白内障发病年龄逐渐降低……预防的生活习惯有哪些？

白内障代表了老年性眼科疾病。

 

 

 

 

 

过去主要在60岁以上的老年人中发病，但在数字时代，现在也成为20到40岁人群的威胁性疾病。

 

 

 

随着智能手机的普及，从十几岁到七十几岁，我们的眼睛每天都在积累疲劳。

 

 

 

眼睛积累的疲劳会加速眼睛的老化，提前出现老花眼和白内障。

 

 

 

介绍预防白内障的生活习惯，因为发病年龄逐渐降低。

 

 

 

为了预防白内障，建议佩戴防紫外线的太阳镜。

 

 

 

为了预防白内障，建议佩戴防紫外线的太阳镜。

 

 

 

防紫外线

 

防紫外线对预防老花眼和白内障至关重要

 

 

 

紫外线不仅会加快皮肤的老化速度，还会加快眼睛的老化速度。

 

 

 

紫外线会变性构成晶状体的蛋白质成分，导致白内障。

 

 

 

即使在阴天，也要检查紫外线指数，并用太阳镜、宽檐帽、安全眼镜等进行阻挡。

 

 

 

减少智能设备的使用

 

 

 

使用智能设备时产生的电磁波容易引起眼睛疲劳。

 

 

 

这会导致眼部肌肉用力。因此，如果从开始使用时间起进行了大约50分钟的近距离工作，一定要将焦点转向远处，大约10分钟，以放松肌肉。

 

 

 

放大小字也是减轻眼睛负担的方法之一，要远望，缓慢转动眼球，随时缓解眼睛的疲劳。

 

 

 

3. 食用抑制白内障发病的食物

 

 

 

多项研究表明，某些营养成分可以抑制白内障的发生。

 

 

 

主要包括维生素E、叶黄素、维生素C、Omega-3脂肪酸、阿斯塔酞丁等。

 

 

 

向日葵籽、杏仁、菠菜等富含丰富的维生素E。

 

 

 

羽衣甘蓝等叶菜中含有大量的叶黄素和玉米黄质。

 

 

 

特别需要关注阿斯塔酯丁成分，因为阿斯塔酯丁具有强大的抗氧化和抗炎作用。

 

阿斯塔酯酮有助于围绕晶状体的睫状肌的血液循环，参与调节焦点，并具有改善眼睛疲劳的效果。

 

 

 

虾青素与叶黄素和花青素成分一起摄取时，对预防白内障更为有效。