Kurangi konsumsi daging dan tingkatkan konsumsi tomat untuk kesehatan prostat... Bagaimana dengan kehidupan seksual?

Untuk menjaga kesehatan prostat, Anda harus mengelola gaya hidup dengan baik.

 

Makan makanan yang baik untuk prostat secara konsisten dan memperbaiki kebiasaan buruk sangat penting.

◇Makan satu buah tomat setiap hari

Kanker prostat adalah penyakit yang umum terjadi pada orang yang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori.

 

Itulah sebabnya kanker prostat disebut sebagai 'kanker kaisar'. Asosiasi Kanker Amerika pernah mengumumkan 'metode makan yang dianjurkan untuk mencegah kanker prostat', dan isinya adalah sebagai berikut.

 

▲ Hindari daging merah berlemak tinggi dan buatlah pola makan berbasis vegetarian

 

▲ Mengonsumsi buah dan sayuran lebih dari 5 kali sehari

 

▲ Mengonsumsi tomat (dimasak seperti saus atau saus tomat)

 

▲​Mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan

 

▲ Mengonsumsi produk selenium dan mineral

 

▲ Menghindari konsumsi vitamin A berlebihan (meningkatkan risiko kanker prostat) dan sebagainya.

 

Jika mematuhi ini dengan baik, Anda dapat mencegah bukan hanya kanker tetapi juga penyakit seperti pembesaran prostat atau prostatitis.

 

Manfaat tomat telah dibuktikan melalui berbagai penelitian di seluruh dunia.

 

Lycopene yang banyak terkandung dalam tomat berfungsi melindungi sel epitel prostat, sementara vitamin C dan selenium memiliki efek antikanker dan antiinflamasi.

 

Agar likopen diserap dengan baik oleh tubuh, pilihlah tomat merah matang dan tumis dengan minyak zaitun, atau konsumsi bersama makanan berlemak seperti yogurt untuk hasil yang maksimal.

 

Lebih baik mengonsumsi satu setiap hari.

 

Jangan menahan buang air kecil, bantu dengan peregangan

 

Selain pola makan, ada hal lain yang harus dijaga.

 

Itu adalah menahan buang air kecil.

 

Menahan buang air kecil terlalu lama dapat melemahkan fungsi kandung kemih dan otot di sekitarnya, yang menyebabkan gangguan buang air kecil dan berujung pada prostatitis.

 

Mengelola stres dengan baik juga sangat penting.

 

Karena stres, sistem hormon menjadi tidak stabil, jumlah sel prostat dapat meningkat secara tiba-tiba, yang dapat menyebabkan pembesaran prostat.

 

Duduk terlalu lama juga tidak baik.

 

Jika terus menekan area prostat, aliran darah akan berkurang dan penyakit prostat lebih mudah terjadi.

 

Setiap dua jam, harus bangkit dan melakukan peregangan selama 15 menit agar sirkulasi darah di bagian bawah tubuh berjalan dengan baik.

 

Membantu mengeluarkan cairan prostat secara lancar melalui aktivitas seksual sekitar 2-3 kali seminggu, dan dengan merilekskan otot perineum yang kaku melalui mandi setengah badan atau kompres hangat, dapat membantu menjaga kesehatan prostat.

 

Mandi duduk dengan air hangat (suhu 35-40°C) selama 20 menit setiap hari dapat mengurangi risiko pembesaran prostat.

 

Ada juga latihan panggul yang baik untuk prostat. Berbaring dengan posisi yang benar menghadap langit-langit, tekuk lutut. Angkat pinggul perlahan lalu turunkan, lakukan sebanyak 10 kali. Dengan melakukan latihan ini, otot panggul akan diperkuat secara proporsional.