Im Ji-yeon: "Puedo comer hasta 5 paquetes de ramen"... ¿Cuál es su método para mantener 48 kg?

¿Im Ji-yeon pesa 48 kg?

Es un principio sencillo, pero difícil de cumplir.

El hecho de que no engordes incluso comiendo mucho es porque generalmente haces mucho ejercicio y eres muy activo.

Entonces, Im Ji-yeon es una gran comedora, pero no comerá muchísimo...

No hago dietas extremas, pero soy un fanático del ejercicio;;;

Es la dieta más difícil, jaja.

 

 

La actriz Im Ji-yeon (34) reveló que es una gran comedora.

El 27 de pasado mes, en el canal de YouTube 'DduenDduen', se publicó un video titulado '[EN] La relación es una excusa ㅣ EP.52'. En el video, Im Ji-yeon dijo: "Si me lo propongo, como más de cinco paquetes de ramen", y agregó: "Aunque como mucho, me gusta hacer ejercicio tanto que no creo que engorde tanto como como". Im Ji-yeon reveló que en el pasado hizo la dieta cetogénica, que limita la ingesta de carbohidratos, pero la dejó porque perdió demasiado peso. Además, a través de las redes sociales, muestra constantemente que realiza ejercicios como pilates o levantamiento de pesas. Vamos a conocer los efectos del método de dieta que Im Ji-yeon suele seguir.

 

◇Dieta cetogénica La dieta cetogénica consiste en limitar drásticamente la ingesta de carbohidratos y azúcares, y aumentar el consumo de grasas, practicando una dieta cetogénica (baja en carbohidratos y alta en grasas). Al limitar la ingesta de carbohidratos, el cuerpo descompone grasa para reponer la energía necesaria para el cerebro, lo que conduce a la pérdida de peso. Al seguir la dieta cetogénica, inicialmente se experimenta una gran pérdida de peso, ya que la reducción extrema de carbohidratos disminuye significativamente la ingesta total de calorías. Sin embargo, si se mantiene la dieta cetogénica por mucho tiempo, puede afectar la salud debido a una ingesta nutricional desequilibrada. Consumir pocos carbohidratos puede causar síntomas como ▲ estreñimiento ▲ vómitos ▲ hipoglucemia. La Sociedad Coreana de Obesidad ha declarado que "limitar la ingesta de carbohidratos a menos del 10% de la energía total, una dieta muy baja en carbohidratos, y una ingesta de grasas que exceda el 40% de la energía total, una dieta alta en grasas, pueden tener efectos negativos en la salud y no se recomiendan".

 

◇PilatesEl Pilates es un ejercicio que se puede intentar incluso sin flexibilidad. Esto se debe a que su objetivo principal no es la flexibilidad, sino desarrollar músculos delgados y largos. Al hacer Pilates, se repiten y mantienen movimientos que mantienen la columna vertebral en una posición correcta y alinean el cuerpo. Se utilizan equipos necesarios para la corrección postural y se puede hacer ejercicio con métodos de corrección adecuados a la forma del cuerpo. Pilates fortalece los músculos centrales como los abdominales y los erectores de la columna, y desarrolla músculos en la pelvis y el músculo pectoral mayor que mueve los hombros. En ese momento, si el equilibrio del cuerpo no es correcto, no se puede mantener una buena postura ni soportar el ejercicio, por lo que los músculos menos desarrollados se fortalecen de forma natural. Cuando los músculos están en equilibrio, también se ajusta la alineación del cuerpo. Además, la respiración abdominal, que es fundamental en Pilates, ayuda a la circulación sanguínea de los órganos internos, mejora la digestión y aumenta la función cardiopulmonar. Estimula el sistema nervioso parasimpático, que relaja el cuerpo, ayudando a aliviar la ansiedad mental y la depresión, y también proporciona estabilidad psicológica. Sin embargo, si no se realiza correctamente la respiración abdominal, al hacer movimientos que requieren fuerza en el abdomen, puede aumentar la presión arterial y la presión abdominal, lo que puede ser perjudicial para el cuerpo, por lo que se debe tener cuidado.

 

El peso muerto, que Im Ji-yeon dijo que puede levantar hasta 80 kg, es un ejercicio representativo que estimula los músculos de las caderas. Primero, separa las piernas aproximadamente a la anchura de los hombros y levanta la barra colocada en el suelo hasta la altura de las caderas. El peso muerto entrena los músculos de todo el cuerpo, incluyendo el glúteo mayor, que es el músculo de las caderas, los isquiotibiales en la parte posterior del muslo y los erectores espinales que mantienen la espalda recta. Al usar muchos músculos al mismo tiempo, es efectivo para el metabolismo y la quema de grasa. Sin embargo, al levantar pesos demasiado pesados, la carga en la espalda puede aumentar, por lo que se debe comenzar con pesos ligeros y aumentar lentamente. Se recomienda hacer 3 series de 20 repeticiones de peso muerto para obtener beneficios.

 

Fuente: Health Chosun