Ridurre la carne e consumare pomodori per la salute della prostata... E la vita sessuale?

Per mantenere la salute della prostata, è importante gestire bene le abitudini di vita.

 

È importante mangiare regolarmente cibi benefici per la prostata e correggere le cattive abitudini.

◇Mangiare un pomodoro al giorno

Il cancro alla prostata si sviluppa frequentemente in persone che seguono una dieta ricca di grassi e calorie.

 

Ecco perché il cancro alla prostata è chiamato il "cancro dell'imperatore". La Società Americana di Oncologia ha pubblicato le "Linee guida dietetiche raccomandate per la prevenzione del cancro alla prostata", che sono le seguenti.

 

▲ Evitare carne rossa ad alto contenuto di grassi e pianificare una dieta a base di alimenti vegetali

 

Consumare frutta e verdura almeno 5 volte al giorno

 

Consumare pomodori (cotti come ketchup o salsa)

 

▲​Consumare cereali e legumi

 

Assumere prodotti di selenio e minerali

 

▲​Limitare l'assunzione eccessiva di vitamina A (che aumenta il rischio di cancro alla prostata).

 

Se si segue bene questa regola, si possono prevenire non solo il cancro, ma anche malattie come l'ipertrofia prostatica benigna o la prostatite.

 

Gli effetti del pomodoro sono stati dimostrati attraverso numerosi studi in tutto il mondo.

 

Il licopene presente in abbondanza nel pomodoro protegge le cellule epiteliali della prostata, mentre la vitamina C e il selenio svolgono azioni antitumorali e antinfiammatorie.

 

Per favorire l'assorbimento del licopene nel corpo, è consigliabile scegliere pomodori rossi maturi e cucinarli con olio d'oliva o consumarli insieme a alimenti ricchi di grassi come lo yogurt, poiché ciò aumenta l'efficacia.

 

È meglio prenderne uno al giorno.

 

◇Non trattenere l'urina, aiuto con lo stretching

 

Ci sono anche altre cose da rispettare oltre alle abitudini alimentari.

 

Non trattenere l'urina.

 

Se si trattiene l'urina troppo a lungo, la funzione della vescica e dei muscoli circostanti si indebolisce, portando a problemi di minzione, che possono causare prostatite.

 

È anche importante gestire bene lo stress.

 

Se il sistema ormonale diventa instabile a causa dello stress, il numero di cellule della prostata può aumentare improvvisamente, portando a iperplasia prostatica benigna.

 

Anche stare seduti troppo a lungo è vietato.

 

Se si esercita una pressione continua sulla zona della prostata, il flusso sanguigno diminuisce e si sviluppano facilmente malattie della prostata.

 

Ogni due ore, è necessario alzarsi e fare stretching per almeno 15 minuti per favorire la circolazione sanguigna nelle gambe.

 

Assumere circa 2-3 volte alla settimana attraverso la vita sessuale per favorire l'espulsione fluida della prostata e, con bagni parziali o impacchi caldi, rilassare adeguatamente i muscoli perineali tesi può contribuire alla salute della prostata.

 

Fare il bagno caldo (a circa 35-40°C) per 20 minuti ogni giorno può ridurre in qualche misura il rischio di iperplasia prostatica benigna.

 

Ci sono anche esercizi di pelvi che fanno bene alla prostata. Sdraiati correttamente guardando il soffitto con le ginocchia piegate. Solleva lentamente i glutei e poi abbassali, ripetendo il movimento 10 volte. Facendo questo esercizio, i muscoli pelvici si rafforzano adeguatamente.