Usia muncul katarak yang semakin muda... Kebiasaan hidup untuk pencegahan apa saja?

Katarak adalah penyakit mata yang mewakili kondisi mata degeneratif pada usia lanjut.

 

 

 

 

 

Dulu penyakit ini biasanya menyerang orang berusia di atas 60 tahun, tetapi di era digital saat ini, penyakit ini juga menjadi ancaman bagi mereka yang berusia 20 hingga 40 tahun.

 

 

 

Seiring dengan menyebarnya penggunaan ponsel pintar, kelelahan mata setiap hari menumpuk mulai dari remaja hingga usia 70-an.

 

 

 

Kelelahan yang terkumpul di mata mempercepat penuaan mata dan mempercepat datangnya presbiopia dan katarak.

 

 

 

Memperkenalkan gaya hidup untuk mencegah katarak yang usia awalnya semakin menurun.

 

 

 

Disarankan memakai kacamata hitam yang melindungi dari sinar ultraviolet untuk mencegah katarak

 

 

 

Disarankan memakai kacamata hitam yang melindungi dari sinar ultraviolet untuk mencegah katarak

 

 

 

Perlindungan dari sinar ultraviolet

 

Perlindungan dari sinar ultraviolet sangat penting untuk mencegah penuaan dini dan katarak

 

 

 

Sinar ultraviolet tidak hanya mempercepat penuaan kulit tetapi juga mempercepat proses penuaan mata.

 

 

 

Sinar ultraviolet menyebabkan denaturasi protein yang membentuk lensa mata, yang dapat menyebabkan katarak.

 

 

 

Meskipun hari berawan, tetap periksa indeks sinar ultraviolet dan lindungi diri dengan kacamata hitam, topi berpinggiran lebar, atau pelindung mata lainnya.

 

 

 

Mengurangi penggunaan perangkat pintar

 

 

 

Gelombang elektromagnetik yang dihasilkan saat menggunakan perangkat pintar dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan mata.

 

 

 

Karena itu, membuat otot mata menjadi tegang. Jika setelah sekitar 50 menit melakukan pekerjaan jarak dekat sejak mulai digunakan, pastikan untuk memfokuskan mata ke tempat yang jauh selama sekitar 10 menit untuk mengendurkan otot.

 

 

 

Membesarkan tulisan kecil juga merupakan cara yang mengurangi beban pada mata, dan dengan memandang ke kejauhan serta memutar bola mata perlahan-lahan, kita harus secara berkala mengurangi kelelahan mata.

 

 

 

Makan makanan yang dapat mencegah terjadinya katarak

 

 

 

Dalam banyak penelitian, diketahui bahwa beberapa nutrisi tertentu dapat menghambat perkembangan katarak.

 

 

 

Contohnya meliputi vitamin E, zeaxanthin, vitamin C, asam lemak omega-3, dan astaxanthin.

 

 

 

Biji bunga matahari, almond, bayam, dan lain-lain kaya akan vitamin E.

 

 

 

Daun sayuran seperti kale mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah besar.

 

 

 

Khususnya, perhatian harus diberikan pada kandungan astaxanthin, karena astaxanthin memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

 

Astaxanthin membantu sirkulasi darah pada otot ciliary yang mengatur fokus dengan mengelilingi lensa mata dan memiliki efek meningkatkan kelelahan mata.

 

 

 

Astaxanthin lebih efektif dalam mencegah katarak jika dikonsumsi bersama dengan lutein dan antosianin.