담율로
선그라스 끼고 다니면 좋은데 아직 우리나라에서는 꺼려지는게 ㅋㅋ
La edad de aparición de la catarata está disminuyendo... ¿Cuáles son los hábitos de vida para prevenirla?
2024.07.31 08:56
controlar sugerencia chatarra
La catarata representa una enfermedad ocular relacionada con la edad.
En el pasado, afectaba principalmente a personas mayores de 60 años, pero en la era digital actual, se ha convertido en una enfermedad que también amenaza a las personas de 20 a 40 años.
El uso generalizado de los teléfonos inteligentes ha provocado que desde los adolescentes hasta las personas de 70 años acumulen fatiga en nuestros ojos todos los días.
La fatiga acumulada en los ojos acelera el envejecimiento ocular y adelanta la aparición de presbicia y cataratas.
Se presentan hábitos de vida para prevenir la catarata, cuya edad de aparición está disminuyendo progresivamente.
Es recomendable usar gafas de sol que bloqueen los rayos ultravioleta para prevenir la catarata.
Es recomendable usar gafas de sol que bloqueen los rayos ultravioleta para prevenir la catarata.
Protección contra los rayos ultravioleta
La protección contra los rayos ultravioleta es esencial para prevenir la presbicia y la catarata.
La radiación ultravioleta no solo envejece la piel, sino que también acelera el envejecimiento de los ojos.
La radiación ultravioleta provoca la catarata al desnaturalizar los componentes proteicos que constituyen el cristalino.
Incluso en días nublados, verifica el índice de radiación ultravioleta y protégete usando gafas de sol, sombreros de ala ancha o gafas de seguridad.
Reducir el uso de dispositivos inteligentes
Las ondas electromagnéticas emitidas por los dispositivos inteligentes pueden causar fatiga ocular fácilmente.
Porque hace que los músculos del ojo se tensen. Si después de comenzar a usarlo durante aproximadamente 50 minutos en tareas de cerca, es necesario enfocar durante unos 10 minutos en objetos lejanos para relajar los músculos.
Aumentar el tamaño de las letras pequeñas también es una forma de reducir la carga en los ojos, y es importante mirar a lo lejos, rotar lentamente los ojos y aliviar la fatiga ocular con frecuencia.
Consumir alimentos que previenen la aparición de cataratas
Numerosos estudios han informado que ciertos nutrientes inhiben la aparición de cataratas.
Principalmente vitamina E, zeaxantina, vitamina C, ácidos grasos omega-3, astaxantina, entre otros.
Las semillas de girasol, las almendras y las espinacas contienen una gran cantidad de vitamina E.
Las hojas verdes como la col rizada contienen una gran cantidad de luteína y zeaxantina.
Es especialmente importante prestar atención al componente de astaxantina, ya que la astaxantina tiene una potente acción antioxidante y antiinflamatoria.
La astaxantina ayuda a la circulación sanguínea en los músculos ciliares que rodean el cristalino, participando en el ajuste del enfoque, y tiene efectos que mejoran la fatiga ocular.
La astaxantina, cuando se consume junto con luteína y antocianinas, es más efectiva para prevenir la catarata.
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comentario 9
프카쟁이루테인 한동안 챙겨먹다가 끊었는데 요즘 들어 눈이 급속도로 피곤하고 불편하네요;;; 자기 전에 불끄고 핸드폰 보는 습관 줄여야 하는데;;; 은근 쉽지 않네요;;
저녁노을그쵸 습관이라는게 하루 아침에 바뀌기가 힘들어요. 그래도 눈은 한번ㅈ나쁘면 원래 상태로 돌아오기 힘드니까 노력해야겠지요
스쾃100좋은 정보네요 스마트폰 없을때는 눈에 피로도가 좀 덜했던거 같아요 반성하고 50분 하면 10분 쉬는 연습 실찬해야겠어요
- 저녁노을
공감합니다 눈건강을 위해서 오늘부터 실천을 해야겠어요.감사합니다
냥이키우기몰랐던 사실인데 정보 감사합니다 잘보고가요
- 저녁노을
우리가 몰랐던 사실들이 많지요 알아야 하느게 많은것 같아요
아침햇살77열심히올려 주시네요.. 새로운 정보 덕분에 많이 배웠습니다