Cataratta che colpisce a un'età sempre più giovane... quali sono le abitudini di vita per prevenirla?

Il cataratta rappresenta una malattia oculare tipica dell'età avanzata.

 

 

 

 

 

In passato colpiva principalmente gli anziani sopra i 60 anni, ma nell'era digitale è diventata una malattia minacciosa anche per le persone tra i 20 e i 40 anni.

 

 

 

Con la diffusione dell'uso degli smartphone, dalla fascia dei teenager fino agli anziani di settant'anni, la nostra vista si affatica quotidianamente.

 

 

 

La fatica accumulata negli occhi accelera l'invecchiamento degli occhi, anticipando il momento di presbiopia e cataratta.

 

 

 

Presentiamo le abitudini di vita per prevenire la cataratta, la cui età di insorgenza sta gradualmente diminuendo.

 

 

 

È consigliabile indossare occhiali da sole che bloccano i raggi ultravioletti per prevenire la cataratta.

 

 

 

È consigliabile indossare occhiali da sole che bloccano i raggi ultravioletti per prevenire la cataratta.

 

 

 

Protezione dai raggi ultravioletti

 

La protezione dai raggi ultravioletti è essenziale per prevenire la presbiopia e la cataratta.

 

 

 

I raggi ultravioletti accelerano non solo l'invecchiamento della pelle, ma anche quello degli occhi.

 

 

 

I raggi ultravioletti denaturano le proteine che costituiscono il cristallino, causando la cataratta.

 

 

 

Anche nelle giornate nuvolose, è importante controllare l'indice UV e proteggersi con occhiali da sole, cappelli a tesa larga o occhiali di sicurezza.

 

 

 

Ridurre l'uso di dispositivi intelligenti

 

 

 

Le onde elettromagnetiche generate dall'uso di dispositivi intelligenti affaticano facilmente gli occhi.

 

 

 

Perché si tratta di far lavorare i muscoli oculari. Se si è iniziato a usare gli occhi per circa 50 minuti di lavoro a distanza ravvicinata, è necessario rilassare i muscoli concentrandosi su un oggetto lontano per circa 10 minuti.

 

 

 

Aumentare la dimensione dei caratteri piccoli è anche un modo per ridurre il carico sugli occhi, e bisogna guardare lontano, rotolare lentamente gli occhi e rilassare frequentemente la stanchezza oculare.

 

 

 

Consumare alimenti che sopprimono lo sviluppo della cataratta

 

 

 

Numerosi studi hanno riportato che alcuni nutrienti specifici sopprimono lo sviluppo della cataratta.

 

 

 

Esempi rappresentativi sono la vitamina E, la zeaxantina, la vitamina C, gli acidi grassi Omega-3, l'astaxantina, ecc.

 

 

 

I semi di girasole, le mandorle e gli spinaci sono ricchi di vitamina E.

 

 

 

Le verdure a foglia come cavolo riccio contengono grandi quantità di luteina e zeaxantina.

 

 

 

In particolare, bisogna prestare attenzione alla componente di astaxantina, poiché l'astaxantina ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

 

L'astaxantina aiuta la circolazione sanguigna dei muscoli ciliare che circondano il cristallino, coinvolti nella messa a fuoco, e ha un effetto nel migliorare l'affaticamento degli occhi.

 

 

 

L'astaxantina è più efficace nella prevenzione della cataratta se assunta insieme a luteina e antocianine.