展

 

除了饮食习惯之外，还必须遵守其他事项。

 

不忍尿。

 

长时间憋尿会导致膀胱及周围肌肉功能减弱，进而引发排尿障碍，这会引起前列腺炎。

 

善于管理压力也很重要。

 

由于压力导致激素系统不稳定，前列腺细胞数量会突然增加，可能引发前列腺增生。

 

长时间坐着也不是好事。

 

持续压迫前列腺区域会导致血流量减少，从而容易引发前列腺疾病。

 

每隔两个小时，必须站起来做15分钟的下肢拉伸，以促进血液循环。

 

每周大约2到3次通过性生活促进前列腺液的顺畅排出，结合半身浴和热敷适当放松僵硬的会阴肌肉，有助于前列腺健康。

 

每天用温水（摄氏35~40度）坐浴20分钟，可以在一定程度上降低前列腺增生的风险。

 

还有对前列腺有益的盆骨操。在仰望天花板、平躺的状态下，弯曲膝盖。缓慢抬起臀部再放下，重复10次。做这个操可以适当增强盆骨肌肉。