Giảm thịt và tăng tiêu thụ cà chua để bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt... Về chuyện đời sống tình dục thì sao?

Để duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt, cần quản lý tốt lối sống hàng ngày.

 

Việc duy trì ăn các thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt và sửa chữa những thói quen xấu là rất quan trọng.

◇Ăn một quả cà chua mỗi ngày

Ung thư tuyến tiền liệt thường gặp ở những người ăn chế độ ăn nhiều chất béo và calo.

 

Đây là lý do tại sao ung thư tuyến tiền liệt được gọi là 'ung thư của hoàng đế'. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã công bố 'Phương pháp ăn uống khuyến nghị để phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt', nội dung như sau.

 

Tránh thịt đỏ nhiều chất béo và xây dựng chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật

 

Ăn trái cây và rau quả ít nhất 5 lần mỗi ngày

 

▲Ăn cà chua (đã nấu chín như sốt hoặc tương)

 

Ăn các loại ngũ cốc và đậu

 

▲​Ăn sản phẩm chứa selen và khoáng chất

 

▲ Tránh tiêu thụ quá mức vitamin A (gây tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt) và các biện pháp khác.

 

Nếu tuân thủ tốt điều này, bạn có thể phòng ngừa không chỉ ung thư mà còn các bệnh như phì đại tuyến tiền liệt hoặc viêm tuyến tiền liệt.

 

Hiệu quả của cà chua đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu trên toàn thế giới.

 

Chất lycopene chứa nhiều trong cà chua có chức năng bảo vệ tế bào biểu mô tuyến tiền liệt, vitamin C và selen có tác dụng chống ung thư và chống viêm.

 

Để cơ thể hấp thụ lycopene tốt hơn, nên chọn cà chua chín đỏ và xào với dầu ô liu hoặc ăn cùng các thực phẩm chứa chất béo như sữa chua để đạt hiệu quả cao hơn.

 

Nên ăn một viên mỗi ngày.

 

Đừng nhịn tiểu, giúp thư giãn cơ thể

 

Ngoài thói quen ăn uống, còn có những điều cần phải tuân thủ.

 

Không nhịn tiểu.

 

Nếu nhịn tiểu lâu, chức năng của bàng quang và các cơ xung quanh sẽ yếu đi, dẫn đến rối loạn tiểu tiện và gây viêm tuyến tiền liệt.

 

Quản lý tốt căng thẳng cũng rất quan trọng.

 

Khi hệ thống hormone bị mất cân bằng do căng thẳng, số lượng tế bào tuyến tiền liệt có thể tăng đột ngột dẫn đến phì đại tuyến tiền liệt.

 

Ngồi lâu cũng không tốt.

 

Nếu liên tục ấn vào vùng tuyến tiền liệt, lượng máu lưu thông sẽ giảm, dễ gây ra các bệnh về tuyến tiền liệt.

 

Mỗi hai giờ, nhất định phải đứng dậy và thực hiện các bài tập kéo giãn để thúc đẩy tuần hoàn máu ở chân.

 

Khoảng 2-3 lần mỗi tuần, thông qua hoạt động tình dục để thúc đẩy việc bài tiết dịch tuyến tiền liệt một cách dễ dàng, và bằng cách tắm nửa người hoặc chườm ấm để thư giãn các cơ vùng hậu môn bị cứng, sẽ giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.

 

Nếu tắm ngồi trong nước ấm (từ 35 đến 40 độ C) mỗi ngày 20 phút, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt ở mức độ nào đó.

 

Có bài tập xương chậu tốt cho tuyến tiền liệt. Nằm thẳng lưng, nhìn lên trần nhà, gập đầu gối lại. Nâng mông lên từ từ rồi hạ xuống, lặp lại 10 lần. Khi thực hiện bài tập này, cơ xương chậu sẽ được củng cố một cách phù hợp.